口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麽順當？當然了，嘴巴肌肉休息了壹晚上，當然沒那麽靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——
1、口的開合練習
張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方擡起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。
2、咀嚼練習
張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。
3、雙唇練習（這個練習還有助於女孩子美唇啊，呵呵）
雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響
4、舌頭練習
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起
舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟腭接觸打響
第二、氣息控制訓練
沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富於彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這裏給大家介紹壹些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。
壹、胸腹聯合呼吸法
吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。
胸腹聯合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動範圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣壹大片、呼氣壹條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。
練習方法：
1、慢吸慢呼
總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香壹樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒後，輕緩呼出。
可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiao lan（拼音小蘭），壹聲聲漸漸遠去；或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。
2、快吸慢呼
快速短促地吸氣，並保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練習：
巴 拔 把 爸 低 答 底 大
誇大上聲練習：好 美 滿 想 仰 場……
換氣練習：廣場上，紅旗飄，看妳能數多少旗，壹面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
相聲小品裏的“數來寶”經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。
二、強控制練習
要求氣要吸得深並保持壹定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
強控制練習需要壹點聲樂練習知識，在這裏不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》裏楊子榮喝酒唱歌那壹段，最後結尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沈的。
參考練習詩詞：
嶽飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關》，陳然《我的“自白”書》
新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，壹般都用強控制。
三、弱控制練習
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出ai uai uang iang 四個音。
2、誇大聲調，延長發音，控制氣息。
花紅柳綠 H--ua H—ong L—iu L—v （發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）
