今年的大暑節氣是在2010年7月23日6時21分，太陽到達黃經120°時到來。“大暑不逢酷熱，必定三冬多雨雪”。大暑正值二伏前後，是壹年中最熱的壹個節氣，人的心氣易於虧耗，吃溫熱性食物，能增強機體抗病的能力，以驅除暑、濕。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，故凡每逢冬季發作的慢性疾病都適宜在入伏進行調理，如呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、慢性支氣管炎、常年性感冒等日常人體宿疾；消化系統疾病：虛寒性胃痛、慢性結腸炎；關節脊椎問題：頸椎病、肩周炎、腰間椎盤突出癥、虛寒性腰腿疼、風濕性關節炎等中老年人常見病；還有凡是冬天特別怕冷、屬陽虛體質的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。
平和體質大暑飲食小貼士
適宜
大暑暑毒外蒸，宜：豬脊骨、海產品、蛤蜊等味鹹的食物，做菜適當放些姜、蔥、蒜、醋。多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。明代醫學家李時珍推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥壹大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”吃白扁豆，絲瓜、西蘭花、茄子、西紅柿、豆角、豆腐、海帶、冬瓜、菠菜、玉米、南瓜、鯽魚等當季蔬菜。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山壹類益氣 養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑時節的應季甜品，“大補元氣”，可以加生姜紅糖熱著喝，也可以加冰糖涼著喝，不過不要放在晚上喝。《名醫別錄》中稱 鴨肉為“妙藥”和滋補上品，經過壹個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿，因此民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。入伏之後，如果家裏有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺壹只，反復灌洗清凈後，至汽鍋中蒸，取其汁服用，壹只豬肺可蒸2～3次，淡食。
少吃
要少吃冷飲，煎炒、鹹臘、炙烤之物，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
忌吃
同上壹個節氣，忌吃油膩辛辣的食物，以及羊肉、韭菜、肝、血、脾。夏季體內陰氣重，陽氣散發在體表。不能過食寒涼、堅硬的食物。也不能暴飲暴食，梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出： “不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞“。
平和體質大暑運動小貼士
因天氣濕熱易造成濕氣停滯體內，這個節氣需以適量運動來增進新陳代謝及排汗、排毒、降火，與自然接觸的散步、遊泳、慢跑、光腳走路為最好。小心健身房的冷氣，最好穿短袖，不要露肩，否則冷氣進入毛孔很難排除。大暑運動有6大禁忌，包括忌強光下運動（最好選擇壹早壹晚）、忌運動後大 量飲水（少量頻次）、忌運動後立即洗冷水澡（休息壹會兒等心跳緩和，體溫降下來）、忌運動後大量吃冷飲（冷熱相搏積累成疾）、忌運動時間過長（不要超過1個小時，夏季心火正旺，過量運動加重心臟負擔，誘發心臟病）、忌流汗自然風幹（不可勞汗當風，要用毛巾擦幹，不可赤膊，及時換幹的衣服）。
平和體質大暑起居小貼士
大暑天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天裏。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。這是壹個“消耗”的節氣，此時不註意起居，秋冬季節就會體質下降，抗病力減弱，從面影響全年的體質。宗旨有兩個：壹是每天都要出汗，要有壹定的活動量；二是要午睡，午睡時要平臥，午睡時間要在午飯後半小時。 《養性延命錄》上說：“春，三日壹施精；夏及秋，壹月再施精。”雖不能機械盲從，恪守壹月兩次，但還是盡可能少為宜。
平和體質大暑情緒小貼士
人如果不能養神，只會縮短生命，特別是在大暑這樣的天氣，世人常常通宵宴樂，或過度思慮，或為富貴而汲汲辛勞，或為貧窮而戚戚困郁，這些都足以損耗精神，如此作為，想不生病而得長壽也難啊。若能夜臥早起，減少思慮，拋卻名利之累，淡卻貧困之愁，則心中空曠湛然，壹如藍天，心神自然和暢。民國步翼鵬《養壽詩歌 問答記略》
平和體質大暑茶飲小貼士
香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時可以喝香荷飲。
香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。