身心療愈的旅程：《生命的重建》
人的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。身心療愈的旅程：《生命的重建》是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
我們可能或多或少都有被過去經驗所束縛的方面，影響了我們的發展步伐。所以，我們要做壹個心靈大掃除，
拿出壹大張紙，給自己充足的時間，打掃我們頭腦裏的房間。盡量回想並列出所有別人說過我們的錯誤和缺點、負面信息。
他們說過的?妳的錯誤?哪些與金錢有關?哪些與妳的身體有關?哪些與愛和人際關系有關?哪些與妳的創造天賦有關?他們對妳說過哪些限制性的和負面的話?
現在我們對過去的自己說，過去的這些負面信息，都從我們頭腦中掃除出去。讓我們?忘記過去,努力面前,向著標桿直跑。
《生命的重建》
《生命的重建》是名副其實的健康觀念世界第壹暢銷書，被全世界讀者譽為人類健康的福音書。露易絲?海在書中為我們揭示了疾病背後隱藏的心理模式，從而開辟了重建生命整體的完美道路。
第三章問題出自哪裏
?過去已經無法將我羈絆。?好了，我們已經仔細檢查了壹大堆材料，篩查出我們認為是問題的東西。現在讓我們回到我認為是真正的問題上來。我們感覺我們不夠好，這是因為我們缺乏自我肯定。我認為，如果生活中有任何問題存在，那麽就壹定有問題的根源存在。所以，讓我們看看這種信念是從哪裏來的。
我們是如何從壹個認為自己完美無缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問題、認為自己在某種程度上不可愛、沒有價值的大人。
大家想壹想，壹朵玫瑰花開始是壹個弱小的蓓蕾，含苞未放時它嬌嫩可愛，花朵盛開時它美艷可愛，落花片片時它淒艷可愛。它能在不停的變化中壹直保持自身的完美，真值得人們深思。
我們也和玫瑰花壹樣，隨時都在變化中，也應該隨時都很完美，隨時都很可愛，從嬰孩到青少年時期，從中年到老年時期，保持各階段的完美。我們或已各自盡了自己的力量，以有限的知識、有限的覺察力和有限的理解力，來使我們的生命趨向美好。
心靈大掃除
現在該是我們檢查過去的時候了，看壹看那些操縱我們行動的信念吧。
有些人發現這個清掃過程非常痛苦，但是我們需要這樣做。在我們把它們清掃出去之前，讓我們看看這些東西都是些什麽。
如果妳想要徹底清理壹間房間，妳會把房間裏的東西壹件壹件仔細檢查壹遍。有些東西是妳的心愛之物，妳會拂去灰塵將它們擦亮，使之煥發新的容顏。有些東西妳認為需要翻新和修理，妳會記下來該做哪些工作。有些東西再也沒有用處了，該把它們扔掉了。妳可以很平靜地把陳舊的報刊和廢物放進垃圾箱裏。清掃房間是不需要生氣的。
當我們清理我們的頭腦時也是壹樣。不需要因為丟棄壹些該丟棄的信條而生氣。扔掉它們就像吃完飯後把桌上的飯粒用抹布擦凈那麽簡單。問問自己，妳是否丟棄了昨天的垃圾，準備做今天的晚餐?妳是否丟棄了昨天的精神垃圾，準備創造明天嶄新的體驗?
如果壹種思想或信念對妳來說不再有用了，那就丟棄它!沒有法律規定如果妳曾經相信過什麽，妳就必須永遠相信。
讓我們看看壹些限制我們的思想是從哪裏來的：
限制性觀念：我不夠好。
它從哪裏來：他的父親反反復復說他很傻。
他說他想成功，這樣他的父親會感到驕傲。但是他總是被自卑所困擾，這種自卑產生對自己的怨恨，他所做的只是壹個失敗接著壹個失敗。他父親持續不斷地為他籌措資金，可是壹次又壹次，他們都失敗了。他甚至都借不到錢了。他使他的父親不停地付出、付出、再付出。當然，他自己才是最大的`輸家。
限制性觀念：愛自己太少。
它從哪裏來：試圖贏得父親的贊同。
她和她的父親都想要同樣的東西。他們父女倆總是意見分歧，總是吵架。她只是想要父親的肯定，可是父親卻總是批評她。她的身體到處都疼，她父親也壹樣。她沒有認識到她的疼痛是生氣導致的，而她父親的疼痛也是生氣導致的。
限制性觀念：生活中充滿危險。
它從哪裏來：可怕的父親。
有壹位客戶認為生活充滿了嚴酷和苛刻。對她來說，笑是壹件困難的事。每當她笑的時候，她都會開始擔心有什麽?壞事?將要發生。她的身後總是背著告誡：?不要太開心，否則別人會乘機害妳。?