3、通過誇大連續，控制氣息，擴展音域。
參考練習詩詞：
李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。
氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，註意氣息和內容的結合。
單純的語音、氣息訓練效果並不好，需要大家在實際朗讀過程中不斷體會、運用。
第四、***鳴控制訓練
我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實培訓的時候也有，如為了讓別人都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調嗓門，不久就有“失聲”的感覺。
其實好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發音器官的形狀和運動上面。在產生***鳴的過程中，***鳴器官把發自聲帶的原聲在音色上進行潤飾，使聲音圓潤、優美。科學調節***鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護聲帶的作用，延長聲帶的壽命。
朗讀的發聲中，多采用中聲區，而中聲區主要形成於口腔上下，這就決定了用聲的***鳴重心在口腔上下，以口腔***鳴為主。在這裏我稍微提壹下***鳴腔。壹般提到的***鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個***鳴腔最基本。聲樂學習中還有提到腹腔***鳴，不過有些人不贊同這個提法。
除了口腔***鳴為主之外，胸腔***鳴是基礎，可以加多壹點，如果有高音的時候，增加呼吸量，發揮壹點鼻腔、頭腔的作用更好。
要想聲音圓潤集中，需要改變口腔***鳴條件。發音時雙唇集中用力，下巴放松，打開牙關，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在***同運動時，嘴角上提。可以通過張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松，這時的口腔***鳴會加大。在打開口腔的時候，同時註意唇的收攏。
1、口腔***鳴訓練
口腔***鳴發聲最主要的壹點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會壹下，基本都是以開口元音為主練習：
ba da ga pa ta ka
peng pa pi pu pai
普通話的四個聲調，準確的叫法是第壹聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；第四聲去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利於體會聲音和氣息。
詞組練習：
澎湃 冰雹 拍照 平靜 抨擊 批評……
嘩啦啦 劈啪啪 咣啷啷 撲嗵嗵 胡嚕嚕……
快樂 宣紙 挫折 菊花 捐助 吹捧 烏鴉……
繞口令：
山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，櫃中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出櫃中褲。
2、鼻腔***鳴訓練
鼻腔***鳴是通過軟腭來實現的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。
發 a i u 的音，加點鼻腔***鳴體會
加鼻輔音 ma mi mu na ni nu
詞組練習：
媽媽 光芒 中央 接納 頭腦 ……
藍藍的天上白雲飄，白雲下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。
3、胸腔***鳴訓練
胸腔的空間及***鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動練習
詞組練習：
百煉成鋼 翻江倒海 追悔莫及 ……
小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。
4、頭腔***鳴、腹腔***鳴
基本在說話過程中用不到這兩個***鳴。男聲發高音，體會聲音從眉心發出的感覺。基本來說，做好胸腔、口腔、鼻腔***鳴，演講、朗讀綽綽有余。
第五部分、聲音彈性
聲音具有伸縮性和可變性，這就是聲音的彈性。有了彈性的聲音才能適應思想感情的變化，也才能適應講課內容的需要。
聲音彈性的訓練比較簡單，可以用以下兩種方法：
1、擴展音域，加大音量，控制氣息。練習時，註意聲音的高低、強弱、虛實、剛柔、厚薄、明暗等變化。
