如何減肥有大肚子，劇烈運動前壹定要做足夠的熱身運動。經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體。這裏我分享壹下如何減肥有大肚子的好處。
大肚子如何減肥1 1揉腹部？
練習這個動作時，練習者仰臥在床上，雙手合十，順時針方向放在腹部。他侄子雙手各翻50次，雙手在腹部張開，然後上下各50次。也可以屏氣提腹練習，早晚壹組。
2、身體轉動
在這個動作中，雙腿直立，分開與肩同寬，雙手叉腰或放在腦垂體側，隨身體擺動，左右轉動50次。要求轉身時腿不動，轉身幅度要大，腰要直，頭頸部在上面。
3.在妳面前彎腰
在這個練習中，雙腿直立，分開與肩同寬，上身傾向於向前彎曲，然後站起來。要求膝蓋伸直，雙手盡量觸地，連續做50次。
4.依次擡起雙腿。
練習這個動作時，雙腿站立，上身盡量不動，膝蓋盡量擡至胸前，雙手抱腿，做50次。
5.仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上，伸直雙腿，上半身用力坐起，然後身體前傾，雙手觸趾，連續幾次。
6.扭臀跳。
在這個動作中，雙腳直跳至膝蓋並扭臀，雙腳同時左右跳躍並扭臀。手臂在與臀部相對的胸前左右擺動，連續重復幾次。
如何減肥又有大肚子2方法1，晚飯少吃。
晚餐吃多了，容易消化，導致脂肪堆積在腹部，久而久之自然會長成小肚腩。每天晚飯盡量少吃，清淡飲食。不餓的話，只能吃三至五成飽。飯後兩小時，不妨來點酸奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫妳甩掉小肚腩的第壹前提！
方法二，站立扭腰
站立轉體減肚子，中午或晚上都可以練習。如果妳在看電視，那就去看廣告空著的時候。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部(像肚皮舞壹樣，要用腰，不能用腿或背)100次。每天堅持，我保證幫妳甩掉小肚腩！
方法三:扶墻沖刺瑜伽瘦腹。
對墻弓步是整個瑜伽減肥動作中最簡單的動作之壹。只有兩步，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的瘦腹瘦腹。靠墻站立，雙腿並攏，左手放在腰間，右手向側面伸直，手掌貼在墻上，擡頭挺胸，直視前方。右腿向前邁壹步，屈膝，上身慢慢下蹲成右弓步，停10~15秒，然後回到原位，換邊重復同樣的動作。