左腿單腿站立，右手掌貼在左大腿內側，吸氣的同時將雙臂舉至與肩同高。呼吸，像擴胸運動壹樣向兩側張開雙臂，凝視壹點。
吸氣時，向上擡起手臂，手掌在頭頂正上方合攏。眼睛盯著壹點保持平衡，同時呼氣，挺直背部和手臂，左右腿交替練習。