切切
動詞
【怯場】在某些情況下緊張和害怕似乎是不自然的。
問題2:這個成語的意思不是成語，而是壹個詞，意思是不怕擁擠的場面，敢於表達自己的想法或者上臺表演
問題三:如何提高心理素質？不要害怕怯場。
怯場的原因很多，往往因人而異。但以下原因是極其普遍的:
1，評價焦慮。
這是造成怯場心理的最重要因素。現代心理學認為，在任何有評價的情境中，人壹般都很難怯場。
揮壹揮妳原來的水平。大多數人對自己第壹次約會的表現不是很滿意。在演講中，因為評價單壹。
是的，也就是說，聽眾在評判演講者，所以演講者的顧慮更多，心理負擔更重。
2.觀眾的地位。
如果我們面對的聽眾地位比我們高，或者我們認為比我們重要，我們說話的時候就覺得特別緊張。
求職者在考評小組面前的表現往往不自然，壹方面是因為考評焦慮，另壹方面無疑是因為
評估小組負責。
3.聽眾人數。
大多數人都願意在“小範圍”內說話。如果聽眾很多，演講者會更加謹慎，因為他們認為壹旦
這麽多人壹下子就知道錯誤或者表現不好。過度的謹慎增加了怯場的可能性和程度。
4.對觀眾的熟悉程度。
大多數人在“熟人”面前說話都很自然。我們在陌生人面前很緊張，因為我們對他們幾乎漠不關心。
我不知道，他們會在幾分鐘甚至十分鐘後對我們進行評估。
5、觀眾的角度。
如果妳知道觀眾或者大部分觀眾認同妳的觀點，那麽妳就會自信。相反，妳會有很好的機會。
多麽擔心。
6.準備是否充分。
如果演講人自己覺得自己沒有為演講做好充分的準備，有“出醜”的可能，那麽他就有很強的自我保護意識
可能會背叛他。
問題四:如何讓自己不怯場？首先，妳應該是壹個內向的人，就像我判斷的那樣。怯場是每個人都必須經歷的。其他人之所以後來不怯場，是因為在這方面鍛煉了很多。比如多次說話，已經讓他們適應了這種心理。也可以多運動。該說話的時候不要害怕開口。妳不會漸漸怯場的，相信我。
問題5:怎樣才能讓自己不怯場？如何克服怯場
我們可以通過以下的心理控制方法來擺脫焦慮，緩解這種被壓抑的狀態。
調節方法如下:
1，語言調整方法是自我暗示:
具體的方式是通過壹些鼓舞人心的內在語言，讓積極的意識潛入自我意識，這將直接影響到自己的思想和情緒。比如在怯場癥狀剛出現的時候，妳可以通過簡單、具體、肯定的話語來調節自己，比如“我會好好考的！””“我有信心！“提醒自己不要緊張，要對自己有信心。在暗示的同時，妳也可以在腦海中聯想過去的成功案例來激勵自己。
2、轉移註意力法:
遇到困難時，可以采取積極的註意力轉移，減少焦慮，避免這個問題。這種方法可以轉移興奮中心的優勢。也可以休息壹下，或者活動壹下四肢和頭部，調整壹下中樞神經，使抑制狀態得到緩解。這就是運動可以緩解人的焦慮的原理。
3、呼吸調節法:
這種方法可以排除雜念和幹擾。深呼吸的目的是給妳提供足夠的氧氣，幫助妳在演講中更好地控制自己的聲音。這裏所說的“呼吸”當然是指腹式呼吸而不是肺式呼吸。歌手和演員都知道腹式呼吸對控制聲音的重要性。具體做法是雙腳著地，手臂自然下垂，閉上眼睛，專註呼吸，傾聽空氣進出時微弱的聲音。然後，通過吸氣從1連續數到10。每次吸氣的時候，註意收緊身體，在腦海中反映數字，呼氣的時候說“放松”，在腦海中重現“放松”這個詞，等等。註意放慢節奏，讓身體盡可能放松，直到感覺平靜。同學們也可以有意識地訓練自己平時放松，這樣在怯場的時候更容易控制。事實上，這種方法在很多心理咨詢中都有使用。
