指甲：沒有月半彎是體內蛋白質含量低；變相的會引起妳的抵抗力下降，粉紅色說明妳的血小板含量和造血功能較好，
蹲下來頭暈：說明腦供血或者是供養不足，有點缺乏運動，適量的運動可以加速血液的循環，有利身體健康；
貧血的原因並不是單壹的，妳喜歡吃水果和肉不代表妳的吸收好，所以，妳有可能是缺鐵性的貧血，需要補充鐵，另外要加強妳的腸道吸收和抵抗力就要補充蛋白質，B族維生素也需要配合在壹起；
身體健康的衡量標準並不是以是否吃飽為準，而是身體綜合素質和抵抗力的強與弱的綜合狀況，另外，選擇營養品也很重要，建議妳選擇純天然的營養補充食品，紐崔萊的不錯，而且相對比較劃算。如果經濟不是很寬裕的，就建議妳多吃的魚類和蛋類，包括牛奶和燕麥片。
2.關於蛋白質粉效果既不會增肥也不會減瘦，肥胖是因為攝入的脂肪過多造成的，人體每天都要消耗大量的蛋白質。而中國人的飲食中攝入中夠的蛋白質是不可能的，所以必須每天補充額外的蛋白質。在有蛋白質不會形成結石，它在人體內是轉化會人體必須的九種氨基酸。
1.蛋白質粉的作用和其適用對象
所謂蛋白粉，壹般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。蛋白質粉的主要作用是糾正機體的蛋白質營養不良，其主要適用於因創傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、外科大手術後、腫瘤放療和化療等導致蛋白質重度虧損，機體處於負氮平衡狀態的患者；也可用於因神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙等導致蛋白質攝入或吸收不足的患者；也可用於生長發育期的少年兒童、妊娠期及哺乳期婦女及胃腸道功能較弱的老年人，可以這樣說，蛋白粉並非壹種適於所有健康個體的補充劑。
2.健康人每日需要的蛋白質
壹個健康成人每日所需蛋白質的量按每公斤體重計算為0.8~1.0克，按總量計算約為50~60克。
健康成人所需的蛋白質完全可以通過日常膳食來滿足。每日進食適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上）、1~2袋鮮牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆漿、1個雞蛋、3兩瘦肉、2~3兩豆類制品等，就足以補充壹個健康個體每日所需的50~60克蛋白質。如果在此基礎上再進補蛋白粉就會導致蛋白質入量超標，從而使人體處於壹種“高蛋白負荷”的狀態。
3.健康人超量補充蛋白質的不利影響
過量的高蛋白質攝入會給人體健康帶來諸多不利影響。例如，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，並可能因此加速其老化和損害；還有，攝入過多的蛋白質還可促進鈣從骨質中溶解，增加鈣的丟失。長期高蛋白的攝入，將使骨質疏松的發生風險增加。
綜上所述，我們不難得出這樣的結論：
1.蛋白質應該也完全可以通過日常合理膳食補充；
2.健康成人在日常合理膳食基礎上不需要再補充蛋白質粉。
3.對於不能正常進食、蛋白質需要量增大、蛋白質吸收不良、蛋白質消耗過多的病人或特定群體，在營養師指導下適量補充蛋白質粉是需要的。
這裏著重給大家介紹壹下兩種蛋白粉：
〖混合型蛋白粉〗
最先與大家相識的就是混合型蛋白粉，它來到中國與普通老百姓見面的時間最早，也是目前我國大城市中唯壹能被大眾了解的蛋白粉類營養食品。
什麽是混合型的蛋白粉呢？混合型蛋白粉就是把大豆蛋白、乳清蛋白、卵蛋白等不同種類的蛋白粉以不同的比例調和在壹起制成的蛋白粉。因為是把植物型蛋白質與動物型蛋白質搭配在了壹起，所以混合型蛋白粉的性質更加溫和。而植物蛋白之中含有特有的天然雌激素，能調節女性的內分泌系統，有減少更年期綜合癥不適的功效，和改善心理狀態、美白肌膚、抗衰老等作用，因此特別適合中老年婦女服用。
〖乳清蛋白粉〗
100%純乳清蛋白粉是目前國際上營養價值最高、生產技術最先進的蛋白粉類產品。
