關於減肥經典詩句 1.求鼓勵人減肥的經典話語
我是健身教練，說說我的壹點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麽什麽能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（壹般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是e68a84e8a2ade79fa5e9819331333335323439脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升壹個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈壹直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，壹邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外壹個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面壹樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個壹組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同壹位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個壹組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。壹次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己壹個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麽時候都要保持。早餐壹定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
這些只是壹些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 妳的采納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。
2.求鼓勵人減肥的經典話語
我是健身教練，說說我的壹點點建議吧。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麽什麽能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。 首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。
（壹般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。
除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升壹個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈壹直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，壹邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外壹個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面壹樣，兩只手輪流來。 3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。
最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個壹組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，壹般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。
剛剛開始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同壹位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。
停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個壹組，休息30秒，至少是4組 當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。 壹次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。 運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己壹個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麽時候都要保持。
早餐壹定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
這些只是壹些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。
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3.大s減肥語錄 誰知道
減肥語錄減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。
但妳想靠運動瘦下來，不可能。我跟妳說，這是個殘酷的社會。
妳別以為有真本事怎麼著，外表更重要。 女生壹定要愛自己。
妳就記住：胖子沒前（錢）途！妳再有本事心地再好，也是只是個好胖子。 不管年紀，漂亮是必須的。
減肥也沒有藉口，妳能把自己吃肥就壹定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，妳應該知道這個社會對女性多挑剔。
必須瘦，不要想太多。 胖子沒資格吃！壹定要瘦了再說。
妳們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！ 要瘦壹定要付出代價的。
怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。
不要問我怎麼忍，就是不要去吃 沒人能幫妳，只能靠自己。如果妳不想我喊妳胖子就從現在開始別吃了。
喝水吧就，餓就去睡覺。 如果妳和我說妳不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那妳別減了。
大S是壹天壹香蕉吃3個星期。所以妳看，就是要忍。
為什麼別人能妳就不可以？ 妳們要自己加油。要證明給自己和壹些傻X看。
就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的壹天。 看美女壹個個活得更滋潤，為啥？ 美女漂亮自然壹呼百余輛車接送，任她挑選。
妳吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？ 恐怖的減肥語錄1。其他女人都能瘦下來妳為啥不行！妳是白癡嗎？妳天生就該當肥豬嗎？ 2。
女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心 3。妳難道就喜歡別人對妳不堪入目的身材指指點點？ 就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？ 就喜歡每天對著肥大的褲子 把自己粗壯的腿塞進去？ 就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？ 就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著妳穿不進的美衣？ 體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠壹點！ 妳TMD怎麽就這麽喜歡吃東西 妳和肉親啊還是怎麽著 4。
不瘦下來不準買新衣服！ 不瘦下來不準再做頭發！ 妳就壹直做壹個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 5。控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該妳這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！妳那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！妳就不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣麽！ 我比妳瘦！比妳努力！妳活該這麽醜！ 6。
有男朋友的胖子！***再張肥妳男朋友就不要妳了！妳當他說妳胖胖的很可愛！說妳體型剛好是真的啊！妳是沒張腦子還是咋的！妳男朋友要170CM200J妳看著可愛不！！！ 沒男朋友的胖子！***為什麽沒男朋友知道嗎！妳張這樣誰要妳啊！現在外貌協會的男人遍地都是！妳看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！妳是青蛙還是癩蛤蟆啊！！！妳看看妳那肥死人的胳膊！妳怎麽不去當相撲啊妳！ 剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！妳終於被甩了啊！妳男朋友是只吃只拉的造糞機妳也想甩了他是吧！！！還在痛苦裏暴食？！那妳就等著下個男人也甩了妳吧！！！ 7。吃？妳有資格吃麽？有臉吃麽？不覺得自己惡心麽？還想不想要臉樂？還想不想讓內些看扁妳的人大吃壹驚？ 8。