4.做好充分準備。
對付怯場最有力的武器就是真誠地告訴自己，妳為這次演講做了充分的準備:妳的話題不僅對自己，對聽眾都很有吸引力；妳已經仔細考慮了這個問題，收集了所有必要的信息；妳的發言緊扣主題，安排有序；經過反復演練，妳已經能把演講時間把握得恰到好處；妳對自己的外表和現場表現充滿信心；妳有能力處理演講過程中的各種意外情況。
5.適應變化。
如果妳打算給二三十個人演講，發現臺下有兩三百人，妳會怎麽做？妳準備了壹個非常正式的演講，當妳走上舞臺，妳發現每個人都穿著牛仔褲和t恤。妳怎麽想呢?妳準備了兩個小時的內容，但是主持人告訴妳，比賽前妳只有十五分鐘的發言時間。妳該怎麽辦？這樣的情況在演講中絕非偶然。
所以，如果妳被邀請去演講，別忘了提前收集以下信息:
1有固定話題嗎？題目範圍？
2 .聽眾構成(包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質和參加演講的原因等。);
3.講座的場地(包括其地理位置、場地大小、是否有麥克風等內部設施)，如果可能的話，最好親自去場地看壹看，心中有數；
④演講時間；
觀眾有什麽問題嗎？
6、肌力平衡鍛煉。
肌力平衡運動是指有意識地使身體某壹部位肌肉有規律地緊張和放松。比如可以先握緊拳頭，再松開；也可以固定雙腳，做壓腿動作，然後放松。肌力平衡練習的目的是讓妳的某壹部分肌肉緊張壹段時間，然後妳不僅可以更好地放松那部分肌肉，還可以更好地放松妳的整個身心。
7.有幽默感。
幽默是演講中的笑料。優秀的演講者和吸引人的演講內容，只有恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當妳被怯場攻擊的時候，不妨“幽默”壹下，把自己從觀眾輕松的笑聲中解放出來。
演講是壹種冒險。冒險家的職業生涯中總會有恐懼，但成功的冒險家都有辦法應對。做演講時，妳應該永遠記住這壹點。...& gt& gt
問題6:怎樣才能避免怯場？如果妳有足夠的時間，每天找壹篇作文大聲朗讀，或者給自己壹點信心。不要膽怯。
問題7:如何讓自己不怯場？在熟悉的人面前不太可能怯場。妳對妳的家庭不熟悉嗎？妳說的家人是指月經的阿姨、叔叔、兄弟和堂兄弟姐妹。多交流，熟了就好辦了。但如果平時關系不親密，這幾天應該很難改善。但是，有三件事妳要做好。第壹是把祝賀的話背下來，第二是真誠，第三是微笑。
問題8:如何首先變得特別自信而不怯場？
然後鍛煉妳的勇氣。
問題9:朋友在壹起怎麽不怯場？謝謝怯場主要是心理因素造成的，尤其是自卑的心理因素，比如家庭條件，溝通能力等因素，短期內不可能有很大的改變，所以避免怯場不是短期的事情，但是妳去了之後，盡量保持微笑，多聽少說，這樣即使妳什麽都不做，也不會讓別人覺得妳另有自閉和清高。當然，如果我們能鼓起勇氣適當地說幾句話，會拉近我們的距離。有幾個不尋常的方法可以試試:如果妳是男的，什麽都不要說，隨便找點理由先喝幾杯，然後不管妳熟不熟，盒子都會打開。如果是女性，可以先找幾個熟悉的人小範圍聊天，然後慢慢擴大聊天圈子。當然，如果真的矛盾，和這些人聊聊天也是可以的。畢竟有時候沒必要勉強自己。同時，喝酒的策略也可以用。當然女生沒那麽大方，但是大方的女生很容易讓男生覺得親近。