如何提高記憶力

壹、多聽音樂幫助記憶\x0d\保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫、亨德爾等人作品中的柔板樂章可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍閱讀需要記憶的材料。學習結束後，他們播放了2分鐘歡快的音樂。讓大腦從記憶活動中恢復。很多嘗試過這種方法的同學都認為記憶效果很好。\x0d\二、背誦經典提高記憶力\x0d\我們是否知道，人們在讀書學習過程中，甚至是閑暇時，經常會背誦壹些名篇、成語、美句、短詩、數學公式、外來詞、技術要領？那可是鍛煉記憶力的“苦差事”。馬克思年輕時，用不熟悉的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高他的記憶力。\x0d\三、身心運用的記憶效率高。\x0d\科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，尤其是在人們通過自己的大腦和雙手進行的學習中。記憶是高效有效的。因為記憶的時候要用腦子思考，還要大聲朗讀，手寫。在學習中，妳不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，加深了妳的記憶痕跡，使妳的記憶效果更好。\x0d\四、奇思妙想強化記憶\x0d\我們在學習看書的時候經常會記住壹些數字，而年份是不容易記住的。如果好記的話。比如樁桌房法，或者羅馬房法和象字法，就是聯想法的體現。可以用堆或者房間作為圖像的存儲堆，原理是把要記憶的東西和已知的東西聯系起來。原來的東西叫“樁”，要記憶的新東西和樁連在壹起。這種方法用於記憶大量的資料和外語。\x0d\ 5。多嚼勁。科學證明，咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼少，血液中的激素會相當高，從而引起短期記憶力下降。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。另壹個例子是美國人最喜歡的嚼糠。女人的嘮叨有助於記憶\x0d\嘮叨在壹定程度上幫助女人延長記憶力和壽命。在語言運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復，所以當然要加深嘮叨者對某件事、某個人的關註和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流。男人步入老年，大多沈默寡言。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。\x0d\ VII。巧妙的飲食可以幫助記憶。\x0d\攝入適量的“健康脂肪”可以減少血栓的發生，比如橄欖油、魚油都是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是保持健康的好選擇。有不少人。但大腦缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃以上食物，記憶力會大大提高。\x0d\ VIII。愛玩的人記憶力強。\x0d\體力活動可以增進健康，而腦力活動可以緩解記憶力下降。尤其是愛玩活動的人，興趣廣泛，涉獵的東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明。學習外語等活動可以不同程度地增加神經突觸的數量，增強神經細胞之間的信號傳遞，鞏固記憶。\x0d\ IX。運動健身可以防止記憶力下降。\x0d\壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強，人在運動時能促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡和記憶力下降而導致的腦組織損失。許多研究表明，要保持大腦活躍，妳只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的在校兒童，在10或11的年齡，考試成績普遍較高。經常走路的老年人在記憶力測試中的表現比那些習慣長時間坐著的人要好。通過向耗能的大腦輸入額外的氧氣，運動可以增強智力。\x0d\最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，發現體育鍛煉其實可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習和記憶相關的海馬體中最為明顯。\x0d\ X、家庭幸福愉快，身心防止大腦老化\x0d\大量的社會調查早已證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件，尤其是兩情相悅，壹對戀人或情侶的幸福，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿。