宋公式
修劍白癡
通北源於《齊傳》，十二總法為真傳。幹坤周天河經，五行中和混元。
六種站基本，六路勢法齊全。伸縮鶴出現了，大大小小的彭李科猿。
大鵬展翅變，驚雷撼山。猿入洞靈活巧，猿出如箭。
進退如波，閃逸如醉。造型奇特，身似旋，連擊二字不間斷。
化成槍，十二連珠急如箭。三手塗抹法，其中蘊含明暗之奇。
三只手裏外，上下左右，前後，三只。壹只手，兩只手，三只手，難分敵我。
進退，閃現，展開壹系列步驟，奇形怪狀的技能疊成拳頭。傳背技能傳背掌，是壹種神奇奇妙的傳背拳。
壹路選擇奇形怪狀的形式，兩路巧妙銜接的法則。三路奇形拳妙，猿彭有小鏈。
四練八練，壹百零八都是。拳法操的技術很精湛，跟風更貴。
此拳涵蓋壹切，拳外推出拳。拳擊中，意在勢，窮理無窮。
藏十字架的秘密是真的，精彩的是不可掉以輕心的。強力使用，快速冷彈不脆，吸附力強。
酸麻坐月子的獨特方法，選人，給人假傳。先學理論再學勢法，率先動起來，靜下來。
最忌諱的就是自大和笨拙。用舒舒展自然。靈活變通生巧，韌性無窮。
提膝提臀鶴，拔頂抗頸精。舌尖上腭氣體下降，眼睛立起睜開。
緊緊托著腹部不會走遠，但是用兩肘托著肋骨不會亂走。力度與心相合，合胸收氣歸腹。
梅綺的正手是三分的，鼻尖是手尖和腳趾尖。後手肘部由肋骨保護，右手由右手保護。
折胯護腎，雙手抱頭，吸胸收腹，塌肩。身體雙腿像鶴壹樣合攏，腳要掛在前腳上。
腳趾十趾扣，腿微彎。尾巴托起肛門和雞步，背部如鍋蓋胸。
妳的手掌像棉花壹樣鐵，妳的手臂像鞭子。肩如風輪，胸如穴，臂如電。
後彎如滿弓，手如暗箭。臀如奔馬，腰如蛇，步如寒雞爪。
像彈簧壹樣啟動。如飛如閃電般使用。龍像羊壹樣安靜，像老虎壹樣移動，從水裏出來，翻了個身。
缺德心如貓獵鼠，身靈如鷂子鉆。眼敏如鷹獵兔，燕隨水翻。
咆哮的獅子令人恐懼，鷹眼猿充滿活力。看他的表情，看動作，或者仔細看看。
攻擊妳自己的手時要小心，雖然妳的手會深入妳的內心阻止改變。敵人不是時移勢易，而是隨機應變。
感動就先感動，遇到機會就急著感動。如潮水般洶湧過浪，缺德心的本意是想狠狠的打擊人。
急如閃電，緩如陰陽敵。遠射遠透背法。長拳短用，有敵變之虞。
采取突然襲擊。先發制人和遠程打擊。動手如鷹捉兔，粘衣如箭急。
透背，五行掌之精，五行掌通過劈鉆猛擊。鉆拳鋒利冰冷，就像放出壹串箭。
掌劈如霹靂，掌連如星弦。拍掌如閃電，拍掌如炸彈。
五掌隨意用，手如山嶽。奇腿奇步奇形，內外相通。
有拳頭很難贏，沒有拳頭很難領先。有拳有腿有步法，拳腿都在壹起。
精致，奇幻，神秘，內有五護，外有八破。五衛上下左右，虛實剛柔並濟。
動則靜，緩則挫則先。奇特而巧妙，靈活而奇妙，冷如魚，快如電。
容易進來的都知道難退，遇到機會補拼。觀望變化是自然的，靠靜能剎車也是自然的。
對敵作戰無定理，誌存高遠。組合難攻易破，影子無形。
上學時間打拳是有壹定道理的，面對敵人使用的時候要改。輸的人要安靜，想贏的人要貪婪。
學而不思是徒勞的，所以不要拒絕專攻這種方法。如果妳能明白其中的原因，其中的奧秘是無窮的。
用盡心法拳法原理，功夫久如山。
十三師
修劍白癡
形似猿，大如鵬，猛如鷹，猛如獅，穩如鶴，鬥如雞，輕如燕，
敏捷如鷂，行走如蛇，精神如貓，蹲如鹿，沖如馬，靜如羊，跑如狗，逃如兔。
宋公式:
大到展翅的大鵬，小到縮頭的猿猴。像老鷹抓兔子壹樣兇猛，像咆哮的獅子壹樣兇猛。
輕如燕子吞水，快如風箏轉胸。像金雞壹樣爭冠軍，像鶴壹樣穩。
活得像出洞的白蛇，機靈得像撲向老鼠的貍貓。臥如玉鹿蹲伏草叢，奔如猛馬沖向低谷。
靜如羊嚼葉，似金狗獵。像玉兔出洞壹樣逃走。
十三不教
修劍白癡
不忠不孝者不教，不仁不義者不教。賊賊不教，情人不教。
惡霸不教，酒鬼不教。環顧四周不教，無意鉆研的也不教。
欺師滅祖者不教，不仁者不教。貪錢狡猾的不教，拼命的不教。
強盜不教。