真氣運行法怎麽練？

行氣法是壹種靜態的鍛煉方法，主要是通過集中精力調節氣息來培養氣，從而達到連接經絡，調節陰楊琪和血，達到防病治病，延年益壽的效果。姿勢有走、站、坐、臥四種形式，其中以坐為主，其他姿勢為輔。要求頭懸空，眼睛閉上，耳朵在聽呼吸。練習的時候要看哪個部位，保持冷靜自然。其具體的呼吸方法有鼻吸氣、鼻呼吸和註意呼氣。吸氣是允許自然的，因為只有通過呼氣才能把真氣下推到腹部。呼吸時註意心窩。先準備好訓練條件，就是縮小視野，鼻尖少的時候註意心窩，閉上眼睛，聽呼氣，不聞聲音，思緒隨著呼氣趨向心窩，吸氣時順其自然。像以前壹樣再打電話。經過壹定時間的練習，真氣會集中在心窩，這也是消除雜念的好方法。如果還是有雜念，可以用計利息的方法，直到雜念不再上升，可以放棄計利息的方法。訓練時間每天三次，每次20分鐘。在條件允許的情況下，安排固定的時間，形成習慣，對冥想是有幫助的。努力練習，10天左右就能完成第壹步。練功3~5天，心窩感覺沈重，5~10天，心窩感覺溫暖，這是氣集中的表現，為氣沈丹田的第二步打下良好的基礎。意趣隨腹。當第壹步是呼出心窩裏的熱氣時，可以順著意思和興趣，向下呼氣，自然地壹步步向小腹推進。練習時間每天3次，每次25分鐘或半小時，10天左右就能沈入腹部。練習壹段時間後，呼氣時會感覺有壹股熱流流入腹部。小腹咯咯作響，腸道蠕動增強，上升的空氣增多，這是胃腸功能增強的表現。呼吸可以有意無意地停在腹部，也就是停留在腹部。不要註意向下吐氣，以免發熱過度，陰道液流失，出現“大火吃氣”的弊端。自然呼吸，停留在腹部，用文火保溫。練習時間每天三次，每次30-40分鐘，或者更長。這壹關是為了培養田單的實力，為氣的積累打好基礎。大概需要40天左右才能飽滿有力。這個階段腹部發熱明顯，10天後形成壹個“氣穹”，而且隨著功夫的增加，氣穹越來越大。當小腹飽滿，有足夠的力量，也就是向下遊的時候，有時候陰道會癢，會陰部會跳動，或者四肢腰部發燙，這些感覺可以因人而異。別忘了幫助州長。第三步豐腹後，真氣通過會陰沿督脈上行。上去的時候，跟著自己的心走，不要分心(別忘了)。如果停在某個地方，不要強行引導(不要幫忙)。上升的速度是由腹部積聚的氣的強弱決定的。如果妳不夠堅強，急於“通關”，強行引導，就會犯“拔苗助長”的錯誤，應該順其自然。玉枕過不去，頭頂過得去。每天工作時間可適當增加，每次應延長至50~60分鐘。大部分人大概1周就能過督脈了。原則上元神的目的是為了保住小腹。巡撫訪後，經脈相繼開通，頭上若有活躍之力，亦可留於丹田。訓練時間每天3次，每次約1小時。大約過了1個月，各種動態接觸現象可以逐漸消失，只有下丹田和上丹田的力量更加集中和旺盛。通督後10天內，經絡通暢，內呼吸旺盛。在補氣初期，頭皮發癢，舌尖發麻，電流流遍全身，皮膚瘙癢如螞蟻爬行，眉毛鼻骨緊張，環頭緊繃，身體時而暖時而涼等觸摸現象時有發生。這種情況下，不要慌張，也不要追求，動了就自然消失了。通督後，上下田單場之間似乎存在磁引力，這是大腦皮層本能力量增強，內分泌協調有力所致。功夫越深，勁越活躍，對全身生理機能的調節越好，真氣越充實。能增強免疫功能，改善或治愈原有疾病。堅持運動，則身心健康，延年益壽。