道教經典《神仙經》指出:“去丹田也是藏神之所。中天天也是藏氣之家。夏丹田藏精之宅也。”
上丹田是唐寅的所在地。又稱泥枕宮、升陽殿、昆侖頂、靈臺。道教認為上丹田是人類之門，是天地之靈根，是祖傳的知識和精神，是最寶貴的。平時人只要壹直呆在丹田裏，想著九真神，就能延年益壽。
中天天又叫姜公，神仙經上說:“五臟六腑，精氣滿身。都是心中運經，日夜住。”意思是六腑關系密切，* * *各有管轄，運行方式不同，都是以心為主。如果心臟功能健康旺盛，五臟功能正常。道教認為，妳應該始終保持妳的心在田單領域。堅持思考，就會長生不老。'
下丹田，又稱氣海、荊門、命門，位於肚臍下三寸處。夏丹田是人的生命之本，陰陽之門，五氣之精。裏面住著真神的兒子，所以叫下腹。道教認為，如果妳把心思放在腹部，想著陰陽神，那麽陰陽的生命力就不會消退，生命就不會枯萎。
道教內丹養生術
道家提煉內丹的思想是指保持下腹部，肚臍以下三寸。因為夏丹田與人類生命活動關系最為密切。道教稱之為生命之祖，生氣之源，陰陽之會，呼吸之門。
經常鍛煉內丹，可以激發人體內的能量物質，調節和豐富氣血運行，提高整體代謝功能，起到強身健體、防止早衰、延年益壽的作用。每天早上可以按照以下動作練習壹次。
自然站立。雙腳分開，與肩同寬，放松，深呼吸六次。然後，雙膝微曲，肩部放松，手肘放低，手指分開，手掌向內放在小腹前，雙手呈球形，以保衛腹部。以小腹為圓心，左右晃動身體。身體抖動時，舌頭碰到下腭，全身不能僵硬。然後，將雙手相對放在下丹田兩側，以下丹田為中心，想象隨著身體的晃動，體內的氣逐漸向下丹田集中，越來越強，最後形成壹個雞蛋大小的內丹。
短時間內練習半小時左右。最後深呼吸9次收功。