在壹年四季氣候和自然條件的變化下，人的生理狀況也會受到影響。在不同的季節，我們需要攝入不同的營養物質來補充身體的需要，妳的菜單壹年四季都要換。中醫認為，世界上的事物都不是獨立的，而是處於相互和諧的狀態。古代中國人對自然的關系和規律有獨特的看法。他們用整體觀理解世界，甚至創立了陰陽五行學說來解釋各種復雜的現象。而人類是壹個有機整體，屬於自然的壹部分；所以必然受到外界環境和氣候的影響，相應的，會根據需要產生不同的生理或病理反應。比如在不同的季節，人體脈搏的現象，包括節奏、速度、脈動、張力等都發生了變化。春季易串脈，血管張力增加；夏季偏向洪水脈，脈宏大而突發；秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面能清晰摸到脈搏；冬季易沈脈，輕按不明顯。妳得再按壹次才能感覺到脈動。壹般中醫在辨證時會考慮這些因素。此外，疾病的發生、發展和變化具有季節性；春天容易出現熱病；夏天容易中暑；秋天有燥；冬天有凍瘡。因此，我們需要進行不同的飲食調整。
表達自己的感情
它是人們健康長壽的重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出:“修身之道，大悲大悲，謂之能中庸者，長命百歲。”。
戒淫
養生，求靜，使身心處於事事操心的狀態，也要求人有高尚的情操，心胸開闊。孫思邈說:“不到眉尾的人，或者死了的人，都是不務正業，各盡所能，邀名利。”所以，善於健身的人“想什麽就不要拿什麽”，“走到哪裏都不要想太多”，“要講善行就不要先在乎錢”。
遠端房室
禁欲。人的生長發育依賴於腎精，腎精充滿生機，人的生命力和抗病能力就強。想要保護腎精，壹定要控制性欲。如果妳貪戀性愛，放縱過度，必然會損害妳的本質，傷害妳的人生。
適合四季
人生活在大自然中，適應季節氣候是養生的重要內容。《呂氏春秋》說:“長壽之老人，非短而連續，其數也畢。完數之事，慮害。”所謂害，是指寒、熱、燥、溫等氣候異常，中醫稱之為“六淫”。
節制飲食
脾胃是後天之本，飲食不當會傷脾胃，使人生病早衰。《內經》多處論述飲食不當的危害，如“陰生五味”，“飲食加倍，傷胃”，“鹽多則脈凝而泣，苦多則膚燥而發衰……”。孫思邈對飲食禁忌的論述更加全面和科學。除了“不要吃得太多，保持簡單”、“永遠是溫熱的食物”、“永遠是清淡的甜和清淡的東西”等常識外，他還描述了飲食方法和飲食衛生，如“好吃的東西要細嚼慢咽，生吃的東西不要粗粗咽下去”、“不要說太多話”、“每次吃飯都要用手揉臉和腹部”。
經常鍛煉
人是壹個有機的整體，經常鍛煉使人精力充沛，身體健康。早在漢代，華佗就提倡通過體育鍛煉來預防疾病。他指出:“人體要工作，搖壹搖就筋疲力盡，血液循環，疾病就不生了。”孫思邈在《錢進方》中也說:“修身養性之道在於常勞”、“身欲常勞，而不可多極”，提醒人們要經常鍛煉身體，以祛病延年。
順性情
意思是，要想健康長壽，就要按照年齡規律養活自己。孫思邈分析老人說:“人過五十歲，太陽就衰了，損害就來了壹天。心在漸行漸遠，忘記過去失去未來，與人偷懶都不如意。視聽不穩，多退少進，日月不對等，萬物散亂，心煩健忘生氣，性情突變。”這告訴我們，人進入老年後，會發生壹系列的生理和形態變化。我們應該愛護和關心老年人，並根據他們的脾氣來調整他們，以幫助他們享受他們的青春。
藥物誘餌
人生在世，人享受不同的利益，難免有人受到傷害。所以，服用藥餌也是養生的內容之壹。古人重視服用魚餌防病治病，養生益壽，擬定了許多魚餌和藥方來延年益壽。但是，養生不能只靠上鉤，否則“即使妳經常上鉤，不懂養性之術，也很難長生不老”，“服用俞曄金丹也不能延年益壽”。
喝藥酒
