壹、意識控制：當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人壹般能做到控制。
二、承認自我：勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督妳，那麽妳的目標壹定會達到。
三、反應得體：當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麽事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
四、推己及人：凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，妳都能站在對方的角度來看問題，那麽，很多時候，妳會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
五、寬容大度：對人不斤斤計較，不要打擊報復，當妳學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
現在開始 現實生活中，壹些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服金發脾氣的壞毛病，此從今天開始吧。
具體有以下方法：
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使妳的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如妳悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走壹走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 註意力轉移法
請妳把註意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當妳遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的壹面，則會消除苦惱。
5． 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭壹場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
6. 深呼吸調節法 在處於上述情況時要保持鎮定，強迫自己深呼吸3-5下，並長期訓練，養成習慣，深呼吸5次之後，很容易就過掉爆發的那個時間節點。