美，瘦了壹點有什麽用啊，才不要聽別人虛情假意的說，妳好像瘦了壹點。 瘦壹點有什麽用，聽就要聽別人說，哇啊！妳好美哦！！！ 那樣才是美得冒泡。
9。
那些想減肥又沒有意誌力喜歡吃東西的人***沒救 想減肥就別他媽給自己找借口 少墨跡 果斷點會死？要瘦就得付出代價 受不了就繼續在胖子行列混 反正世界上胖子這麽多 也不差妳 10。愛吃的女人！！！！！ 多愛吃吖，少吃壹口，能怎樣，能死麽？ 多沒吃過東西吖， 從小到大，虧著妳了麽？ 怎麽就那麽不要臉，吃吃吃， 看看自己的肥臉，妳有什麽資格吃！！！！ 死肥婆！！！11。
壹個人連自己食欲都控制不住，還跟牲口有什麽區別？12。要麽瘦！要麽死！ 13。
照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！ 妳知道那些瘦子為什麽比妳瘦嗎！因為在努力勸妳吃點東西照顧身體的時候， 她自己卻找借口盡量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地壹點！！！ 沒辦法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就壹輩子羨慕別人吧！！！ 14。飯量再控制，少吃壹口，能怎樣，能死麽？她們吃是有資本，妳個死胖子，當妳沒瘦下來時，只有忍餓的份，妳不對自己狠，別人就對妳狠！15。
當妳對美好身材的渴望遠遠大於妳對食物的渴望，妳就可以成功減肥。減不下來那是因為妳對美麗的渴望還不夠強烈。
16。壹個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 17。
.其實在妳想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持壹下再堅持壹下，也就過去了。
4.小S火爆給力的減肥語錄是什麽
![][1] 不要問我怎麽忍，就是不要去吃，沒人能幫妳，只能靠自己。
如果妳和我說妳不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那妳別減了。要瘦就得付出代價 受不了就繼續在胖子行列混 ，反正世界上胖子這麽多，也不差妳壹個。
小S說：“當我告訴他們我要減肥，他們都說，妳那麽瘦了，減什麽！壹直沈浸在這樣的謊言當中，當然沒有了減肥的動力，不騙人的只有相機和鏡子！難道等到所有人都跑來跟 妳說，親愛的，妳怎麽變成這樣。
那時候再去減嗎？ ” ！[][2] 小S的減肥語錄： 1。
胖子沒資格吃！等妳瘦了再說。 2。
妳們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！ 3。
我跟妳說，這是個殘酷的社會。妳別以為有真本事怎麼著，外表更重要。
4。女生壹定要愛自己。
妳就記住：胖子沒前（錢）途！妳再有本事心地再好，也是只是個好胖子。 5。
不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，妳能把自己吃肥就壹定能瘦下來。
30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，妳應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不 要想太多。
6。減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。
但妳想靠運動瘦下來，不可能。 7。
沒人能幫妳，只能靠自己。如果妳不想我喊妳胖子就從現在開始別吃了。
喝水吧就，餓就去睡覺。 8。
如果妳和我說妳不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那妳別減了。 9。
妳們要自己加油。要證明給自己和壹些傻X看。
就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的壹天。 10。
妳們要自己加油。要證明給自己和壹些傻X看。
就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的壹天。 11。
要瘦壹定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。
沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。
12。大S是壹天壹香蕉吃3個星期。
所以妳看，就是要忍。為什麼別人能妳就不可以？ 13。
看美女壹個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然壹呼百余輛車接送，任她挑選。妳吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂 移的危險慢慢開車遲到？ 14。
其他女人都能瘦下來妳為啥不行！妳是白癡嗎？妳天生就該當肥豬嗎？ 15。女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
16。妳難道就喜歡別人對妳不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子 把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著妳穿不進的美衣？ 體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠壹點！ 17。
不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發！妳就壹直做壹個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！ 18。控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該妳這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！妳那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！ 妳就不怕有人在背後悄悄驚嘆妳的勇氣麽！我比妳瘦！比妳努力！妳活該這麽醜！ 19。
有男朋友的胖子！***再張肥妳男朋友就不要妳了！妳當他說妳胖胖的很可愛！說妳體型剛好是真的啊！妳是沒張腦子還是咋的！妳男朋友要170CM200J妳看著 可愛不！！！ 20。沒男朋友的胖子！***為什麽沒男朋友知道嗎！妳張這樣誰要妳啊！現在外貌協會的男人遍地都是！妳看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！妳是青蛙還是癩蛤蟆啊！！！ 妳看看妳那肥死人的胳膊！妳怎麽不去當相撲啊妳！ ！[][3] 21。
剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！妳終於被甩了啊！妳男朋友是只吃只拉的造糞機妳也想甩了他是吧！！！還在痛苦裏暴食？！那妳就等著下個男人也甩了妳吧！！！ 22。吃？妳有資格吃麽？有臉吃麽？不覺得自己惡心麽？還想不想要臉樂？還想不想讓內些看扁妳的人大吃壹驚？ 23。
美，瘦了壹點有什麽用啊，才不要聽別人虛情假意的說，妳好像瘦了壹點。 瘦壹點有什麽用，聽就要聽別人說，哇啊！妳好美哦！！！ 那樣才是美得冒泡。
24。要瘦就得付出代價 受不了就繼續在胖子行列混 ，反正世界上胖子這麽多，也不差妳壹個。
25。愛吃的女人！！！！！ 多愛吃吖，少吃壹口，能怎樣，能死麽？多沒吃過東西吖，從小到大，虧著妳了麽？ 怎麽就那麽不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，妳有什麽資格吃！！！！ 死肥婆！！！ 26。
壹個人連自己食欲都控制不住，還跟牲口有什麽區別？ 27。要麽瘦！要麽死！ 28。
照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！妳知道那些瘦子為什麽比妳瘦嗎！因為在努力勸妳吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借 口盡量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地壹點！！！ 29。沒辦法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就壹輩子羨慕別人吧！！！ 30。
飯量再控制，少吃壹口，能怎樣，能死麽？她們吃是有資本，妳個死胖子，當妳沒瘦下來時，只有忍餓的份，妳不對自己狠，別人就對妳狠！ 31。當妳對美好身材的渴望遠遠大於妳對食物的渴望，妳就可以成功減肥。
減不下來那是因為妳對美麗的渴望還不夠強烈。 32。
壹個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 33。.其實在妳想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持壹。