首先，什麽是敲妳的牙齒和漱口

敲自己的牙，就是說空話磨牙。民間有句俗語叫“早上敲鐘，睡前敲鼓”，其中的“敲鐘”就是敲牙齒的意思。吞咽意味著用舌頭攪動妳的嘴，鼓起妳的臉頰並吞咽。叩齒漱喉是壹種歷史悠久的古代養生方法，早在2000年前西漢初年的《引論》中就有記載，其後歷代醫書中均有所列。其中，明代在介紹長壽經驗時，曾說“每天早晨醒來，敲36次牙”；清代《謎方》說“敲牙法簡便易行，可使齒根堅固，老了不脫落”。叩齒和漱口也是壹種非常容易掌握的自我保健方法。只要利用早上或者睡前的壹點時間，不管是在上班的路上還是躺在床上；無論是坐在車裏還是看電視都可以，就是不需要什麽特別的時間，也不需要什麽設備。每天堅持，不僅能強身健體，還能延緩衰老。◎歌唱古天的保健法是我國歷史悠久的耳部保健法，具有養生、補氣、舒筋、安神、健腦、增強記憶力、延年益壽的功效。其手法是用兩掌捂住耳朵，然後用雙手的食指、中指、無名指輕輕敲擊枕骨，發出類似擊鼓的聲音，故古人稱之為“唱鼓”。每天睡前做6-4次，或早晚各做32次，可防治頭暈耳鳴耳聾、內耳疾病、記憶力下降等。明古天也有助於改善睡眠。民間有句諺語叫“睡前明古天，好耳朵，好腎，好睡眠”。每天睡前唱天鼓，不僅能安神，還能促進睡眠，特別適合腎虛失眠的老年人。