壹，心理內耗的表現
精神內耗最直觀的表現就是想太多，在做事的過程中感受到壹種無形的壓力，在不斷內耗的過程中形成無形的疲勞。即使在業余時間，我也會感到焦慮和煩躁。在和別人交流的過程中，我會過度放大別人的語氣和表情變化。整個人會變得格外敏感，不敢輸出自己的觀點，擔心別人不理解和反駁自己的想法，會陷入自我懷疑。
二、心理內耗的危害
精神內耗會對我們的身心造成不同程度的傷害。在心理上，人們有強烈的不安感。焦慮和緊張像壹張大網壹樣籠罩著我們，工作效率持續下降。在逐漸積累的過程中，最終會像壹顆定時炸彈，隨時有爆炸的危險。這顆炸彈壹旦爆炸，會導致我們的崩潰，更嚴重的會導致嚴重的抑郁癥。身體上:精神上的內耗會導致失眠、頭痛、食欲不振、經常做噩夢、日常生活中精力不足。
三，心理內耗的原因
精神內耗的原因很復雜，和性格、遇到的事情、健康都有關系。主要原因是:
(1)完美主義和強迫癥。首先，我們必須盡善盡美。這樣妳就會在無形中給自己施加壓力，讓很多事情不敢大膽去實踐，只敢在腦海裏模擬無數次，最終去廢，久而久之就會產生嚴重的內耗。
(2)不自信，高度敏感。對自己的思想和行為不自信，認為別人會質疑我，每次都不敢提出自己的意見。我害怕做事情，害怕放大別人的行為，這會讓我感到疲憊和煩躁。
(3)壓力大。當今社會，每個人的壓力都越來越大，但在壓力積累的過程中，並不是每個人都有自己緩解壓力消耗的能力。當壓力無法釋放時，煩躁就會隨之而來。
綜上所述，精神內耗的原因有很多，精神內耗對我們身心的影響也是巨大的。要善於釋放壓力，相信自己，從而減少精神上的內耗和自我和解。這個世界上沒有沒有問題的人和事，人不可能沒有痛苦就快樂。既然如此，為什麽我們不能活得輕松壹點呢？