雞蛋，豆腐，花生，新鮮蔬菜和新鮮的魚。
蛋白質種類很多，水果之類的要常吃。
低脂低糖低鹽，酸辣調料沒用。
暴飲暴食不是好習慣，偏食更不合適。
煙酒的壞處很難列舉，不要猶豫，堅決放棄。
雖然牙齒比較硬，容易損壞，但是不要經常吃硬的東西。
身體需要經常鍛煉，健康在於勞動。
氣功中的太極拳、八段錦、五禽戲。
散步和慢跑壹樣好，廣播體操也是。
經常洗衣服，家務簡單輕松。
只要能強身健體，什麽形式都可以。
堅持是最重要的。把自己暴露在寒冷中是白費力氣。
夫妻互相回報，互相尊重，永遠相愛。
性生活需要控制，放縱會傷害身體。
人的想法是無窮的，知足常樂是第壹位的。
豁達，不生氣，樂觀，不著急。
愛笑能長壽，生氣煩惱會生病。
養生經驗好，深思熟慮沒問題。
健康長壽之路是寬廣的，長壽是可以攀登的。
健康歌曲
早上壹杯水絕對不會讓妳後悔。經常吃壹點大蒜，消毒保健。多吃醋，不要去藥店。多吃姜，長壽健康。少鹽多醋，少肉多菜。睡覺用蘿蔔，起床用姜，沒有醫生處方。保持頭冷腳暖，不要包太多。