當下不雜，就是活在當下。“活在當下”最簡單的描述就是把妳的思想、妳的註意力停留在當下的發生。
為什麽要重視當下呢？
01、當下才是最為珍貴的東西
首先，因為它是唯壹真正存在的東西。
妳的整個生命就是在這個永恒當下的空間中展開的，而這個永恒當下是唯壹不變的常數。生命就是此刻，妳的生命從來不會不在此刻，未來也不會。
其次，當下是唯壹可以帶妳超越有限大腦的切入點，也是唯壹可以帶妳進入永恒的本體領域的關鍵。
第三，只有在當下才能解脫。
所有的消極心態都是由積累了心理時間以及對當下時刻的拒絕所引起的。
焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱—— 所有形式的恐懼，都是因為對未來過於關註而對當下關註不夠所引起的。
愧疚、後悔、悲傷、怨恨、痛苦以及 所有形式的不寬恕，都是由過於關註過去而很少關註當下時刻引起的。
在時間中沒有救贖。妳無法在未來被釋放，當下時刻才是妳獲取自由的關鍵，所以妳只有在當下才能解脫。
時間和思維是密不可分的。從思維中去除時間，思維就會停止-除非妳選擇去運用它。
唯有當下才是現實，妳只能於現在努力，過去和未來都是妳不曾掌握的東西。
需要警惕的是“心理時間”， 所謂“心理時間”就是認同過去，並且持續地、強迫性地投射到未來。
與其對應的叫 “鐘表時間”，就是學著在妳生活中的實際事務上利用時間。
前者讓我們沈浸在思緒，壹不小心就會沈淪。而後者讓我們從過去汲取經驗，收拾心情，重新出發。
還記得“老和尚背女子過河”的故事嗎——
老和尚攜小老和尚遊歷，途遇壹條河，見壹女子正想過河，卻又不敢過。老和尚便主動背該女子趟過了河，然後放下女子，與小和尚繼續趕路。
小和尚不禁壹路嘀咕：師父怎麽了？竟敢背壹女子過河？壹路走，壹路想，最後終於忍不住了，說：師父，妳犯戒了？怎麽背了女人？
老和尚嘆道：我早已放下，妳卻還放不下。
這個故事中， 小和尚沈浸在“心理時間”中，即使時過境遷，心裏還是被過往的事所牽絆，無法釋懷。而老和尚則擺脫了“心理時間”的束縛，過去的已經過去，放下的已經放下，全身心安住在當下。
當下時刻是妳所能擁有的壹切。從來沒有壹刻，妳的生命是不在當下的。
如何判定我們有沒有被心理時間控制呢？
壹個很簡單的方法，就是問自己： 我現在正在做的事情是否讓我感覺喜悅、自在和輕松呢？
如果不是，當下時刻就被時間控制了，並且生命因此被視為壹個負擔或壹種掙紮。
試試看，如果妳將註意力更多地放在妳正在做的事情上，而不是放在通過這件事所取得的結果上，會發生什麽情況？專註、心流。
曾和壹位武術教練交談，他說，現在給孩子們上課，強調最多的是保持良好心理狀態，比賽中只關註自己的身體，不去想結果。只有專註比賽，才能發揮出最佳水平；如果賽前就在想結果，得失心太重，情緒不穩定，那麽比賽失利的狀況會很常見。
所以 請不要擔心妳行動的結果——僅僅關註行動本身就好了。行動的結果會自然而然地發生。
當我們只專註手頭的事情時，那些過去和未來的時間幻象就會消失，它們所附帶的那些想法和思維也會終止。
只要關註當下時刻，妳所有的不快樂和掙紮就會消失，生活也會充滿喜悅和安逸。
只要妳以當下的覺知來采取行動，無論妳做什麽，它都會充滿美德、關懷和愛——即使是壹個最為簡單的行動。
這就是當下的力量，也是當下的寶貴之處——它讓我們心無旁騖，喜悅奮進，也給予我們創造未來，改變自己的美好機緣。