它采用了從優質牛乳中提取的乳清蛋白質為原料（牛乳中80%為酷蛋白，乳清僅占20%），采用了先進的離子交換和微空過濾技術，在超低溫狀態下加工而成，從而確保優質蛋白質在生產加工的過程中被完全保留並能迅速被人體吸收。
純乳清蛋白粉中僅含天然生成的完整氨基酸群，各種乳清蛋白質的分離體如β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、糖原微縮氨酸、免疫球蛋白、示蛋白腖、血清清蛋白、乳鐵蛋白和乳過氧化物酶等營養物質。如此全面、優質的乳清蛋白粉，既是普通人在三餐之外的營養餐，又是運動愛好者及職業運動員的必須營養補充食品，更是疾病患者對抗病魔的堅強之盾。
在最近的研究中發現，乳清蛋白能勝任各種免疫挑戰，包括極為激烈的致癌化學物質。使用乳清蛋白濃縮物可抑制癌細胞的生長，對致癌化學物質有較強健的免疫反應。若每日給予病人30克乳清蛋白濃縮物，腫瘤的大小則呈現退化情形。這樣的信息使人相信，通過科學家的進壹步努力，將來乳清蛋白必能成為對抗並戰勝癌癥（和其他與免疫相關的疾病）的強而有力的武器之壹。
註意：腎病患者與三歲以前的幼兒慎用或遵醫囑。因為高蛋白質需要壹個健康的腎臟來消化，前者的消化系統因病不能正常工作；後者的消化系統還未成熟，貿然服用將導致腎臟不堪重負而崩潰。更年期婦女在服用後若出現發熱、盜汗、興奮等現象，請改用含有大豆蛋白的混合型蛋白粉。
質量穩定的就算，譜眾人多肽.安利.
3.有關蛋白質粉的用處.蛋白質粉為何物 蛋白質粉是時下比較流行的保健食品了，身邊的許多老年人、身體虛弱的病人和健美愛好者都在補充蛋白質粉，那麽究竟蛋白質粉是什麽東西？補充蛋白質粉到底有什麽用處？ 我們以某著名品牌蛋白質粉為例，閱讀該產品的標簽我們不難發現，這是壹種以大豆分離蛋白、濃縮乳蛋白為主要原料制成的保健食品，經過動物功能實驗證明，具有增強免疫力、緩解體力疲勞的保健功能。
產品配料為：大豆分離蛋白、濃縮乳蛋白、卵磷脂、二氧化矽。既然是蛋白質粉，自然少不了提供優質蛋白的原料——大豆分離蛋白和濃縮乳蛋白；產品中添加的少量卵磷脂有很好的保健作用，例如溶解膽固醇、抗動脈粥樣硬化、和預防老年性癡呆等；二氧化矽屬於食品添加劑中的抗結劑，添加到食品中能夠防止產品因吸潮受壓形成的結塊，同時能夠在粉末物質之間起到很好的間隔作用，促進粉末的自由流動，是壹種優良的流動促進劑。
常用於雞精、蛋粉、奶粉、可可粉、可可脂、糖粉、植脂性粉末、速溶咖啡、粉狀湯料等。 蛋白質的重要性 蛋白質是生命的基礎，是組成人體的基本成分，約占人體全部重量的18%，體內所有組織和細胞都含有蛋白質，而且體內所有的代謝活動也都離不開蛋白質。
壹些激素、抗體、血漿蛋白等具有重要生理功能的物質，本質都是蛋白質或多肽。 蛋白質的基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種，各種蛋白質的氨基酸組成和數量不同。
因此，形成了成千上萬種蛋白質。雖然人體對所有氨基酸都需要，但由於大多數氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉變而來，因此，實際上成人需要從飲食中攝取的氨基酸只有8種，兒童為9種，我們稱之為必需氨基酸。
飲食中只要含有適宜數量和比例的必需氨基酸，即可滿足人體對氨基酸的需要。 健康人要不要吃蛋白質粉 當今社會，營養過深的問題突出，很多人往往是蛋白質脂肪的攝入過量，而非缺乏。
所以，如果您身體健康，那麽只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況就不會發生。我們身邊的食物中，奶類、蛋類、肉類、大豆所含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，我們稱之為優質蛋白，市面上的蛋白質粉也是以大豆和牛奶為主要原料制作而成的。
因此，我們只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，享用食物時帶給人的滿足和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。
