傳統運動養生方法精選
1 .氣功
氣功是中醫的寶貴遺產，是中國古代勞動人民在長期的生活實踐中創造的壹種自我身心鍛煉的保健方法。氣功保健是通過調節心、氣、體，使身心融為壹體，保護氣血運行，達到脈通暢、臟腑協調、保健的目的。
2.五禽戲
五獸戲是古代名醫華佗獨創的壹種保健導術，要求意念、氣息調節和動作、形體的協調，以達到心平氣和、身輕體健的目的。五禽戲通過模仿五種動物的動作來鍛煉全身不同的部位，起到不同的作用。像虎戲，模仿虎的形象，要求守命門，達到益腎強腰壯骨生髓的功能。
3.太極拳
太極拳是目前最流行的中醫養生防病技術，因其動作輕柔，園行連貫，形氣和諧，養生效果極佳，深受廣大群眾喜愛。太極拳強調意識、呼吸和動作的緊密結合。以意引神，以氣運身？集武術、氣功、導引於壹體，達到調節陰陽、氣血、保持旺盛生命力的效果。
4.八段錦
八段錦是中國民間廣為流傳的傳統養生健身技術。因其由八種不同的運動組成而得名，可強身健體，祛病延年。八段錦，壹種古老的健康指導方法，是壹種將體力活動與呼吸運動相結合的保健方法，鍛煉身體各個部位，達到綜合療養的效果。
5.易筋經
易筋經，顧名思義，是壹種激活筋骨，使全身經絡氣血通暢，從而達到養生、祛病、延年益壽的保健方法。易筋經也是壹種將意念、呼吸、動作緊密結合的鍛煉養生方法，特別強調意念的鍛煉，以達到？做妳想做的，做妳想做的？，使五臟繁花似錦，皮膚潤澤，耳聰目明，老當益壯。
傳統養生運動小技巧
健腦藥
動作:搓手搓熱，擦幹臉(從下往上，再從額頭到兩邊8次)，梳頭(從前到後，中間8次，兩邊8次)，拍頭(從空心掌到後8次，再拍側頭8次，都是拍在後發際線)。每天做2~3組。
呼吸:自然呼吸。
想法:洗臉的時候，想舒展面部皺紋，皮膚細膩，面色紅潤；梳頭時的想法:頭發濃密，頭發飽滿；拍頭時的意圖:震動頭部經絡，使頭腦清晰，增強記憶力，開發智慧。
功效:健腦、提神、美容。對頭暈、頭痛、頭脹有很好的效果。
強頸功(仙河水)
動作:可以坐，也可以站。要點是肩膀以下保持不動，下巴帶動脖子到身體前方，從上到下畫壹個圈。每組做24或36次，壹天就能做好壹個陣列。
呼吸:自然呼吸。
想法:閉上眼睛，想讓頸椎隨著動作蠕動。
功效:對頸椎病、落枕有很好的預防保健作用。
眼睛健康
動作:用雙手拇指指腹按壓雙側太陽穴，彎曲食指，用力刮眉弓8次，然後用食指指間關節按壓凈明穴10秒，再用食指刮眶8次。用手搓空心的手掌，捂住眼睛(閉上眼睛)，溫熱下降後重復2~3次。妳可以每天做壹個數組。
呼吸:自然呼吸。
想法:當妳捂著眼睛的時候，妳希望手掌是熱的，溫暖妳的眼睛。
功效:對改善視力，假性近視，老花眼有好處。
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