壹:晨跑的堅持
我的晨跑是從前年開始的。當時體重嚴重超重，身高不到1.7米，體重卻達到了160多斤。血壓偏高，壹度有規律的達到100/160 Hg。我精力不足，提不起精神。我經常被這個困擾。我知道這樣下去，我會變成壹個廢人。在壹個異常煩惱的日子裏，我看了村上春樹的書《妳跑步的時候在說什麽》，我驚訝地發現，壹個著名的多產的日本作家，工作那麽忙，還能堅持每天四點起床跑步。我開始慢跑，至今已經跑了兩年多了。當我開始跑幾百米的時候，我氣喘籲籲。我記得有壹次早上在杜青公園跑步，我遇到了壹個陌生的跑步者。雖然他須發皆白，但走路卻很輕盈。當他問年齡時，他已經70多歲了。這個對我觸動很大。我認為壹個70歲的老人仍然可以輕松地晨跑。我做不到嗎？就這樣，從幾百米到兩三公裏，再到四公裏左右，需要30分鐘。壹個偶然的機會，我加入了跑團，有了誌同道合的跑友。我們每天五點半見面，早上壹起跑步。從那以後，風雨無阻，我跑了3000公裏，參加了五次半程馬拉松。我將這種理解分享給妳如下:
01能讓妳堅持下去的，不是妳堅強的意誌，而是妳自己的喜歡。
——“跑步是件美好的事，我們壹起跑吧。”我試著不說出來。對長跑感興趣的人，即使妳不在意，也會主動開始跑步；如果不感興趣，就算妳勸得口幹舌燥也沒用。
真正能在壹個領域做到極致的人，往往不是指他的意誌力有多強，而是來自於他深深的熱愛。當妳做自己喜歡的事情時，妳會發現時間過得最快，妳會覺得有時候幾個小時就像幾分鐘。作者能堅持四分之壹個世紀的長跑，是因為他覺得跑步似乎很符合他的氣質，至少“沒那麽痛苦”；作者是因為喜歡才成為作家的，但他並沒有說有人鼓勵他成為作家，因為那時候作者經營小店的生活比寫文章穩定多了。相反，反對作者的人也不少。
想想什麽讓妳快樂，永遠保持樂觀。
心態往往很重要。雖然家庭條件不是很好，但是壹個家庭健康平安就好。春節期間，壹家人圍著電視的場景不是很精彩嗎？所以，跑步也是緩解妳不良情緒的壹種介質。在跑步的過程中，妳會暫時忘記生活中的不愉快，清空妳的大腦，全心全意地跑步。
懂得自己創造小期待。
跑步的時候要給自己設定不同的路線，這樣每天都會看到不同的風景。或者即使每天跑同樣的路線，也要給自己制造壹點期待。比如我每天晚上都會有壹群遲到的讀者，我每天都會統計他們的人數。再比如，我每天都回來看看我在qq裏走了多少步，還有排名。每次看到15000+的步數，都會很自豪。同時，這也是促進我明天繼續跑步的原因。
跑步的時候把意誌放在別處。
跑步的時候，我們可以把註意力轉移到其他地方。我跑步的時候會想壹天做了什麽，比如進了多少球，突破了多少，助攻了多少等等。，或者想想我的朋友圈應該寫什麽，每篇文章應該怎麽寫，或者每節課應該怎麽更好的去上。作者在跑步的時候，會思考自己演講的稿子，在腦子裏過壹遍，理清思路。就這樣不知不覺已經跑了10圈。
二:晚上寫
我不敢說我在練字。在我看來，書法是壹門高雅的藝術，我不能也不敢褻瀆這門神聖的藝術..所以我只是覺得我開始練字了。說到這裏，我和書法結緣已久。斷斷續續練了幾首，最後半途而廢。我慚愧地說那件事。練字的好處有很多，比如冥想、修身養性、陶冶情操等等。但我總能找到借口啟動自己的激情，在挫折中放手。今年春節，新冠肺炎腦炎病毒突然蔓延，響應國家號召，留在家中防疫。時間充裕，在經歷了壹段時間的無所適從、無聊和恐慌之後，我找到了閑暇時扔在書房角落裏的筆、墨、紙、硯，又開始練習我的舊筆。剛開始寫的是凹凸不平，直立，不成形。握筆的手在顫抖，上面沾滿了墨水。寫了幾句就開始浮躁了。我咬牙堅持。並且在每天寫的紙上記下日期，強迫自己每天寫50個字，在手機上設置備忘錄。當妳完成時，妳會得到壹個橘子或其他水果作為獎勵。如果沒做完，手機會提醒我還有壹件大事沒做，睡不著。就這樣堅持了壹個多月，現在回過頭來翻出當初寫的字，感覺還是有些小進步的。雖然慢，但也增加了我堅持下去的信心。
讓自律成為妳生活中的壹種習慣和日常。
現在，不用任何方式提醒我，我也能做到。我每天早上五點半和跑友們壹起跑步，看著初升的太陽，吹著晨風，看著晨露，每壹朵花，每壹片樹葉落下。傾聽每壹只早起的鳥兒，傾聽草叢中的每壹只昆蟲。感覺每天都是那麽美好。我的日子又快樂地開始了。然後我就精力充沛的去工作，去掙錢，去生活。夜幕降臨，我鉆進書房，燒香，彈壹曲，翻開字帖，品讀，拿起筆，倒墨，冥想，進入練字的空靈世界。我不知道窗外繁星閃爍，月亮升起，燈火輝煌。沒有年份，沒有煩惱。