A、a、i、u、由低音向上滑動，再從高音向下滑動。
B、/a/、/i/繞音，螺旋式上繞、下繞練習；
C、遠距離對話練習，練習時隨時改變距離。
甲：餵——，餵——，小芳——
乙：噯——
甲：快——來——啊——
乙：怎麽了——呀——
甲：壹起去看——電——影——吧
乙：好——啊！
2、誇張聲音，加大運動幅度，用丹田氣發聲。
快板是最明顯的例子，想象說快板的演員發聲的狀態，自己找壹段快板試試，體會聲音的彈性。
第六、吐字歸音訓練
普通話音節分為聲母、韻母、聲調，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。
在這裏，我不對這些具體音節的發聲要求作闡述，大家可以從這些字眼看出，要想說出的聲音具備“大珠小珠落玉盤”的效果，吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發聲、保持、延續到收尾的壹系列控制，所以不要隨便，也不必拘謹，培訓師做到吐字清晰就基本夠了，更上層樓，就要勤於練習。
吐字歸音的練習，基本都是通過繞口令進行的。從系統鍛煉的方法來說，它通過不同聲母、韻母的發聲位置、氣息和韻尾，可分為：雙唇音、唇齒音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翹舌音、平舌音；開口呼、齊齒呼、合口呼、撮口呼；還有就是十三轍訓練。
在這裏推薦壹些繞口令給大家參考練習：
白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力；誰說十四是“適時”，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十、四十四。
河裏有只船，船上掛白帆，風吹帆張船向前，無風帆落停下船。
老唐端蛋湯，踏凳登寶塔，只因凳太滑，湯灑湯燙塔。
這是蠶，那是蟬，蠶常在葉裏藏，蟬常在林裏唱。
在進行十三轍練習時，中國古代的詩辭歌賦都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意識地練習肯定對我們的發聲吐字有幫助，我們不壹定專門找時間、地點、材料，進行很正規嚴肅地訓練才可以，隨時隨地我們都可以利用：比如上下班的公車上，聽廣播、廣告、報站；家裏看電視、看新聞，跟著播音員壹起播報；看文藝晚會，觀察相聲、評書、快板等演員，適時模仿壹點……
要想讓受眾接受自己，除了必要的知識外，壹些生動的語言、表情、表演等，也是吸引他們的因素。這些訓練也可以通過上述的練習，達到融會貫通。
第七、用聲與嗓音保護
1、朗讀用聲要求
朗讀語言要求要準確、鮮明、生動，富於表現力和感染力。我們不能象平時說話那樣，在朗讀的時候要根據文章內容的不同，用不同的聲音色彩來處理。
為了使受眾都能聽到、聽清，朗讀者往往都會加大音量（除非借助話筒音響等設備），用聲時壹定註意氣息運用，讓聲音更加飽滿、渾厚，穿透力更強，並有效保護嗓子。
2、嗓音與情、聲、氣
在播音課程裏，有“情取其高，聲取其中，氣取其深”的說法。其實在培訓過程中，這三者的關系也是如此。
有些人在朗讀前要麽過度緊張，要麽滿不在乎，沒有“情”怎麽有“義”、怎麽感染別人呢？所以有必要提前讓自己做好準備，調整情緒，早壹點進入狀態，發揮良好的精神。
有的人，發聲時狀態、姿勢不正確，比如下巴太用力、嗓子喊，或者胸部拘謹，導致發出的聲音擠、捏、窄，沈悶、暗啞。培訓的時候，我們要做到：高音不喊，低音不散。只有把氣、聲、情互相配合、巧妙運用，才能讓我們的聲音吸引學員，又能保護我們的嗓子。
3、嗓子的保護方法
A、堅持鍛煉身體，遊泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進；
B、練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免壹開始就大喊大叫損傷聲帶；
C、保證充足的睡眠是保護聲帶的最好措施；
D、生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜增厚，容易產生病變；
E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、聲帶充血的時候，禁止練聲；
F、盡量少吃辛辣刺激性食物，油膩、甜黏、冷熱刺激的食品也是嗓子的殺手，煙酒也要避免；
G、堅持用淡鹽水漱口，可以消除炎癥並保護嗓子；
H、中藥：胖大海+冰糖，還有金嗓子喉寶、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不錯的藥物。
4、常見錯誤發聲及糾正
1）、悶暗
音色：沈悶、缺少光澤（亮度）。
原因：口腔肌肉松散，牙關不開。這樣的發聲沒有***鳴，給聽眾有聲無字的感覺。