《黃帝內經》說:“夏三月三，此謂繁秀。”夏天的三個月是萬物繁榮美麗的季節。天氣下降，地球大氣上升，天地大氣上下交匯，植物開花結果。夏天屬火，五臟對應心，心火能阻肺，所以夏天人們可以多吃辛辣的東西，少吃苦味的東西，有助於補肺。在夏天，人們應該保持良好的睡眠質量，夏天的睡眠時間較長，所以人們應該保持良好的睡眠質量。在這方面，中藥研究所壹直在研究藥酒。在他們的研究中，他們認為藥酒可以在某些方面調節身體的生理方面，藥酒的調節可以緩解壓力，安神補血。在夏天，藥酒可以減少煩躁，減少夏天帶來的焦慮。夏季氣候燥熱，熱者涼，幹者清，以清燥熱。藥酒從不同方向進入脾胃，有助於降火消炎。藥酒傳承不同的理論學說。藥酒的選擇要客觀考察，不能盲目。夏季選擇藥酒要多加註意。市場上銷售的藥酒，如“苗芩藥酒”、“鴻茅藥酒”等，更受社會信賴。目前，中國人均國內生產總值已超過4000美元，並正在迅速向更高水平邁進。人們的衣食住行需求得到滿足後，必然會更加關註精神和健康問題。當今社會，隨著人們生活節奏的加快，生活環境不斷變化，亞健康群體日益增多，公共衛生問題越來越突出。養生就是培養活力，預防疾病，爭取健康長壽，符合人們當下的需求。
從整個社會的需求來看，在中國專業的保健服務方面，中醫保健將是保健服務業未來的發展方向。中醫保健在我國有著悠久的歷史，其保健方法多種多樣，大致可分為五大類:食療、藥膳、針灸、按摩、氣功，此外還有心理保健方法。當然，中醫養生也需要針對不同的性別、年齡、季節。中國有超過1/3的人處於亞健康狀態。隨著人們健康意識的增強，中醫保健行業的市場將逐步發展。據衛生部統計，我國健康產業，包括保健產業、醫藥產業和健康相關產業，僅占GNP的4%-5%，低於許多發展中國家，而發達國家壹般占15%。2013年，中國健康產業規模有望達到2萬億，養老、健康醫療等不同層次的需求快速增長。
主要方式
中醫保健主要包括:經絡保健、身體保健、氣功保健、運動保健、性保健、情緒保健、睡眠保健、環境保健、日常保健、飲食保健、適時保健、四季保健、娛樂保健、局部保健、藥物保健、沐浴保健、排毒保健、安神保健、瑜伽保健等。睡眠，方便，飲食。中醫養生的討論話題是組織網友和醫務人員學習中醫養生，主要目的是推廣中醫經典知識，挖掘民間中醫驗方，普及中醫文化，擴大中醫影響力；介紹民間中醫驗方、醫生和中醫知識，傳播中醫文化，增進人們對中醫的了解。客觀、公正、通俗地介紹中醫，尊重不同文化背景對中醫的理解，在平等交流的基礎上增加人們對中醫的正確認識。發布和交流中醫藥信息、國家政策、科研成果等。
特色療法
中醫養生中的特色療法分為:拔罐、刮痧、氣功推拿、藥膳。
針灸:針灸是將毫針按壹定穴位刺入患者體內，運用撚提等針灸手法治療疾病。艾灸是用燃燒的艾條按壹定穴位燒灼皮膚，用熱刺激治療疾病。現在人們的生活中經常用到它。
拔罐法:古代稱“角法”。這是壹種以杯罐為工具，通過加熱排出其中的空氣產生負壓，使其吸在皮膚上，造成血液停滯的療法。古代醫生在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，後來又擴展到肺結核、風濕病等內科疾病。
按摩:以中醫臟腑經絡理論為基礎，本質上是壹種物理治療。從按摩的治療上，可以分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
刮痧:是根據中醫的皮膚理論，用羊角、玉石等工具對皮膚相關部位進行刮擦，達到疏通經絡、活血化瘀的目的。刮痧能擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對高血壓、中暑、肌肉酸痛等引起的風寒痹癥有立竿見影的效果。經常刮痧可以調節月經，緩解疲勞，增加免疫功能。
氣功:是以調整呼吸、身體活動和意識(氣息調整、形體調整、心調整)為手段，強身健體、防病治病、強身健體、延年益壽、開發潛能的壹種身心鍛煉方法。
藥膳起源於中國傳統飲食和中醫食療文化。藥膳是在中醫、烹飪、營養學理論指導下，嚴格按照藥膳配方，采用我國獨特的食療烹飪技術和現代科學方法，將中藥與壹些具有藥用價值的食物相結合，制成的具有壹定色、香、味、形的美味食品。
