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古人是如何有效訓練肌肉和力量的?

都是練的整體勁,比如石鎖,靠的是全身的勁。這個比較常見。也有那些走在洗衣單上的運動。首先,他們裝載東西。走了幾十年,他們可以踩著空籮筐走。好像這叫輕功,但絕對不是會飛的那種。技能很多,比如鐵砂掌,紅砂手。

很少有人真正了解這些信息,更不用說在網上獲得全部信息。我只是聽說過,但即使是現在,傳統從業者也不去健身房。