看別處。不要老想著考試，可以散散步，聽聽音樂或者和父母聊聊天，甚至可以看看電視，但是不要看電視劇。盡量選擇節奏緩慢的輕音樂，以免讓心情變得更糟。這樣可以暫時把註意力放在其他地方，有效緩解壓力。
調整心態。心理壓力過大的原因主要是把事情看得太重。比如中考和高考前，我告訴自己這次壹定要成功，不然就完了，影響正常發揮。所以我們要保持壹顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮，甚至超越水平。
找個人聊聊。這是消除內心壓力和煩惱的非常有效的方法。把自己的感受和煩惱告訴老師或家長，更好地與他們溝通；找壹個能耐心聽自己傾訴的朋友，說出自己所有的煩惱和困難。也許壹個朋友不能幫妳解決任何問題，但是他的幾句安慰的話壹定會讓妳感到輕松。
適當運動。連續學習兩個小時以上，大腦變得疲勞，效率開始下降。這時候不如出去活動壹下，跑步，踢足球或者洗澡，甚至在空曠的地方大聲喊叫，發泄壹下情緒。
好書幫助妳。壹本好書能使人終身受益，優美的散文和詩歌不僅能使人心曠神怡，還能使人暫時忘卻煩惱和憂慮。學生可以暫時拋開課本，看壹些其他課外書放松壹下，但壹定要保證不沈迷於閱讀課外書。
壓力是動力，但壓力太大只會有害無益。緩解壓力的方法有很多，關鍵還是要靠學生自己掌控。學生必須保持足夠的睡眠時間，避免無聊時吸煙。學校、家長和學生必須創造壹個良好的學習環境。老師不應該盲目強調考試。父母不應該盲目地對孩子要求高標準。學生要控制好自己的學習和休息，減少壓力。相信學生在適當的壓力下會取得更好的成績。