經泉州市詠春拳工作室總教練賴師傅允許，今天與大家分享詠春拳教學計劃:
電影《葉問》系列甄子丹打木樁。
在了解詠春拳的訓練體系之前，我們需要知道詠春拳的訓練體系有哪些:
詠春拳體系
套路:小點子，沈橋，食指，木樁套路
基本功:轉馬、轉馬打、入馬、入馬沖拳等。
對劍:鸛手
實戰:劈手，劈木樁。
沒錯，詠春拳的內容就是這麽簡潔。詠春拳沒有招式，只有技法。掌握基本技術，再配合步法基本功，就可以進入陪練的練習了。狙擊手是為了糾正詠春拳的手法和力量技巧。狙擊手學到壹定程度後，就要開始實戰了。
詠春拳就是這樣。幾個簡短的套路和極其簡單的基本功之後，剩下的就是陪練，陪練，陪練。但是僅僅知道名字是不夠的。怎麽練？別急，請往下看。
詠春拳課程壹般包括:
1，熱身運動
2.基礎訓練(用於練習套路、姿勢、步法和訓練協調性)
3.對練(詠春拳特有的訓練方法，用於訓練詠春拳的技術、招式和發力細節)
4、實戰陪練(分成單招或組合模擬實戰)
熱身
1，聯合活動
2.伸展運動
3.踢腿練習
熱身運動分為關節活動、拉伸運動和踢腿運動。每次訓練前都要熱身，以免訓練中受傷。
詠春拳基金會
1，小心思
2.羊、馬用雙趾鉗
3、技巧步法
小念是詠春拳最基本的基本功。包含了詠春的“攤、掌、臂、蹲、枕、拳”等大部分技法，還有詠春的“羊馬二字鉗”，是詠春入門的基本套路。
小創意程序
二趾鉗羊馬，是詠春拳特有的實戰站位，不同於傳統的四平站位。它的結構很像矗立在法國巴黎戰神廣場的埃菲爾鐵塔。由多個三角形疊加而成，結構穩定科學。
羊、馬用雙趾鉗
步法包括轉馬、進退馬等練習。最後要結合姿勢和技術進行訓練，比如翻馬、搏擊等。
轉馬是以二趾鉗為基礎的活動，練習固定的“死馬步”，掌握詠春拳特有的力量技巧。
進退，就是在詠春拳的二趾鉗馬轉的基礎上，向前後退壹步。老話說:教拳，不是教步，而是教步打師傅。詠春拳是步法入門，力求以最高的效率學習“可用”的功夫。
詠春拳步法
鸛手
1，單手操作
2.雙手狙擊手
3.雙手散手:拉拍。
鸛手是詠春拳特有的訓練方法，就像太極拳的“推手”壹樣，是壹種由我校絕技訓練出來的雙人模擬練習。我們可以通過鸛手學習角度、大小、發力方式，以及動作反應。可以說，鷸手是詠春拳的核心。詠春拳只有三套套路和壹套虛設法，但即使妳沒有練過鷸手就全部學會了，也相當於“空手回寶山”。因為套路是死的，而狙擊手是練套路的關鍵。
葉文和李小龍的鸛手照片。
電影《葉問》中鸛手的訓練
實戰訓練
1，箭錘
2.撒播和耕作
3.向後拍手+拍馬。
4.落後的莊稼漢+玩馬。
5.踢妳的腳
6、如腳腿法
詠春拳實戰訓練
鸛手對練是詠春拳在實戰中的模擬練習，練習時壹直是手牽手。而實戰陪練是陪練的進壹步訓練方式。在這個階段，學員將學習如何將詠春拳運用到格鬥中，進行攻防模擬訓練。壹般實戰訓練包括“箭錘”、“展開”、“拍打”、“拉動”等練習，動作熟練後就可以進入組合運用。
組合應用
1，遞進搏擊+追馬沖拳+踢。
2.向後莊稼漢+春馬掌摑+追馬沖拳+踢腿。
詠春拳實戰組合訓練
在這個階段，要把之前學習的所有片段重新整合，讓學生靈活運用所學。畢竟學以致用才是學習詠春的最終目的。
詠春拳的訓練不止於此，以上是詠春拳的核心訓練方案。看完之後對詠春有沒有更直觀的認識？
作為壹門高效、簡潔、實用、有趣的中國功夫，希望詠春拳不只是茶余飯後的談資，而是能真正融入社會群體，造福人民。