先說說五疼對身體有什麽危害。如何避免？
長期視力損傷
長時間用眼睛盯著會耗血。中醫理論認為，肝藏血，開竅於目，肝經與目相通。眼睛除了睡覺的時候都在不停的轉動看世界，很忙很累。需要肝血的滋養，才能保持眼睛濕潤，看清事物。
現在人們的生活和工作離不開手機和電腦。他們每天長時間盯著電子屏幕，經常會感到眼睛幹澀、視力模糊，這說明用眼過度已經傷了肝血。很多孩子視力下降，就是這個原因。許多患眼疾的人大多是由肝臟引起的。
既然離不開手機和電腦，那就只能學會調整用眼的習慣。看屏幕半小時左右，要閉上眼睛轉幾分鐘，或者再做眼保健操，再看遠處幾分鐘，緩解眼疲勞。此外，在看書或看手機時，要註意調節舒適的光線和亮度，以免在昏暗的光線下長時間用眼，避免屏幕過亮刺眼。
久臥傷氣。
如果整天躺著不動，氣血循環不暢，循環和新陳代謝會相應變慢，營養物質得不到充分的供給，體內的垃圾不能及時代謝，甚至部分部位會堵塞，體內的氣得不到化生的補充，運行就會受阻。如果長期習慣於這樣，就會逐漸感到虛弱，沒有精神，這是傷氣的表現。
所以要避免長時間躺著，適當安排健身運動，讓身體充滿活力。即使因病長期臥床，也要盡量活動四肢，勤換床姿，否則容易阻塞受壓部位的血液循環。
久坐傷害
脾為後天之本，主運化。胃對食物進行粗略的消化，脾的作用是將胃分解的食物轉化為更細微的能被身體組織和細胞吸收的營養物質，並按等級要求進行分配，以滋養全身。食物進入體內，身體上能看到的物質就是肌肉，其他的氣血津液都在循環過程中。因此，脾主肌肉，肌肉的豐滿或消瘦反映了脾的功效。
所以脾的工作量是非常大的，僅靠自身的生理功能來運輸，處於超負荷狀態，需要身體各個部位氣血充足來幫助推動。長時間伏案工作學習容易造成肌肉疲勞，身體的血液循環也會變慢。不僅不能幫助脾臟運化，反而起到了阻滯作用，增加了脾臟的負擔。久而久之，就傷害了脾臟的功能，脾臟的功能減弱了就不能提供充足的營養。最後受傷的還是肉。
另壹方面，脾損傷的運輸功能減弱後，那些營養物質就會到處堆積，無法運輸到需要的地方或代謝掉，身體就會感到疲憊無力，人就會變得無精打采，越不願意運動。
倒班的人更要註意，不能久坐不動。伏案工作時，要經常有意識地調整和改變姿勢，最多每小時壹次，起身活動活動四肢。要養成長期的運動習慣，每天堅持壹定的運動量。
長期骨傷
站久了會傷筋動骨。中醫理論認為腎主骨，所以傷骨其實就是傷腎。腎臟負責人體骨骼的生長、發育和運動維持。長時間保持站立或活動，血液和體液會在腿部堆積過多，骨骼周圍的血液循環會變慢，這可能會進壹步導致血瘀甚至血腫。就像樹木澆水過多或浸泡在水中，不僅不利於生長，更有可能讓樹木腐爛。
骨骼的損傷，從外部看是骨骼的病變，但從內部看，會造成腎氣的損傷。因此，中醫藥治療骨傷科疾病應重視對腎功能的保護。
長期損傷
長時間行走會導致人體肌肉的損傷。在人體四肢的關節處，很容易看到那些比骨頭軟，比肌肉硬的彈性肌腱。其實人體內臟和器官本身之間是有筋的。肌腱連接人體的肌肉和關節，可以增強肌肉和骨骼的韌性。它們是非常有彈性的結締組織。
適當的散步或運動，有利於氣血的流動，氣血的通暢，關節的活動，肝血對肌腱的滋養，四肢肌腱或筋膜的彈性和力量。但是，肝血的滋養是有限的。長時間行走、超過壹定負荷，或者短距離跑步、跑得太猛等。，會壹直使肌肉處於緊張狀態，很容易使四肢，尤其是下肢關節周圍的肌腱、筋膜、韌帶因疲勞而受傷或拉傷，導致肌肉失去彈性，造成四肢屈伸受限或疼痛。
此外，還會造成筋脈周圍氣血凝滯，久而久之會形成腫塊腫瘤。中醫認為，肝主肌是指肝主肌的生長、發育和功能活動。肌肉受傷，表面上看是肌肉受傷，但在內部，它影響了肝臟的功能。所以中醫在治療筋傷等疾病時，采用的是肝筋兼治的思路。
在日常生活或運動中，要根據自己的承受能力來選擇運動形式，不可強求。建議成年人每天適度散步，讓全身的關節和骨骼得到適度的鍛煉，促進身體的新陳代謝，提高身體的抗病能力。
走路時要註意身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。適可而止。年齡越大，越要小心長時間傷害肌肉。行走速度要慢，距離不能太遠，持續時間不能太長。坐著躺著都可以調節。如果不顧年老體弱勉強去做，很容易扭傷腿筋，摔倒或者其他心腦血管意外。