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日式瑜伽按摩怎麽做?

日式瑜伽按摩手法如下:

1,輕輕揉捏

使用方法:用拇指和四指按住軀幹或肩部,上下推動進行揉捏。

常用部位:常用於局部按摩,但會逐漸完成整個區域,常用於軀幹和腹部。比如按摩腿部,然後在劃水後借助輕柔的按摩對該部位進行更細致、更充分的按摩。

2.按摩

使用方法:用拇指和四指像揉面壹樣按摩。

常用部位:通常用於肌肉僵硬、四肢、肩部,但力度不宜過重,以輕、緩為宜。

3.象形文字

用法:以畫8的方式,從壹端開始,斜向上推,然後回來,再斜向下推回到原點。

常用部位:常用於胸部和上背部,通常在按摩者站在被按摩者壹側時使用。有時也用於整個背部按摩。

4.長推

用法:芳香按摩常采用長推,雙手並攏放在身體上,慢慢向前滑動,通過手掌和掌根釋放穩定的力量。

普通部位:適合大面積,如背部、整條腿或手臂。

5.短推

用法:短推常用於芳香按摩。雙手交替向前推,慢慢向前。

常用部位:常用於局部,如小腿、大腿、肩膀等小區域,以加強對該區域肌肉的按摩。

6.劃船

用法:大劃水也是壹種長推技術,壹般是從中間開始往上。到達頂部後,雙手沿著身體兩側劃回原點。

常用部位:通常用在大面積、長時間的動作中,如背部、全腿,也常用作開始和結束動作。

7.指壓

使用方法:拇指與四指成直角張開,四指支撐在身體上,拇指下壓。

常用部位:常用於脊柱兩側,手臂和腿的中線。用手指壓力沿直線在固定點慢慢向上壓。

壹、日本大腦頭皮按摩法

第壹步:取適量頭皮按摩膏,放在手指間。

第二步:將按摩膏分多次均勻塗抹在頭皮上。

第三步:從兩側太陽穴開始,用拇指沿著發際線向上按壓,進行穴位刺激。

第四步:然後用手指從頭頂開始橫向按摩。

第五步:從額頭發際線開始,慢慢按壓後頸。

第六步:用指尖輕捏頭部兩側,好像要提起頭皮。

第七步:像要編辮子壹樣把頭發往上拉,然後慢慢放下。