(1)不工作,看書,上網等。脖子太累的時候。如果長時間在頸部工作,只會導致更嚴重的頸部勞損。
(2)壹定要有充足的睡眠,充足的睡眠可以從根本上消除頸部疲勞。
(3)如果眼睛疲勞,建議多做眼保健操等眼部按摩,因為眼睛疲勞也會導致頸部疲勞。
(4)如果要長時間工作,沒有多余的時間做頸部運動,也可以使用壹些網上的頸椎病防治功能,減輕頸部的疲勞,避免長時間重復頸部運動。
(5)防止頸椎損傷
做好工作、鍛煉、演出前的準備活動,防止頸椎等部位損傷。
(6)保證良好的坐姿
(7)糾正不適當的睡眠電位
調整合理的睡姿,選擇合適的枕頭高度。
(8)防止頸部受涼受風。
預防頸椎感冒,積極治療頸椎外傷、感染、結核、淋巴結炎、椎間盤炎,也是預防頸椎病的重要壹環。
(9)加強鍛煉,增強體質:中國古代有“流水不腐,戶樞不臥”的成語。《內經》有“跳導”,華博有“五禽戲”,都表明全身鍛煉可以強身健體,預防疾病。
(10)合理膳食