限制性觀念：我不夠好。
它從哪裏來：從小被拋棄，被忽視。
對他來說，與別人談話非常困難，沈默已經變成他的壹種生活方式。他剛剛戒毒、戒酒，他堅信自己很糟糕。我發現他的母親很早就去世了，壹個阿姨收養了他。那個阿姨除了命令他之外很少和他說話，他是在沈默中長大的。他在沈默中用餐，日復壹日，獨自壹個呆在安靜的房間裏。他有壹個不愛說話的同性戀情人，他們大部分時間都安靜地各做各的事。後來他的情人死了，他又壹次形單影只。
練習
消極觀念
我們做的下壹個練習是：拿出壹大張紙，列出所有妳的父母說過的妳的錯誤和缺點。妳聽到的是什麽負面信息?給自己充足的時間，盡量回想所有他們曾數落妳的話。這通常需要半小時以上。
他們說過的?妳的錯誤?哪些與金錢有關?哪些與妳的身體有關?哪些與愛和人際關系有關?哪些與妳的創造天賦有關?他們對妳說過哪些限制性的和負面的話?
如果妳做完了，就看著這張單子對自己說：?這就是那些思想的來源。?
現在，讓我們拿出另外壹張紙，再向下深挖壹點。在妳還是孩子的時候，妳還聽到過哪些消極觀念?
從親戚那裏
從老師那裏
從朋友那裏
從權威人物那裏
從妳的教會那裏
留出充足的時間，把它們全都寫下來。註意體會妳身體裏的感覺。
妳需要從思想裏清除掉的東西，就寫這兩頁紙上。就是這些信念使妳感覺?不夠好?。
把自己看作壹個小孩
如果我們帶來壹個三歲的小孩，把他放在房間中央，妳和我都開始笑話那個小孩，說他是多麽傻，說他永遠無法做好任何事情，告訴他應該做這些事情，告訴他不應該做那些事情，看看他把壹切搞得多麽糟糕。在我們打擊他幾次之後，可能我們得到的結果就是：壹個被嚇壞了的孩子，溫順地坐在角落裏，或者在那裏流淚。孩子可能表現為其中壹種方式，但是我們永遠無法知道他的潛能。
如果同樣是那個孩子，我們告訴他我們是多麽愛他，我們是多麽喜歡他的長相，他是多麽聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，在他學習的過程中犯了錯誤也沒有關系?不管發生了什麽，我們都會在這裏幫助他?然後，那個孩子的潛能會爆發出來，超出妳的想像!
在我們每個人的內心深處都潛藏著壹個三歲的孩子。我們用了大部分時間去譏笑自己內心深處的這個孩子。然後我們想不明白為什麽生活全都壹團糟。
如果妳有壹個經常批評妳的朋友，妳還願意接近他嗎?可能妳在小時候經常被別人批評，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果妳現在選擇同樣的方式對待自己，那麽悲哀仍將繼續。
現在，在我們面前，放著這張我們童年時代聽到的消極觀念的清單。想想妳自己認為妳有哪些缺點，這些缺點有多少與這張清單上的內容相符?是不是大部分都壹樣?很可能是這樣。
我們的人生劇本是根據我們的早期觀念寫成的。我們都是好小孩，我們順從地接受了他們的話並且把?他們的話?當成真理。
如果只是責怪我們的父母並且把我們的余生繼續當成犧牲品，那是很容易做到的。但是我們不能開這麽大的玩笑，這樣做根本不能改變我們的處境。
抱怨妳的家庭
抱怨是使自己繼續沈溺在問題當中的最有效的方法。在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。理解這壹點之後，我們就能夠甩掉包袱，把握住自己的未來。
我們無法改變過去。未來是由我們現在的思想所描畫出來的。我們必須認識到，我們的父母在他們所具備的理解力、經驗和知識的基礎上，已經盡其所能做到最好了。每當我們抱怨其他人時，我們並沒有負起自己的責任。
那些對我們產生過負面影響的人，其實也和妳壹樣驚恐和害怕。他們和妳壹樣感到無助。他們所能教妳的壹切都是他們所學到的。
妳對父母的童年，特別是十歲以前的事，能了解多少?如果還有可能的話，就去問問他們。如果妳了解了妳父母的童年，妳就會更加容易地理解他們的所作所為。理解會為妳指明方向。
如果妳無法知道他們的過去，試著想像壹下他們童年的經歷。什麽樣的童年會造就那樣的成人?