誤區1:看中醫就是吃中藥。
正解:西醫把身體當成壹臺機器，有些部分損壞了，就更換修復。而中醫把身體和精神看作壹個整體，陰陽對立，相互依存。所以中醫在治病的時候，往往是通過讓身體恢復到陰陽動態平衡的狀態來治愈不適。所以在預防上有優勢。除了中藥內服，還有藥物外敷、冥想、香薰、藥浴、心理治療。
誤區二:保持健康是老年人的事。
正解:不要以為保健只是為了長壽，或者保健只是為了老年人。養生在於調和陰陽，循環氣血，保持身體健康，提高心理調節能力。好皮膚也是培養出來的。對於任何年齡的人來說，保持身體健康都是必要的壹課。
誤區三:稍有不適，就要去醫院治療。
正解:頻繁就醫吃藥會降低身體自身的免疫能力。俗話說“是三分毒”，吃藥有副作用。人體免疫功能有很強的抗病毒能力和自我恢復能力，所以首先要健康，增強自身抵抗力。在家裏了解壹些中醫保養的知識，可以防患於未然，即使稍微感到不適，也可以調理恢復。
相關書籍
中醫保健
標題:中醫養生:張銀生，沈寧，王艷萍。
出版社:中國經濟出版社。
發布時間:2010-4-1
國際標準書號:
格式:16
定價:25元
內容簡介
《中醫養生學》由著名中醫臨床醫師沈紹功主任醫師、張銀生主任醫師、沈寧博士的兩位弟子、王艷萍副研究員親自授課，借鑒上海大廠沈氏婦科疾病防治經驗，結合歷代中醫養生理論，突出中醫治未病思想。這本書分為兩部分。第壹部分介紹了飲食健康、情誌健康、形神健康、四季健康、非藥物治療等九個方面。下壹部分養生之道，介紹冠心病、高血壓、糖尿病、癌癥等九種常見、多發的臨床癥狀。
書中不僅有養生之術，還有治療疾病的方法，並配有穴位圖。內容豐富，實用易學，是家庭必備的健康參考書。
作者簡介
張銀生，男，出生於1960，研究員，主任醫師，漢族，陜西韓城人。1987年7月畢業於陜西中醫學院醫學部，獲學士學位。沈紹功，主任醫師的直系弟子，也是中華中醫藥學會理事，中華中醫藥學會心臟病分會常務理事。秉承沈氏學術思想和診療經驗，提出了“陽氣不足，痰多”的學術觀點。臨床治療強調天人合壹，適當扶陽，化痰，痰瘀同治，隨證加減。主編出版了《孫思邈醫學百科全書》、《孫壹奎醫學百科全書》、《本草綱目》、《沈紹功醫案選》、《中醫治療心臟病、冠心病大全》、《傷寒醫案選》、《胃炎與消化性潰瘍》、《中醫心臟病診斷療效標準與用藥標準》等學術著作18部。醫學專長:擅長內科疑難雜癥的治療。
圖書館目錄
序言壹
前言2
序
長壽養生之道
第壹章飲食健康
第二章體醫養生
第三章四季保健
第四章住房保健
第五章浴療養生
第六章功法養生
第七章心理健康維護
第八章針灸與醫學養生
第九章衛生保健
健康與養生之道
第壹章冠心病
第二章高血壓
第三章中風
第四章糖尿病
第五章咳嗽和哮喘
第六章胃病
第七章失眠
第八章婦女兒童疾病
第九章癌癥
說健康
內容介紹:
從頭到腳談健康由中醫文化專家曲立民教授主講。本節目是曲立民教授在保健領域最系統、最完整、最深刻的代表作。曲立民教授以其深厚的國學功底和廣博的中醫文化知識，從日常生活中常見的健康問題入手，深入淺出、幽默風趣地對生活進行了解讀和分析，從癥狀、病因到養生方法進行了多角度、跨文化的闡述。
節目中，曲立民教授指出了常見卻被忽視的生活習慣、健康誤區以及簡單健康之路:吃好、睡好、不上火、多運動。
《傷寒論》
《傷寒論》是漢代名醫張仲景所著。與《黃帝內經》、《難經》、《神農本草經》並稱中國古代中醫四大經典，辨證論治是其靈魂。全書***10卷，22篇，397個方藥，除重復**外有112個方藥，集中論述了人體感受風寒邪引起的壹系列病理變化及辨證治療的方法。
書中將病證分為六種，即太陽、陽明、少陽、太陰、厥陰、少陰，即所謂的“六經”；根據人體抗病能力的強弱、病情的輕重緩急等因素，將外感疾病演變過程中的各種證候歸納為癥狀特征、病變部位、臟腑損傷、寒熱走向、邪氣盛衰等，作為辨證施治的依據。在與疾病和衰老的長期鬥爭中，中醫找到了許多簡單易行的延年益壽的方法。
