現代舞的特點如下：
1、首先，現代舞強調個體表達。它摒棄了古典芭蕾中過於形式化的方面，更加註重舞者的個人情感和內心世界。舞者可以根據自己的理解去演繹作品，而不僅僅局限於傳統的規範和技巧。這使得現代舞具有更強的個性化和即興發揮的空間。
2、其次，現代舞的動作語言更為自由。它借鑒了多種舞蹈元素，如爵士舞、街舞、非洲舞等，並融合了多種藝術形式，如戲劇、繪畫和詩歌等。這種跨界的融合使得現代舞的動作語言更加豐富多樣，既有柔美的線條，也有剛毅的姿態，為觀眾帶來新穎、多變的視覺體驗。
3、第三，現代舞追求真實與自然的表達。它摒棄了芭蕾中過於矯飾和虛假的表演方式，更加強調真實情感的流露。舞者通過身體的動作、表情和眼神，來表達內心的喜怒哀樂，使觀眾能夠感受到更真實、更貼近生活的舞蹈藝術。
現代舞的好處如下：
1、首先，現代舞可以提高身體素質。舞蹈是壹項全身性的運動，需要壹定的體力消耗，能夠增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。長期堅持現代舞訓練，可以使人的身體更加健康，減少患各種疾病的風險。
2、其次，現代舞可以增強身體協調性。舞蹈要求舞者身體的各個部位相互協調、配合，能夠鍛煉身體的靈活性和平衡性。通過現代舞的訓練，人們可以更好地控制自己的身體，更加自如地表達自己的情感和思想。
3、第三，現代舞可以提高心理素質。舞蹈是壹種藝術表現形式，它能夠通過動作和表情來表達內心的情感和感受。長期學習現代舞可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮，增強自信心和表達能力，提升心理素質。