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壹種預防近視的組合物
眼睛是心靈的窗戶，讓我們看到世間萬物，但也有人因為用眼不當而戴上眼鏡。
每周五下午是練習課。鈴聲壹響，學生們高興得跳了起來，因為大家都喜歡壹起討論問題。講座開始時，張子涵問了我們壹個問題，為什麽我們的眼睛是近視的？楊洋同學說，“有遺傳因素，也有用眼不當造成的環境問題。”張子涵還說，我們近視的時候應該多註意哪些方面？然後有同學說要多註意飲食。的確，我們必須多吃胡蘿蔔、綠色蔬菜，多做眼保健操。
她還告訴了我們壹些關於近視的事情。我國青少年近視率居世界第壹，中學生比例逐漸上升，小學生40%。剛提到這些內容，我們都很驚訝，有的甚至驚訝的叫了出來。所以，從現在開始，照顧好自己的眼睛，從我做起。
聽了這些內容，我下定決心控制自己的近視。為預防近視，我提出以下幾點:
第壹，不要在黑暗的地方學習。
第二，不要長時間看電子產品。
第三，註意正確的讀寫姿勢
第四，避免躺著或走路看書。
第五，多開展戶外體育活動。
第六，多做眼保健操。
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預防近視的標語
為了擁有壹雙明亮的眼睛，請積極參加近視調查。
★視力1.5不代表沒有視疲勞。
★任何水晶眼鏡對眼睛都是有害的。
每個人都有權利看到。
★全縣動員，全民參與，認真開展中小學生近視普查和治療工作。
★青光眼可致盲，早期防治極為重要。
★沒有好的眼光，就沒有好的未來。
★用眼習慣好，近視不困擾學生。
★老年人用眼保健。
★近視失明很可怕，家長和老師責任很大。
防治近視是提高青少年近視早期診斷率和治愈率，降低致盲率的根本途徑。
★近視不可怕，關鍵是要早查。
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壹、兒童護眼小貼士
1，電子產品的正確擺放
在家裏，電視機，遊戲機等。應根據孩子的身高和座位擺放，使顯示屏略低於眼睛。孩子們在使用平板電腦的時候，往往會在手中玩遊戲。壹般都是近距離看電腦屏幕。家長壹定要幫助控制屏幕與眼睛的距離，屏幕與眼睛的距離以60-80 cm為宜。
2、光線、亮度要適中
孩子玩電子產品壹定要註意房間的光線，不要太暗也不要太亮。如果寶寶在光線不好的環境中，或者在顛簸的車上，盡量避免接觸電子產品。
另外，顯示器的亮度不要太亮，調到最大亮度的壹半就可以了，這樣才能看清內容但比周圍的物體略暗。
3.控制時間，註意休息。
家長需要控制孩子使用電子產品的時間，壹次最好在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到發紅、揉眼睛、困倦等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中有意識地眨眼，看壹會兒屏幕再看遠處或者做眼保健操。玩完後要帶寶寶去視野開闊的地方，讓眼睛好好休息。同時可以讓寶寶玩壹些球類運動，讓眼睛向各個方向運動。
4.註意補充營養
充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維持正常視力最重要的營養素，家長要經常給寶寶補充。維生素A的最佳來源是動物肝臟、牛奶和雞蛋，以及富含胡蘿蔔素的紅色、黃色和深綠色蔬菜和水果。
二、“護眼餐”幫助孩子提高視力。
“護眼餐”a:枸杞南瓜混合大米粥
材料:枸杞壹把，150g南瓜，50g小米，50g大黃米，四碗水。
制法:將枸杞洗凈，南瓜去硬皮，切塊。小米和大黃米洗凈，壹起放在砂鍋裏，小火燉40分鐘，或者放在高壓鍋裏煮。
營養點評:葉黃素、玉米黃質、胡蘿蔔原料非常豐富，口感香甜綿軟。喝這樣壹碗金黃色的熱粥，既養胃又養眼。
“護眼餐”b:胡蘿蔔木瓜牛奶湯
材料:胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，糖少許。
做法:將胡蘿蔔、木瓜蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，拌上牛奶，加少許糖食用。註意，木瓜壹定要蒸熟，和牛奶混合，否則木瓜中的酶會使牛奶凝固，產生苦味肽。
營養點評:有天然的甜味，味道非常好。需要註意的是，胃腸道虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要過量飲酒。
“護眼餐”C:枸杞開心果豆漿
原料:開心果1，黃豆25g，枸杞1。
方法:枸杞洗凈，開心果去殼去皮，黃豆提前泡壹夜。加入1000 ml水，用豆漿機打豆漿。
營養點評:開心果中胡蘿蔔素含量較高，大豆中也含有少量胡蘿蔔素。與富含玉米黃質的枸杞壹起使用，其中的油可以促進胡蘿蔔素和玉米黃質的吸收。
人到中年別忘了保護眼睛。
調查發現，農村低視力患病率是城市的2倍，白內障、眼外傷、角膜病等可治愈致盲眼病明顯高於城市。調查還發現，40歲以上人群的主要致盲眼病包括白內障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病變和視神經萎縮，患病率與年齡有關。專家指出，中國的眼科醫療尤其是農村地區的眼科醫療有待加強，定期進行眼科檢查十分必要。
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像眼睛壹樣的護眼手稿如何繪制第三等級像眼睛壹樣的護眼手稿如下:
1.用彩筆如下畫壹個圈，寫四個顏色像眼睛護眼。
2.在右邊畫壹些紅心。在左邊寫幾個大小不壹的字母。
3.在中間和底部畫壹個矩形。在中間畫壹道彩虹。
數據擴展:
眼部護理可以通過做眼保健操、良好的生活習慣或調整飲食來改善。眼保健操:平時做眼保健操有助於改善眼睛的血液循環，還可以放松眼周肌肉，對眼睛有好處。
良好的生活習慣:要減少近距離看書、看電腦的時間。看電腦或者手機的時候，可以戴防藍光眼鏡，可以減少對眼睛的輻射。
調整飲食結構:可以多吃新鮮的蔬菜或者水果，比如黃瓜或者蘋果，也可以吃壹些含蛋白質的食物，比如雞蛋，盡量少吃含糖量高的食物，比如糖塊，對眼睛和身體都有好處。