妳需要用這些認識使自己自由。妳要獲得自由，必須先讓妳的父母自由。妳只有先寬恕他們，才能寬恕自己。如果妳要求他們完美，妳就會要求自己完美，那樣妳的壹生將會很悲慘。
選擇我們的父母
我們的父母其實是我們自己選擇的。在生命無盡的旅程當中，我們來到這個星球，選擇做人，選擇自己的性別、膚色、國籍，然後我們選擇了各自的父母。
即使壹切並不如意，但這些已經不可改變。能有好的父母，固然可以給我們作為模範;就算他們多有不是，那也是給我們提供了學習改善的機會。父母給予了我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至於父母的不是，我們認識到了，就不要重復它;如果再犯，便是自己錯，不是父母錯了?因為他們已經以他們的錯誤示範給妳看了，也就等於教育了妳。
我們拜訪這個星球，就像來到壹所學校。如果妳想當壹名美容師，就去壹所美容學校。如果妳想當壹名機械師，就去壹所機械學校。如果妳想當律師，就去壹所律師學校。妳選擇的父母身上正好具備了妳想要學習和超越的東西。
當我們長大以後，我們總在指責我們的父母：?這全都怪妳們!?不過，不要忘記是我們自己選擇了他們。
聽聽其他人的話
在我們很小的時候，我們的哥哥姐姐是我們的上帝。如果他們不高興，他們會發泄在我們身上。他們可能會說這樣的話：
?我會向?告妳的狀。?(向妳灌輸內疚感)
?妳只是個小孩子，妳做不了這個。?
?妳太傻，我們不和妳玩。?
學校的老師對我們的影響是巨大的。在我念五年級的時候，有位老師說我太高，不適合作舞蹈演員。我相信了她，放棄了自己從事舞蹈藝術的理想。後來我年紀大了，已經不能再把舞蹈作為我的職業了。
在妳小時候，妳是不是把測驗和分數理解為?只是表明了在壹段時間我能展示出擁有多少知識?，還是認為?測驗和分數衡量了我們自身的全部價值?
我們兒時的朋友和我們壹起分享了壹些他們自己關於生活的錯誤信息。學校裏的其他學生可能捉弄我們，並且留下長時間的傷害。當我還是壹個孩子時，因為名字的諧音，他們叫我?大傻瓜?。
鄰居對我們也有影響，不僅因為他們會談論我們，還因為有人會問我們：?鄰居會怎麽想?
回想壹下在妳童年時期權威人物們對妳有何影響。
期刊和電視中的廣告對我們的影響也很大，並且還很有說服力。很多產品廣告采取的策略都是：讓我們感覺我們是沒有價值的、錯誤的，如果不用他們的產品的話。
我們要戰勝我們早年形成的限制性思維。不管它們是什麽，我們都要戰勝它們。在這裏我們認識到自己有多輝煌，充滿了靈性，不管他們是如何告訴我們的。妳要克服妳的消極觀念，而我也有我的消極觀念需要克服。
在我廣闊的人生中，
壹切都是完美、完整和完全的。
過去無法將我羈絆，
因為我願意學習和改變。
我看到我的過去必然地將我帶到現在，
我願意從我現在所處的地方開始，
打掃我頭腦裏的房間。
我知道從哪壹間開始並不重要，
所以我現在從最小的和最容易的房間開始，
這樣我將很快看到成果。
作這樣的冒險我感到顫栗，
因為我知道我再也不會有這樣獨特的經歷。
我願意給我自己自由。
我的世界裏壹切都好。
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