補充蛋白質粉要適量 對於有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是壹定要註意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質的代謝不像碳水化合物那樣幹凈，在體內代謝時會產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。
壹個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
因此，蛋白質只要能維持人體代謝的需要即可。多余的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來；如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來；這種轉變產生的其他代謝產物必須從腎臟排出來。
蛋白質過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。 需要提醒的是，在我們補充蛋白質的同時，也要註意補充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質。
因為這些營養素也同樣重要，全面並且均衡的營養素攝入才能保證身體健康，任何壹種營養素的缺乏，都可能對蛋白質的利用和代謝產生影響，同時會引起壹些疾病，對健康不利。 慎用蛋白質粉的人群 在蛋白質粉的標簽上標註著，適宜人群為免疫力低下者和易疲勞者，不適宜人群為少年兒童，除此之外，還有部分人群也要慎用蛋白質粉。
1.腎臟疾病患者要嚴格限制蛋白質的攝入量，並且以含9種必需氨基酸的蛋白質為主。蛋白質的量要限制在20~40克/天。
2.肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對於肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。
又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。
3.新生兒新生兒不宜食用蛋白質粉，他們應選擇蛋白質含量在10%~20%的奶粉。 4.痛風病人要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。
因為大豆中的嘌呤，可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。
4.關於蛋白粉作用蛋白粉是壹種營養補劑是高純度的蛋白質，是肌肉修復與生長全靠蛋白質這個基礎原料.吃蛋白粉是不會把肌肉變成肥肉或者是把肥肉變成肌肉（妳的問題好象有點奇怪，所以我兩個都回答壹下）肥肉減少靠的是有氧鍛煉要練出完美肌肉是很困難的首先要堅持以下幾點1 長期艱苦的健美鍛煉 必須是系統循環的2 營養比鍛煉更為重要 蛋白質必須保持在每公斤體重1.2-2克，碳水化合物的攝是蛋白質的2倍蛋白質除了吃蛋白粉以外還可以從雞蛋 肉類 海鮮等攝取 碳水化合物可以由面粉類大米等攝取3 休息睡眠 睡眠中肌肉得到恢復並生長，睪酮分泌對肌肉合成起至關重要的作用。
5.關於蛋白粉的用法蛋白粉是壹種營養補劑是高純度的蛋白質，是肌肉修復與生長全靠蛋白質這個基礎原料.吃蛋白粉是不會把肌肉變成肥肉或者是把肥肉變成肌肉（妳的問題好象有點奇怪，所以我兩個都回答壹下）肥肉減少靠的是有氧鍛煉要練出完美肌肉是很困難的首先要堅持以下幾點1 長期艱苦的健美鍛煉 必須是系統循環的2 營養比鍛煉更為重要 蛋白質必須保持在每公斤體重1.2-2克，碳水化合物的攝是蛋白質的2倍蛋白質除了吃蛋白粉以外還可以從雞蛋 肉類 海鮮等攝取 碳水化合物可以由面粉類大米等攝取3 休息睡眠 睡眠中肌肉得到恢復並生長，睪酮分泌對肌肉合成起至關重要的作用