糾正：
A、加強21個聲母的重點練習，同時與開、齊、合、撮四呼結合起來練習，全面鍛煉口腔；
B、雙唇音/b、p、m/與開口呼韻母相拼的音節練習，速度放慢，出字有力，韻腹拉開立起，收好字尾 b-ang-bang（棒） p-ang-pang
（龐） m-ang-mang （忙） b-ai-bai（百）
C、如果遇到發音部位靠後的聲母、韻母，應該有意識地往前送，不影響音色的前提下，發音部位前移。
D、四字詞練習：花紅柳綠 錦繡河山 山明水秀 心知肚明
E、繞口令
2）、喊叫
音色：尖銳、刺耳、粗糙，有時跑音
原因：盲目追求高音造成，呼吸部位淺，舌根、頸部、下腭肌肉緊張，喉嚨被卡緊
解決：
A、調整好呼吸，吸氣部位要深，呼氣控制，提起軟腭，舌根及下腭要松弛；
B、不要加強高音，使聲音走向向低寬發展；
C、從自己最自然的中聲區，發a o e i u v 六個主要元音的延長音，聲音要拉開立住；
D、平時多練習壹些柔和的詩歌、民歌、短句等
3）鼻音
音色：暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞
原因：口腔開度不夠，軟腭無力塌下，舌中部擡起使部分氣流進入鼻腔，從而失去了部分口腔***鳴
糾正：
A、關閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺將軟腭提起，放松舌根、牙關，讓後聲腔的開度加大；
B、用上述感覺發六個單元音的延長音，發音總趨勢是下行的感覺；
C、將16個鼻韻母中的主要元音與比鼻韻尾作拆合練習：ang-a-ng uan-u-a-n ong-n-g ing-I-ng
D、註意少練的音節：有鼻音的人初練聲應該少練/m、n/聲母開頭的音節和/n、ng/結尾的音節。
4）、捏擠
音色：單薄、發扁，聲音象從口腔中擠出
原因：由於舌根下壓或舌根僵硬造成喉嚨捏緊造成。此時軟腭放得太低，口腔不開。也有人為了追求聲音明亮、靠前的效果，喉嚨自然吊高升起，產生擠捏。這樣的聲音加大聲帶負擔，影響聲帶活動範圍，很容易損壞嗓子；
解決：
A、改變不正確的呼吸方法，采用胸腹聯合呼吸法，氣息要有壹定深度；
B、發音時采用自然張口，下腭要放松，擡起軟腭，放松牙關。元音練習。
C、練習，註意字頭發音短暫，主要時間用在“韻腹“的拉開立起階段
ba pa da ta bang dang zhang chang shang bu pu
D、短語 偉大中國 鳥語花香 驚濤駭浪 翻江倒海
E、誇大三聲練習：好 美 滿 想 養 廠 請 跑
5）喉音
音色：生硬、沈重、彈性差
原因：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，後聲腔開得過大。這樣嗓子容易疲勞損傷。
糾正：
A、舌頭活動部位要準確，壹般舌頭的活動主要在舌尖及舌的中部，註意放松喉嚨；
B、兩肩放松，調整好呼吸，發音時，頭位不要過於壓低，讓音波在口腔中輕輕上提；
C、張口吸氣或“半打哈欠“的感覺體會喉嚨、舌根、下腭放松的感覺；
D、加強唇舌的練習，如/b、p、m、d、t、n、l/和韻母相拼的音節；
E、短詩，如李白的《早發白帝城》。
以上聲音問題並非全部，其解決方法也僅供參考。其實從實際工作用聲角度來說，大部分的問題都是氣息太淺和發音位置不正確造成的。胸腹聯合呼吸法不是壹天兩天可以練好的，除了堅持訓練之外，在朗讀過程中從有意識使用、練習，到自由運用，需要壹個比較長的過程，但是長遠來看是非常有必要的。
發音位置靠前靠後，都會是發音器官造成不必要的損傷，聲音也變得暗沈。放松喉頭、舌根，提高軟腭，讓聲音在中聲區位置發出肯定是最舒服也最自然的狀態，音色也會更好。
也許妳說話有地方口音，也許妳的音色不夠圓潤；也許妳用嗓過度聲音嘶啞，也許妳朗讀得沒有新意……不妨科學系統進行聲音呼吸的訓練，讓我們的朗讀真正做到“有聲有色“。
第二部分 發聲的分項訓練
朗誦訓練與提高的過程，是壹個循序漸進的過程，應當由易到難，由淺入深，萬萬不可急於求成。忽視基本功的訓練，幻想壹步到位，是辦不到的。應先從分項訓練開始，即從語音、語調、語氣、等項訓練做起，壹項壹項地練，才能有所作為。
壹、語音訓練
普通話是科學語言體系，它嚴謹、豐富、優美、悅耳、又很強的節奏感與自然和諧的音韻美。
普通話的標準包含語音、語匯、語法三大方面。成人學習普通話則應壹般把重點放在語音上，即在掌握北京音的練習上。
1. 發音訓練
