全谷物助劑
燕麥、糙米、全麥面包等五谷雜糧不僅能讓腸胃舒服，還是B族維生素和鐵的小倉庫！
蛋白質之星
蛋白質食物，如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋、奶制品，是胎兒成長的秘密武器，缺壹不可！
水果和蔬菜大軍
豐富多彩的水果和蔬菜是維生素C、鉀和膳食纖維的寶藏，讓懷孕更有活力！
堅果種子聯盟
杏仁、核桃、亞麻籽、奇亞籽等堅果類種子富含健康脂肪和蛋白質，是孕媽媽的能量站！
乳品家族
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣質，保護您和寶寶的骨骼健康！
瘦肉精
雞胸肉、瘦牛肉等瘦肉富含鐵質，告別孕期貧血！
深海捕魚隊
三文魚、鯖魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，有助於寶寶大腦快速發育！但是記得要避開旗魚，金槍魚和其他高汞的朋友！