跳繩運動，古稱“跳百索”“跳白索”。清人潘榮陸在《帝京歲時紀勝》記載北京元宵節“跳白索”的活動；《松風閣詩抄》有加伴唱進行跳繩活動的詩句：“白光如輪舞索童，壹童舞索壹童唱，壹童跳入白光中”。跳繩種類之多，根據河南省劉衛峰教師的分類，把跳繩運動分為了五大類十亞類五十余小類，其中，新疆已將跳短繩的單人雙搖跳繩（即每向上跳躍壹次，使繩子從腳下通過兩次叫雙搖跳。亦稱：“跳雙飛”）作為中小學生“三跳”比賽之壹已有十多年了。下面是我帶小學生參加雙搖跳比賽所積累的壹些經驗，僅供大家參考：
壹、耐力的練習
小學生平時跳繩總是玩玩跳跳，沒有經過專門的訓練，在訓練雙搖跳的時候，要讓學生壹開始就有目的地完成相應的次數：80次、90次、120次……這樣逐層遞進，反復的進行練習，待學生達到壹定的程度時，可以讓學生進行規定成功次數及失誤次數為組合練習（例如：連續跳500次，失誤不超過4次。連續1000 次失誤不超過7次。）這樣層層遞進，有利於快速地提高成績，也可以采用競賽的教學法（如：將幾個成績相近的學生分成壹組，在不失誤的情況下，看誰能堅持得最久，最後壹名停下來的學生為勝者，則先停下的學生要接受小小的懲罰。）這樣，不僅增強了學生的競爭意識，還能由此激發學生的學習興趣。
二、頻率的練習
在雙搖跳的比賽中是有規定時間的，在規定時間內跳的次數多者勝出，有了時間及耐力的要求，要取得優異的成績是很困難的，這就要求學生在練習耐力的同時，要加快跳繩的頻率，到底怎樣才能加快頻率呢？通過反復實踐與觀察，認為關鍵在於必須將每次想上縱跳與下壹次縱跳中的時差縮短，同時還要註意動作的協調。其中可以采用成功教學法，在規定時間內在不失誤的情況下完成相應的次數，如：要求學生在40秒以內，男生完成100次，女生完成80次。在壹分鐘以內，男生完成130次，女生完成100次……學生在完成以後，能夠體驗到成功的快樂，享受成功的喜悅。
借鑒也是壹種方法。
難道妳會回避正確答案嗎？
還是相信真理的好！