四肢關節肌肉疼痛、手麻、腳跟痛方面的問題，其實不只是卵巢分泌荷爾蒙的功能會衰竭，骨骼肌肉系統到了這個年齡也會開始“老化”，和停經有直接或間接的關連，都是衰老的自然現象。骨關節肌肉僵硬，無力或疼痛都有壹些成因，現代醫學已知或未知，它確實是困擾著多數的停經前後的婦女，值得大家的重視。
首先是早期的膝關節炎，因為關節軟骨細胞代謝機能衰退，再生不良，加上不當的使用，軟骨逐漸磨損甚或剝落，造成癥狀。早期的關節炎普通的X光並不易診所，患者初期只是覺得蹲下去，站起來或爬樓梯的時候，兩膝酸軟無力，慢慢的會演變成不良於行甚或發炎腫脹，這種現象有人俗稱“骨刺”，也就是"老化"，其中以女性的發生率較高，因為婦女在停經後，骨質易疏松，身材會肥胖，再加上女性骨盆寬大，步態內縮行走，兩膝內側壓力加重又經年勞累較容易破損，所以膝部關節比較容易破損、發生關節炎，另外於髖關節、手指關節、肩關節、脊椎…等所有關節部位都有可能發生關節炎，但以膝關節炎最常被發現，若是X光的檢查，發現關節空隙不平均，壹側較狹窄，恐怕關節軟骨已經退化到相當的程度了，軟骨下骨頭已發生變化，變成退化性骨性關節炎，癥狀將會加劇加速。關節是要使用壹輩子的，我們必需好好的照顧，不要讓它太早變成退化性骨性關節炎，進而影響到活動能力及生活品質，平常就應註意
更年期平常就應註意:
1.關節若是急性疼癌或腫脹時，應該盡量的休息，輔助消炎止痛藥，同時尋求醫師協肋，找出病理病因，排除其他的問題和異常情形。
2.疼痛稍微減輕後，應該增強關節周圍肌肉的力量及擴大運動的範圍，恢復關節功能。
3.平常就應註意姿勢，避免會造成關節負荷、損害關節軟骨或造成關節疼痛的動作。適度的體重控制，有助於下肢關節炎癥狀程度之控制。
4.若是不幸罹患骨性關節炎，不用太驚慌，雖然無法被根治，但藉由新藥的使用，持續的物理治療或進壹步的外科手術，仍可使關節炎的癥狀減輕，使您俠復正常的關節活動。
此外，因為肌肉逐漸軟弱無力，無法負荷年輕時代所做的工作或運動而產生的肌肉酸痛，也常見於更年期的婦女，這和老年人退化性骨關節炎向有壹段差距，除了訓練肌肉，強化肌力外，局部熱敷和按摩，以增加局部循環，對於慢性疼痛多少有些幫忙:勤做各式的伸展運動以增加自己的柔軟度，對於急性的肌肉扭傷之預防更有莫大的的功效，平時保養自己的骨骼肌肉，配合著適度的運動，預防骨質疏松都能讓更年期的骨科疾病之嚴重性減到最低，讓更年期後的人生更有活力。