首先，走路健身的正確姿勢:擡頭，微微收腹收臀，雙腳平行，腳尖向前，手臂自然地前後擺動，步幅適中、均勻、有力，腹肌有節奏地收縮，膈肌上下運動，會增加肺活量，加強肺功能，同時促進血液循環，調節神經系統的功能。這樣走路會讓人感覺很輕，很舒服，不容易累。長期以這種姿勢走路，可以強身健體，延年益壽。
其次，堅持散步鍛煉意義重大。長期堅持步行1小時的人，可以加強腸胃功能，促進腸道蠕動，激活下肢肌肉，提高關節軟組織的韌性，提高身體的柔韌性和骨密度，維持下肢的力量水平，減緩身體的衰老速度。還有就是每天堅持散步鍛煉1小時。除了增強下肢力量外，還增強自身免疫力，減少心血管疾病的發生，減少呼吸系統疾病，增強心臟功能，提高機體攝氧量，有助於延年益壽。
在行走的過程中，我們的雙腿需要承受自身的重量，起到負重的作用。每天保持壹定的散步時間，可以鍛煉妳的心肺功能，增強體質，幫助妳達到燃脂減肥的目的。
希望我的回答可以幫助到有需要的朋友。