《黃帝內經》說:“腎主蟄，精盛於骨。”
腎是藏之本，冬季要保養的臟腑應該是腎，腎中的精氣要儲存充足，才能保證身體健康。冬天屬於水對應腎，腎的生理功能是“藏精”，“冬天不藏精，春天就患瘟疫”。反過來說，養好了腎，又何必擔心身體呢？
冬季和黃金季節滋補補腎
1冬蟲夏草《本草》記載“甘平，護肺腎，止血化痰，止勞止咳。”
2石斛《本草綱目》記載石斛:“除氣滯，五臟竭勝瘦，陰強精好。.....益氣除熱，陽，風痹逐皮，久骨寒，益腎……”
3人參《新版本草》記載人參:“味甘，溫，微寒，氣味淡，升或降，陰於陽，無毒。是補氣的聖藥，也是生者的精神苗。能入五臟，能入脾、肺、心，不入肝腎。五臟之中，尤指肺和脾。十人之八入心，十人之五入肝，十人之三入腎。”
4燕窩《本草求真》記載燕窩:“入肺，入腎滋水，入胃補中，其補不燥，潤澤不滯。”
5鹿茸味甘鹹，性溫，歸腎、肝經。《本草綱目》記載鹿茸:“甘溫純陽。滋精補髓，養血壯陽，強筋健骨。治腰腎虛寒……”
6枸杞《本草綱目》記載枸杞:“補腎生精，養肝。見目安神，使人長壽。”
冬季補腎黃金季節補腎推薦食物
腎要多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟和骨骼。經常食用可以幫助與腎臟、膀胱、骨骼密切相關的新陳代謝正常，使體內多余的水分不會堆積而引起體表水腫，具有強健骨骼的作用。
推薦食物:黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。
冬季黃金季節補腎好習慣推薦
吃多了會損傷腎臟，而腎臟是我們最在意的器官。廚師做菜的特點是大油大鹽，讓飯菜更香。但鹹味屬水腎，適量有益，過量則有害。
日常生活中的相關保健對滋腎很有好處。冷面、暖牙、燙腳是補腎的三大妙法。
冷面，就是用冷水洗臉。冷水是指溫度在20℃左右的水。
暖牙，就是刷牙，用溫水漱口。溫水是指溫度在35℃左右的水。
燙腳，也就是睡前用熱水洗腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。？
？以上是我對冬季養腎護腎的主要看法。東方養生認為“春宜肝，夏宜心，長夏宜脾，秋宜肺，冬宜腎”。冬季是滋養和保護腎臟的最佳時間。在這個冬天，讓我們壹起滋養和保護腎臟，培養我們身體的基礎，讓我們在未來的壹年裏深深紮根，身體健康？冬天是儲藏和期待。在這個收集壹切的季節，我們抵禦寒冷，擁抱冬日的陽光。