那麽女性經常吃什麽食物有助於美容養顏呢？1，牛奶
牛奶可以補鈣，含有豐富多彩的微量元素。是人體最必需的食物，還能幫助身體補充優質的蛋白質礦物質。經常喝純牛奶可以滋養皮膚，讓皮膚越來越嫩滑。建議早晚喝壹杯牛奶，不僅能補充人體所需的營養元素，還能提高睡眠質量。
2.黑芝麻
黑芝麻也是生活中常見的谷物，適合不同年齡段的人食用。妳不必認為吃黑豆會導致皮膚變黑。其實正好相反。黑芝麻含有豐富多彩的維生素，可以清理體內的氧自由基。如果經常食用，可以緊致肌膚，減少皺紋的產生，有壹定的祛斑美容功效。
3.花生
花生作為幹果的配料，不僅味道清香，而且營養含量很高。花生中所含的碳水化合物和鋅可以幫助改善腦神經，有壹定的延緩衰老的作用，而花生中所含的兒茶酚也是壹種有效的抗衰老因子。但必須註意的是，花生的飽腹感很強，不需要壹次吃太多，而且花生的脂肪率也高，日常生活中可以適量食用。
4.生菜；萵苣
生菜是壹種營養價值很高的蔬菜水果，含有較多的蛋白質、維生素C和充足的膳食纖維。吃生菜可以促進胃的腸道蠕動，有助於減少嚴重便秘的發生，加速脂肪細胞的點火。萵苣的脂肪和熱量很低。是壹種吃起來不胖的蔬果。常吃芹菜有壹定的美容養顏、降血壓、減肥作用。
5、菠蘿蜜
菠蘿蜜在日常生活中比較少見，但含有豐富的微量元素，具有明顯的補血補氣作用。而且還能幫助改善部分血液循環系統，有壹定的降壓減肥作用。長期食用菠蘿蜜可以合理溶解人體脂肪，達到美容瘦身的目的。
除了註意飲食和養生，女性在日常生活中也要時刻註意鍛煉，保證更好的生活方式，早睡早起少熬夜，在日常生活中適度補水，戒煙戒酒，多吃營養豐富的蔬菜和新鮮水果，可以合理防止衰老，保持身心健康，進而達到越來越年輕的目的。