仲夏的最後壹天，天氣卻絲毫沒有退燒的意思。俗話說，秋老虎秋老虎，氣候也很熱，所以夏裝還是比較受歡迎的，清涼的裝扮可以凸顯出美好的身材，每天都很美。
但是對於胖乎乎的妹紙來說，夏天和炎熱的天氣就不那麽友好了。壹身肥肉註定了妳錯過了好看的衣服，緊身衣，露臍裝，熱褲等。妳只能欣賞別人的打扮，卻只能穿寬松的衣服來遮胖。
這是壹個痛苦的認識。沒有不愛美的女生，也沒有絕對醜的女生。只有懶女人沒有醜女，所以這壹切都得從自己手裏改變。
今天給大家推薦壹套瑜伽體式。三個簡單易學的動作，輕松減掉贅肉，塑造完美身材。我們壹起練習吧！
1.眼鏡蛇式
A.瑜伽從腹部開始，雙手放在身體兩側支撐身體，臀部、大腿、腳趾擡向地面；
B.啟動臀部和腿部肌肉，僅用兩個手掌和腳趾支撐身體，伸展腰部和脊柱，擡頭；
C.脊柱後彎，手臂伸直，肩膀不要僵硬，手肘不要過度，肩膀打開；
D.胸部往上推，背部形成明顯的曲線。開始背部肌肉收縮下沈，胸部前部肌肉擴張，這樣胸部就可以向前推了。
E.臀部下沈，擡頭，手臂外旋，保持30秒，回到山形休息。
2.哈奴曼風格
A.從瑜伽跪姿開始。擡起右腿，向前壹步，放在身體前方，左腿放松，跪在墊子上，指尖觸地，右腳跟放在墊子上，向前彎腰，呈凹陷式沖刺；
B.初學者可以在身體兩側放兩塊瑜伽磚，手放在瑜伽磚上；
C.左腳腳趾向下，擡起膝蓋，開始慢慢向後移動左腳。
D.當妳經歷了壹點激烈的拉伸時，在這裏停下來，把頭枕放在妳的臀部，以緩解運動帶來的拉伸疼痛。
E.後腿腳趾著地，選擇自己感覺舒服的方式。雙手推瑜伽磚，伸展軀幹。
F.高級學者可以拋棄瑜伽磚和枕頭，直接練習。
3.鶴禪風格
A.瑜伽下蹲，雙手與肩同寬放在地上，五指盡量張開。
B.保持手肘彎曲，90度以上。不要把它們握直，同時把膝蓋向外推。
c踮起腳尖，用兩個膝窩夾住手肘(夾住，不是把膝蓋放在肱三頭肌上)。
D.慢慢向前傾斜頭部，將重心移至肘部正上方，慢慢將腳尖擡離地面。
E.保持30秒，回到瑜伽深蹲休息。