1適當飲食和運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白質食物；運動主要是有氧運動，可以消耗脂肪。
少喝酒，多走路，少開車。
腰部系壹條收腹的塑料帶。
看電視的時候，通過上下扭動腰部的贅肉，可以不自覺地減肚子。
如果不行，可以咨詢正規的整形醫院，看看別人瘦腰的效果。祝妳健康！