悲傷來自愛，恐懼來自愛；
沒有愛，就沒有煩惱，哪裏有恐懼？
所以不要愛，愛是苦的。
沒有愛與恨，就沒有束縛。2.倉央嘉措——十誡之首最好不要見面，這樣可以不談戀愛。
第二，最好不要認識，這樣可以不想念對方。
但是壹見面就認識了，見面就沒見過面。
安德魯和君主決心避免生離死別相思病。
把這壹段十誡編輯成白底藍字。
第壹，最好不要見面，這樣可以不談戀愛。
第二，最好不要認識，這樣可以不想念對方。
第三，最好不要陪，這樣就不欠對方了。
第四，最好不要珍惜對方，這樣可以不記得對方。
第五，最好不要相愛，這樣才能不嫌棄對方。
第六，最好不要對面，這樣就不用見面了。
第七，最好不要錯，這樣才能錯。
第八，最好不要答應對方，這樣就可以不繼續了。
第九，最好不要相依，這樣就不用靠在壹起了。
第十，最好不要見面，這樣就不用在壹起了。
但是壹見面就認識了，見面就沒見過面。
安德魯和君主決心避免生離死別相思病。
註:“第壹”“第二”，後四句是倉央嘉措的同壹首詩，只是譯法不同。按照作家佟華的說法，中間的“第三”到“第十”是他的讀者“白衣悠然藍”的延續。因為在《如履薄冰》中引用，加上後被讀者廣為流傳，所以現在很多人認為是十句話。