人類發音，沒有單獨的發音器官，是使用呼吸器官、消化器官來做發音器官的。發音器包括呼吸器官、喉頭和聲帶、口腔和鼻腔三個部分。其中，除了聲帶外，其他所有的發音器官都是“兼職”。說話時，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地壹開壹閉，把穩定的氣流切成壹串串的噴流，進而轉換成聽得見的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運動，不斷改變聲道的聲學性質，將峰音變成能區別的語音，通過胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的***鳴器放大而發出聲音。這就是發音的全過程。從這個過程中可以看出，發音效果如何，與呼吸、聲帶、***鳴器等有著直接的關系。為此，在發音訓練中，著重要進行下列訓練。
（1）呼吸訓練。
氣息是聲音的動力來源。充足、穩定的氣息是發音的基礎。有的人講話或唱歌聲音洪亮、持久、有力，人們贊嘆說，他（她）“中氣”很足，相反，有的人說話或唱歌音量很小，有氣無力，上氣不接下氣，像蚊子嗡嗡叫壹樣，使人難以聽清，這種人則“中氣”不足。其間除了身體素質的區別外，還有壹個氣息調節技巧問題，即呼吸和講話的配合、協調是否恰當的問題。
正常情況下，說話是在呼氣時而不是在吸氣時間進行的，停頓則是在吸氣時進行的。如果是持續時間較長的講話或朗誦，必然要求有比平時更強的呼吸循環。
二、語氣訓練
語氣是體現朗誦者立場、態度、個性、情感、心境等起伏變化的語音形式，它是思想感情、詞句篇章、語音形式的統壹體。有了恰當的語氣，才能講出壹連串聲音符號，生動、正確地反映出朗誦者的本意。語氣具有綜合性，既包括聲調，句調，還包括語勢。在下面的聲音技巧裏面，我們會講到，語氣是多種多樣的，朗誦時要根據表情達意的需要來選擇語氣。這裏，我們從實際運用的角度來練習不同情況下的不同語氣。
1. 從語言的基本單位——語句的句型來說，有陳述句、疑問句、感嘆句、祈使句四大類。因而在朗誦時，相應有陳述語氣，疑問語氣，感嘆語氣，祈使語氣的區分。
我準備明天到北京出差。（這句話顯然是個陳述句，讀這句話，要用平鋪直敘的陳述語氣）
妳怎麽還沒有去上班呀？（這句話是個疑問句，讀這句話，要用疑惑不解，由衷發問的語氣）
香港終於回到了祖國的懷抱！（這句話是感嘆句，讀這句話，要用帶有真實情感，有感而發的感嘆語氣）
放下武器，把手舉起來！（這句話是祈使句，讀這句話，要用聲色俱厲，用命令這種祈使語氣）
2. 從語句表情達意的內容來說，有表情語氣、表意語氣，表態語氣的區分。
1）表意語氣。通過這種語氣，向聽眾百哦打字機的意見，意思。用這種語氣講話，句子中通常有相應的語氣詞，它或者獨立成小句，或用於小句末尾，或用於整個句子的末尾。如：
對此，妳的意見如何呢？（反問）
妳真的事先壹點也不知道嗎？（質問）
妳不要壹意孤行，執迷不悟啊。（提醒）
排長，敵人上來了，打吧。（催促）
您把那本書借給我看幾天吧。（請求）
站住！否則我就開槍拉。（命令）
妳上哪？（詢問）
妳昨天怎麽曠課啊？（責備）
2）表情語氣。通過這種語氣，向聽眾表達自己的某種情感。句子中通常也有相應的語氣詞。
哎呀，這下子可好了。（喜悅）
日本鬼子真是壞透了。（憤恨）
他這位才華橫溢的作家死的太早了。（嘆息）
這壹仗打的真漂亮啊！（贊嘆）
哦！我終於弄明白了。（醒悟）
呸！妳這個無恥的叛徒！（鄙視）
3）表態語氣。通過這種語氣，想聽眾表達自己的某種態度。句子中有時也用語氣詞。
他確實盡了最大的努力。（肯定）
這件事恐怕難以辦到。（不肯定）
我不希望看到那樣的結果。（委婉）
妳認為這樣做行嗎？（商量）
這種意見是錯誤的。（否定）
此外，從表達方式來說，又有敘述、描寫、抒情、議論、說明等不同的方式，它們各自的語氣也不壹樣，還有，從所表達的內容和其中蘊含的表達者的思想感情來說，更是千差萬別，因而所用語氣的平轉急緩，張弛高低也各不相同，變化萬千。
三、朗讀訓練
朗讀訓練可以使我們逐漸掌握漢語語法規律，培養敏感的語感，還可以使聲帶、發音、語氣、語調、語勢等得到全面鍛煉，相聲情並茂的境界攀登。
朗讀訓練應采用循序漸進、由低到高的“五步法”有條不紊的進行。
第壹步是基礎訓練。選用百字左右的文章朗讀。要求是：發音準確，聲音洪亮，吐字清楚，不添字，丟字，不讀錯字，按標點符號要求進行恰當的停頓。
第二是過渡訓練。選用二、三百字的文章朗讀。在第壹步訓練的基礎上，過渡到通順流暢，且能讀出陳述、疑問、感嘆、祈使等幾種句子的不同語氣、語調。
第三步是鞏固訓練。選用五百字左右的文章朗讀，重點練習朗讀技巧，並結合聽範讀鞏固前兩步的訓練成果。要求在前兩步的基礎上能進壹步讀出長句中的停頓和句中的輕重緩急，且依據文章的思想內容，恰當而自然地帶者感情去朗讀。
第四步是綜合練習。選用八百字左右的文章朗讀。將分項訓練中得到的各種技巧綜合運用到朗讀中去。要求語言流暢，語氣連貫，具有較強的感染力。
第五步是發揮訓練。選用千字以上文章朗讀。著重在感情運用上下功夫，感情表達準確豐富，聲情並茂，使作品的深刻思想內容與朗讀者的感情融為壹體。