頭部是智能屋，每天梳理500個疾病。
頭部是個智能屋，人體重要的12經絡、40多個大小穴位、十多個特殊刺激區匯聚在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴位和經絡進行所謂的針灸按摩或刺激，可以祛病強身。經常梳頭確實是壹種簡單易行的積極保養精氣和精神的保健措施。
腳掌是第二心臟，經常搓春有益健康。
中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑的12經絡密切相關，遍布全身相關器官的反射區。但由於腳底遠離心臟，抵抗力較低，是人體先天的薄弱環節，客觀上為寒濕侵襲提供了有利條件，所以足部的保健比其他部位尤為重要。經常溫水浴後揉湧泉穴，有助於祛病延年。
每天吞三百口口水，讓妳活到九十九。
中醫認為，唾液是人體的精氣，儲存於丹田，再轉化為津液和丹，從而成為精氣，起到健脾養胃、潤燥生津、潤四肢五臟、強腎補元、順關節、養腦髓的作用。所以經常吞口水是有道理的。
壹天壹百次，谷道被治愈和延長。
谷道，也被稱為肛門。捏就是提和收縮。通俗地說，就是做縮肛的動作。孫思邈在《中國枕頭》中勸告世人“應常捏谷之道”，認為肛門周圍的肌肉應常處於運動狀態，以便強身健體，特別是對痔瘡的防治。
早晚三百多顆牙，七老八十顆牙不掉。
叩齒是指上下牙齒有節奏地反復互相叩擊的自我保健養生法。中醫認為，經常叩齒可以補腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
揉腹百次，調和氣血，益精神。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和內臟，是壹種保健方法。中醫認為，腹部是人體內臟的宮城，是陰、楊琪和血的源頭。經常揉腹，可以調理脾胃，調理氣血，補益精氣，滋養腎精，充實五臟，驅走外感邪氣，清理各種內傷。
人的腎氣通耳，拉揉強身。
中醫認為，耳朵是腎上面的外口，耳朵健康，腎經暢通，腎氣充足，腎精充盈，則聽覺靈敏。拉、按摩、揉、捏耳朵，其實都是對雙耳的各種形式的物理刺激。
消除疲勞，健美拉伸，血流量最高。
所謂拉伸，是指直頸、擡臂、呼吸擴胸、伸腰、活動關節、放松脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年益壽，調養身體氣息，增添心意。
醫學研究表明，情緒和健康密切相關。樂觀開朗的人能使內臟器官健康運轉，增強對外來疾病的抵抗力，同時能在平靜的情緒狀態下從事持續的智力活動。所以古人養生的方法之壹就是安心休息。對於生命現象，歷來有不同的看法，各有各的道理和偏頗。“生命在運動”，從字面意義上講，宇宙萬物都在運動，人的生命也是如此。“生命在於靜止”也有它的道理。在這裏，生命在於平衡。
①環境平衡:所有健康長壽的生命都必須與環境保持平衡。既要保護適合人類生活的大環境，又要創造適合人們生活的小環境。如果人與環境失去平衡，就會生病，甚至無法生存。
2營養均衡:調和五味，不偏食。均衡的營養可以使人均衡地發展和成長。
③動靜平衡:《內經》說:“久臥傷氣”，“久坐傷肉”...要保持健康，壹定要放松，勞逸結合，做到動靜平衡。
④心理平衡:情緒是生活的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。憤怒和憂郁會讓人生病。
⑤陰陽平衡:萬物皆有陰陽屬性。壹旦陰陽失衡，人就會生病。《黃帝內經》說:陰性為陽病，陽勝為陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說“生命在於平衡”，如果失去平衡，就會導致生病，甚至死亡。