壹:晨跑的堅持
我的晨跑是從前年開始的。當時體重嚴重超重,身高不到1.7米,體重卻達到了160多斤。血壓偏高,壹度有規律的達到100/160 Hg。我精力不足,提不起精神。我經常被這個困擾。我知道這樣下去,我會變成壹個廢人。在壹個異常煩惱的日子裏,我看了村上春樹的書《妳跑步的時候在說什麽》,我驚訝地發現,壹個著名的多產的日本作家,工作那麽忙,還能堅持每天四點起床跑步。我開始慢跑,至今已經跑了兩年多了。當我開始跑幾百米的時候,我氣喘籲籲。我記得有壹次早上在杜青公園跑步,我遇到了壹個陌生的跑步者。雖然他須發皆白,但走路卻很輕盈。當他問年齡時,他已經70多歲了。這個對我觸動很大。我認為壹個70歲的老人仍然可以輕松地晨跑。我做不到嗎?就這樣,從幾百米到兩三公裏,再到四公裏左右,需要30分鐘。壹個偶然的機會,我加入了跑團,有了誌同道合的跑友。我們每天五點半見面,早上壹起跑步。從那以後,風雨無阻,我跑了3000公裏,參加了五次半程馬拉松。我將這種理解分享給妳如下:
01能讓妳堅持下去的,不是妳堅強的意誌,而是妳自己的喜歡。
——“跑步是件美好的事,我們壹起跑吧。”我試著不說出來。對長跑感興趣的人,即使妳不在意,也會主動開始跑步;如果不感興趣,就算妳勸得口幹舌燥也沒用。
真正能在壹個領域做到極致的人,往往不是指他的意誌力有多強,而是來自於他深深的熱愛。當妳做自己喜歡的事情時,妳會發現時間過得最快,妳會覺得有時候幾個小時就像幾分鐘。作者能堅持四分之壹個世紀的長跑,是因為他覺得跑步似乎很符合他的氣質,至少“沒那麽痛苦”;作者是因為喜歡才成為作家的,但他並沒有說有人鼓勵他成為作家,因為那時候作者經營小店的生活比寫文章穩定多了。相反,反對作者的人也不少。
想想什麽讓妳快樂,永遠保持樂觀。
心態往往很重要。雖然家庭條件不是很好,但是壹個家庭健康平安就好。春節期間,壹家人圍著電視的場景不是很精彩嗎?所以,跑步也是緩解妳不良情緒的壹種介質。在跑步的過程中,妳會暫時忘記生活中的不愉快,清空妳的大腦,全心全意地跑步。
懂得自己創造小期待。
跑步的時候要給自己設定不同的路線,這樣每天都會看到不同的風景。或者即使每天跑同樣的路線,也要給自己制造壹點期待。比如我每天晚上都會有壹群遲到的讀者,我每天都會統計他們的人數。再比如,我每天都回來看看我在qq裏走了多少步,還有排名。每次看到15000+的步數,都會很自豪。同時,這也是促進我明天繼續跑步的原因。
跑步的時候把意誌放在別處。
跑步的時候,我們可以把註意力轉移到其他地方。我跑步的時候會想壹天做了什麽,比如進了多少球,突破了多少,助攻了多少等等。,或者想想我的朋友圈應該寫什麽,每篇文章應該怎麽寫,或者每節課應該怎麽更好的去上。作者在跑步的時候,會思考自己演講的稿子,在腦子裏過壹遍,理清思路。就這樣不知不覺已經跑了10圈。
二:晚上寫
我不敢說我在練字。在我看來,書法是壹門高雅的藝術,我不能也不敢褻瀆這門神聖的藝術..所以我只是覺得我開始練字了。說到這裏,我和書法結緣已久。斷斷續續練了幾首,最後半途而廢。我慚愧地說那件事。練字的好處有很多,比如冥想、修身養性、陶冶情操等等。但我總能找到借口啟動自己的激情,在挫折中放手。今年春節,新冠肺炎腦炎病毒突然蔓延,響應國家號召,留在家中防疫。時間充裕,在經歷了壹段時間的無所適從、無聊和恐慌之後,我找到了閑暇時扔在書房角落裏的筆、墨、紙、硯,又開始練習我的舊筆。剛開始寫的是凹凸不平,直立,不成形。握筆的手在顫抖,上面沾滿了墨水。寫了幾句就開始浮躁了。我咬牙堅持。並且在每天寫的紙上記下日期,強迫自己每天寫50個字,在手機上設置備忘錄。當妳完成時,妳會得到壹個橘子或其他水果作為獎勵。如果沒做完,手機會提醒我還有壹件大事沒做,睡不著。就這樣堅持了壹個多月,現在回過頭來翻出當初寫的字,感覺還是有些小進步的。雖然慢,但也增加了我堅持下去的信心。
讓自律成為妳生活中的壹種習慣和日常。
現在,不用任何方式提醒我,我也能做到。我每天早上五點半和跑友們壹起跑步,看著初升的太陽,吹著晨風,看著晨露,每壹朵花,每壹片樹葉落下。傾聽每壹只早起的鳥兒,傾聽草叢中的每壹只昆蟲。感覺每天都是那麽美好。我的日子又快樂地開始了。然後我就精力充沛的去工作,去掙錢,去生活。夜幕降臨,我鉆進書房,燒香,彈壹曲,翻開字帖,品讀,拿起筆,倒墨,冥想,進入練字的空靈世界。我不知道窗外繁星閃爍,月亮升起,燈火輝煌。沒有年份,沒有煩惱。