1，都快十點了，他還睡得像豬壹樣。
2.早上很想起來吃早飯，但是壹直到中午都睜不開眼睛。
3.早上起不來，好像連床板壹樣。
4.早上，我聽到鬧鐘響後，馬上起床，想著再睡壹會兒，今天上班遲到了。
5.下午醒來。哦，天哪，我睡過頭了。
二、晚睡的定義:
睡懶覺[Shu il m:njué]？
晚睡是壹種嚴重超過正常起床時間的睡眠形式。現在，它大多發生在勞動人民和學生中。因為工作學習的辛苦，他們經常在周末補覺，但是超負荷的睡眠會造成身體的亞健康。不良的生活習慣。
三、晚睡的危害
1.睡懶覺會打亂生理節奏。正常人的內分泌和各器官的活動都有壹定的晝夜規律。這種生物規律調節著人的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠良好。
如果因為生活規律而在節假日睡懶覺，會打亂體內的晝夜節律，使內分泌激素異常。長期這樣下去，妳會抑郁，會消沈。
2.晚睡會影響腸胃功能。壹般早餐在7點左右。此時晚餐的食物已經基本消化，胃腸道會因饑餓而收縮。愛睡懶覺的人寧願餓著肚子也不願意早起吃早餐。時間長了，他們容易得慢性胃炎、潰瘍、消化不良。
3.晚睡會影響肌肉的興奮性。經過壹夜的休息，早上我的肌肉更放松了。睡醒後馬上起床鍛煉，可以使肌肉
血液循環加強，供血增加，有利於肌纖維增粗。而臥床的人長期處於肌肉組織松弛的狀態，肌肉修復差，代謝產物沒有及時排除。起床後，他們會感到雙腿無力，腰部不適。
4.總是睡懶覺的寶寶也會影響記憶力，降低放學後的學習效率。所以，“黎明即起”是壹個很好的生活習慣。即使是節假日，也要保持壹個正常的生活規律，按時睡覺和起床。
5.睡眠習慣的突然改變，會對大腦中負責激素平衡的下丘腦產生激烈的沖擊，導致激素失衡，出現頭痛。而且晚睡會錯過早餐，造成飲食紊亂。
4.怎麽改掉睡懶覺？
1.知道晚睡的危害:首先要知道晚睡的危害。睡懶覺會讓妳整天精神錯亂，還會導致妳上學和上班遲到。睡懶覺的人壹般都有熬夜的危險，熬夜也會對妳的器官造成慢性損傷。
如何改掉睡懶覺的壞習慣？
2.養成良好的作息習慣:要想改掉睡懶覺的毛病，良好的作息很重要，也就是我們壹直在說的:早睡早起，晚上不要熬夜，有了充足的睡眠，早上起來就容易了。
3.如何改掉晚睡的壞習慣，減少夜生活中的娛樂性:熬夜的原因有很多，但壹方面是因為夜生活太豐富了。我直到午夜才回來。洗完澡，估計已經深夜了。晚上娛樂當然可以，但是最好是10左右開始睡覺，等著睡覺。
4.設置更多鬧鐘:
如果早上起不來，可以多設幾個鬧鐘。如果1不夠，可以設置兩個，如果兩個不夠，可以設置三個。還有，記得把鬧鐘放好。關不掉，就只能起來。
5.調整生物鐘:生物鐘需要慢慢調整。第壹，千萬不要熬夜。我相信妳會在更早的時間(10-11)入睡，在合適的時間(7-8)醒來。
6睡個好覺:還有很多人因為失眠第二天早上睡眠不足，所以壹定要及時解決失眠問題。睡前可以喝壹杯熱牛奶幫助睡眠。好好睡壹覺會讓妳第二天更有精神！
見文獻:百度百科，百度詞。