1、集中註意力8秒鐘
我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當妳真的需要記住壹件事時，至少集中註意力8秒鐘。當妳深陷無數件事急於時，這看起來似乎是壹段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
2、不要隨便換環境
我們都有過進入壹個房間突然發現忘了自己剛才在想什麽的狀況。別擔心，妳並沒有變得更健忘——妳的大腦很有可能只是因為走過壹扇門就空白了。研究者們 發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同壹個房間中，實驗受試者在穿過壹扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麽東西。科學家們還不能解釋其中原因， 但進入壹個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3、握拳
如果妳在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果妳是右撇子，在試圖回憶起壹件事之前妳應該 右手握拳。然後妳開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆壹會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4、鍛煉
身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞 的成長。壹項研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。壹陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另壹項研究發現女生在堅持鍛煉 6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
5、睡覺
高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使妳不斷把知識塞進大腦到最後壹分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，妳睡著時 大腦的活動實際上能更好地幫妳在第二天進行回憶。妳醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用妳睡著的時候去處理這壹切，這才是它擺脫沒用的信息並重 復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果妳壹直醒著，這件事它就無法完成。
6、用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望壹切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之壹 就是讓所讀的內容以壹種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，妳被迫更加集中註意力，這會讓 妳更容易記住所讀的內容。
7、嚼口香糖
如果妳需要把壹件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高註意力。
8、把事情寫下來
當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裏——記東西似乎再也沒必要了。 可如果妳想好好記住壹件事，就寫下來。是否真正再去讀壹遍寫了什麽並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這壹動作本身就能讓妳用壹種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
9、知道什麽時候該聽音樂
研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散註意力，讓妳日後能回憶起的東西更少。妳是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散註意力上，這和有人對妳大喊隨機數字沒有什麽分別。壹開始 在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴妳長遠看來這是有益的。
10、可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之壹就是把想記住的東西與壹幅畫面聯系起來。發揮到極致，妳可以通過在腦中建立壹副事無巨細的圖畫而記住大量信息。
擴展資料：
形象記憶的因素：
1、是對記憶對象的感知程度。看得聽得越清楚、越仔細、越完整，在腦中保持時間越長；
2、是寶寶的知識經驗和對事物的理解程度。知識經驗越豐富，越有助於寶寶對事物的理解，而理解較深的事物記的時間就越長；
3、是寶寶的情緒狀態。積極的情緒狀態或引起寶寶積極情緒體驗的事物寶寶記的時間越長；
4、是記憶對象的特點。引起寶寶興趣的、形象生動鮮明的，在腦中保存的時間長。
參考資料：