當我們被關在家裏的時候，很容易“早上熬夜，晚上不想睡很久”，但是當我們之前的作息被打破，白天很容易補覺的時候，就很容易出現失眠等癥狀。所以鎖定期還是要保證睡眠充足，按時睡覺，按時起床，作息規律，飲食均衡。嘗試自己做壹些有營養的菜，既能給生活增添壹些樂趣，又能讓自己吃到健康的飯菜。
2.看看家裏有什麽可以做的。做這些事可以提高自己的能力，體現自己的價值。
當我們被關在家裏，什麽都不做的時候，特別容易胡思亂想。所以我們除了要保證日常飲食生活的規律，還需要給自己安排壹些事情去做。這些東西是最能提升自己能力，體現自己價值的東西。通過做這些事情，妳還是可以和外界聯系起來的，這樣會讓我們有歸屬感，不會覺得孤立，所以會遠離大家，顯得很無助。而是可以貢獻自己的力量，通過多種方式與大家建立積極的聯系。
3.可以用壹些方法幫助自己疏導情緒，讓自己的心安定下來。
寫作療法是指以治愈自身為目的的表達性寫作。表現性寫作是內向型寫作，是針對心靈本身，以宣泄和表達為基本目的。所以，表現性寫作其實是壹種實現潛意識的方式。所以，寫作起到了療傷的作用。每天給自己安排半個小時，和自己呆在壹個安靜的空間裏，盡可能的把自己心裏的各種情緒和感受寫下來。壹段時間後，妳會覺得自己的心會漸漸安定下來，變得越來越輕松。
與合適的人交談:心理學家認為，與他人交談可以保持心理健康。當我們與信任的親戚和朋友分享我們的問題和當前的情緒時，它有助於緩解我們的情緒。當然，我們選擇交談的對象必須是“合適的”。能給妳支持和鼓勵的人，和妳在壹起感覺很舒服的人，積極樂觀充滿智慧的人，才是合適的傾訴對象。
當我們被抑郁籠罩的時候，我們可以找壹個值得妳信任、懂妳的人，把我們內心的想法和感受告訴他，把我們內心的煩惱說出來，感受他的支持、關心、理解和存在，同時，傾聽他的意見，讓他回答妳的問題。