我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對“壓力大敵”。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，妳會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！
第壹張 購物
為什麽逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把妳的註意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己壹次性消耗掉而產生了快感。
建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點美食。
小心：打這張牌的時候，要了解壹下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮壹下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。
盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。
各國流行的心理減壓法
第二張 睡眠
據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裏12點到淩晨3點。看看這個標準，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，妳每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是壹貫的節奏，而且已經掉進“永動機”的陷阱了，難施回魂術解脫。
建議：睡覺是養生的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。
小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。
科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。
第三張 戶外活動
現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、遊泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的範圍內，妳只要選出壹兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麽。
壹個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊繃神經的註意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，壹周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體裏的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓妳不斷煥發生動的光彩。
建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓妳切身體會到滑雪的樂趣。
小心：最風尚的壹張牌，也最健康。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。
第四張 聽音樂
有沒有音樂細胞都不重要。只要是壹個有感情的人，都會被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經開心或者悲傷時聽的調子，在以後任何的機會聽，都會不由自主地把妳帶到原來的記憶中。
建議：選擇那些平時喜歡的，能反復聽N遍，越聽越有味道的專輯，會很有感覺，這樣的音樂容易讓妳投入。
小心：這是最動感情的壹張牌，所以不要在傷心的時候聽曾經讓妳傷心的歌。我們在解決壓力，而不是“火上澆油”。
第五張 激活情感
沒有情商何來智商？所以調節自己的情緒，花點心思激活情感細胞對工作非常有幫助。可能是壹個微笑，或者壹個吻。妳有多久沒有接過吻了？
不光是吻，妳有沒有仔細想想妳的感情生活？妳的情感質量？妳的性生活質量？因為匆匆忙忙，妳忘掉了多少細節，多少需要在慢動作中完成的“情愛任務”？高質量的情愛生活使妳每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態平和，不信就試試。
建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當時壹晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭並進！
小心：這是最大的壹張王牌，含金量是最足的。記者對50位讀者作調查，幾乎80%以上的讀者都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時間沒有投入地吻過妳的愛人的朋友，妳是不是該行動了。
1、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅妳的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張妳的血管來降低妳的血壓。
2、放壹些冰塊在妳的頭上
這是壹種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用壹塊毛巾包上壹些冰塊，把它放在妳的前額上或者妳的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿妳的肺
深吸壹口氣，數六下，然後再放松。這可以幫助妳放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則妳會覺得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設想妳內心的平靜之路
想象世界上妳最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想妳就在那裏，放松並保持快樂。壹天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，妳就可以冷靜下來，消除壓力了
5、尋找創意
太沒有壓力和壓力過大壹樣，都是問題。缺乏刺激是壹種抑郁藥，有可能它會使妳感覺孤獨而離群。為了避免這樣，妳需要投入壹些新的事物當中，壹些能夠消耗妳的大腦的創造力的事物。
6、做個按摩
按摩被證明是壹種很棒的壓力減輕劑，尤其當妳身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使妳放松和減慢妳的心跳速度。
7、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是壹種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給妳的電池重新充電，很好的解決妳生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於妳更好的呼吸，還可以幫助妳放松，並且使妳再次精力充沛起來。
9、度假
美國壹項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假壹次是最適宜的選擇。
10、生活在當時(但是計劃明天)
妳不僅會過得很開心，妳還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使妳的壓力處於控制範圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想妳的家人和朋友誇大渲染妳的問題和過去的不幸只能使妳壹而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。
12、做愛
研究者發現性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復疲勞的睡眠，因為由於性刺激，分泌了更多的內啡肽。
13、不要對現代技術上癮
電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果妳太癡迷了就不好了。
14、向壹些專業人士咨詢
如果妳處於絕望的邊緣、每天哭泣並且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那麽去向壹些專業人士咨詢就很重要了。找壹位專業的心理咨詢師/臨床醫學家來幫助妳解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見資源中的BAC或者和妳的全科醫師聊聊)。
15、每個月做壹次妳害怕的事情
無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高妳的自信心、將妳的自尊提高到兩倍並且幫助妳把問題都掌握在控制範圍內。
16、給自己下課
好吧，妳不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎麽樣呢？妳不用非得那樣呀！
17、做出戰略計劃
否則生活和生活裏的所有壓力就會撲面而來。列壹個單子，寫下妳想要的十件東西，可能有買壹棟房子、健身、更多的外出遊玩、度假、和某人約會等。然後想想妳如何能達到那些目標並朝著那個方向開始努力。
18、多壹些社交
尤其是當妳心情不好的時候。和壹個支持妳的朋友多笑笑、放松自己和放下壹些壓力，這樣能夠幫助妳壹整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心願
最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實並非如此的時候。學會自己站起來，相信自己的信念，這樣妳就不會處於過分內壓的危險之下了。
20、對妳自己的健康負責
研究顯示註意妳的健康不僅僅能夠使妳更健康，並且能夠停止使妳進壹步的給自己施壓和提高妳的自信心。
21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是壹種減輕壓力和激發妳美好感覺的快捷途徑。
22、不要重提過去
很奇怪但是是真的—重新溫習那些令妳緊張的壓力很大的事情並不能使妳感覺好起來，反而使妳覺得更加緊張和再次處於壓力之下。不要再次將妳的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然後扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向妳的大腦傳遞正確的信息。
23、談論它
當發生問題和當妳處於情緒布魯斯的時候，發泄出來要比憋在心裏面舒服。
24、周末的時候好好休息
相信妳的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！
25、現實點
妳的生活裏不可能沒有壓力的存在，只是妳應該更好的控制和搞定妳的壓力水平！