二十四節氣的養生之道
古人善於觀察大自然的變化，主張人與自然和諧相處。他們完美融合了四時養生、月令養生、節氣養生、經絡養生、臟腑養生等理論和方法，創造了這套二十四節氣導引養生法。按時上班，點穴治病；身心，天人相應？以達到保健、健康、快樂的目的。
《二十四節氣指導養生法——中醫時間智慧》包括入門篇(練習姿勢、姿勢要領、呼吸方法、工作前熱身、工作後指導)、小貼士、春夏秋冬指導。每類介紹從以下十二個方面進行介紹，分別是節氣(每個節氣的特點及人體相應的變化)、三個高潮(相應節氣中代表性動植物的變化)、古代圖集原文、作用名稱及其內涵、公式、指導作用、要領、作用、方向、時間、解釋、采用。書中圖文並茂，方便讀者學習和練習。二十四節氣指導養生，壹個節氣有壹套動作壹* * * 24套動作，每套動作配有朗朗上口的歌曲，可舞可唱，雅俗共賞，全民欣賞。學習二十四節氣養生法可以給妳周圍的人帶來新的氣息，新的方法和新的時尚。《二十四節氣養生——中醫的時間智慧》是張明亮寫的。
二十四節氣養生長夏裝薄禁忌。
“蘇文？四齊調大神論:？夏三月，這叫反修；天地和合，萬物華而不實？。夏三月是指從長夏到立秋的六個節氣，包括長夏、小滿、忙栽、夏至日、小暑、大暑。農歷四月前後，長夏和小滿被稱為夏夢(立夏)。天氣越來越熱，植物長勢喜人。這個季節有利於心臟的生理活動，所以人在與節氣相交的時候也要跟著走。所以整個夏天都要註意心臟的特別保養。關於醫學的起源:？心是全身的主宰，壹切臟腑骨骼都服從心，所以是君主。心藏神明，故為神明所用。？在中醫文獻中，心被解釋為血肉之心，神之靈。有血有肉的心，指的是充實的心；精神心靈是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情感等活動的功能。醫學導論:？有血有肉的心，像壹朵蓮花，住在肺和肝裏。神明之心主宰壹切，空靈不無知。？
心臟的生理功能:支配血管和精神。心主血脈包括主血和主脈兩個方面。血指的是血，脈指的是血管，也稱為經絡，是血液運行的通道。心臟與血管相連，形成壹個封閉的系統，成為血液循環的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身血管中無緣無故地循環，成為血液循環的動力。血液所攜帶的營養物質可以滋養全身，使內臟、四肢、肌肉、皮毛和全身得到滋養，維持正常的生理功能。心功能正常時，脈象溫柔有力，節律均勻，面色紅潤有光澤；如果心臟有病，就會出現血流不暢，脈管空虛，面色無華，脈弱，瘀血阻滯，血行不通，唇舌青紫，心前區壓迫刺痛，脈結、數、澀。
長夏節氣往往容易感到燥熱，所以人們在外面衣服單薄的情況下，也不註意長夏的保養。即使是健康人也要謹防外因，老年人更要註意避免氣血瘀滯，以防心臟病發作。
漫長的夏天？鬥指東南，次元長夏。萬物生長至今，故名長夏。？這時，太陽的經度是45度。天文學上，長夏說，告別春天，是壹個夏日的開始。在氣溫明顯升高、酷暑來臨、雷暴增多、農作物進入旺季的時候，人們習慣把長夏作為壹個重要的節氣。漫長的夏季過後，正是大面積種植早稻的關鍵時期，而這壹時期雨水的到來和雨量的多少與未來的收成密切相關。農業諺語說得好:長夏，犁耙高掛。長夏無雨，汕頭無米。？還有壹種民間習俗，稱體重怕暑熱。據說這壹天稱體重後，不怕暑熱，不會減肥，否則會被疾病困擾。
江西還有長夏喝茶的習俗，說不喝長夏茶，壹夏都苦。早在古代，國王們經常在夏初壹天出城迎夏，迎夏之日就是立夏。禮記？月令，解釋長夏的說法:？蟲鳴，蚯蚓出，瓜長，苦菜顯。？說明這個時候，青蛙開始叫囂著夏天的來臨，蚯蚓也在忙著幫農民松土，田埂上的野菜也在爭先恐後地出土。清晨，當人們在初夏的陽光下漫步在鄉間田野和沙灘上，妳會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
成為心靈的主宰，意味著心靈是神靈的主宰，有隱藏神靈的欲望。所謂的神，在中醫裏有廣義和狹義之分。廣義上的神是指整個人類生命活動的外在表現，包括身體活動的形象、面色、眼神、言語、反應、手勢等。狹義的神，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。西藏星占學中的神的形成認為，精是形成人體和維持機體生命活動的物質基礎，也是產生神的物質基礎。神由先天之精而生，生命之神在胚胎形成時就誕生了。神在人的成長發展過程中，靠的是來世谷中精氣的滋養，正如“靈樞？”《平原之谷》裏有說:？上帝，水谷的本質。？心主神明的生理功能也包括兩個方面。第壹，壹般情況下，神靈之心接受和反映客觀外界事物，進行精神的、意識的、思維的活動；其次，神明之心是人體生命活動的主宰，在臟腑之中占據首要地位。只有在心的統壹指揮下，正常的活動才能統壹協調地進行。
心臟的生理特點表現為:第壹，心臟為陽，主楊琪。也就是說，心是陽中之陽，心之陽能促進血液循環，維持人的生命活動，使之充滿活力，所以稱之為人體？日？。《醫實易》雲:蓋滿與天地合，有壹日，人亦有壹日。有給妳父親的太陽嗎？。心的陽熱之氣不僅維持自身的生理功能，還對全身有溫熱作用。？心如火汙，燭照萬物？因此，脾胃的分解和運輸，陽的溫暖蒸騰，全身水和液體的代謝，汗液的調節等。，都離不開心陽的重要作用；第二，心和夏天的空氣和諧。也就是說，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的陰陽盛衰是相互聯系的，是與人體五臟的功能活動相對應的。心與夏氣相連，說明夏季心陽最旺盛，功能最強。