壹個傳統的中國太極拳(太極傳)的“做事十錯”:忌早起；避開陰涼的房間，乘涼；避免在濕地定居；忌冷汗衣服；避免高溫烘幹衣物；忌出汗、扇風；避免抱著蠟燭睡覺；避免兒童的性行為；避免冷水和肌肉；避免熱灼傷皮膚。其中的“汗衣不冷水”和“汗肌不冷水”告訴練習者，在雨天濕衣濕身時，避免出汗、汗衣或戶外運動，對人體是非常有害的。
第壹，出汗是為了驅散內臟運動產生的熱量。此時外面的衣服濕了，會使毛細血管收縮，開口縮小，毛孔收縮，甚至閉合。體內的熱量無法散發，會損傷內臟。第二，運動的目的是讓我們的肌肉有彈性和力量。冷水和濕衣服會降低皮膚表面和肌肉的溫度，使其僵硬而無彈性。我有壹個朋友，每次練習完都洗冷水澡，並且常年堅持。後來，他的肌肉看起來又大又“壯”，但都是“死肌肉”，沒有彈性，或者肌肉體積壹樣。
個人的壹些看法，希望對妳有幫助。科學鍛煉可以事半功倍。俗話說“不要誤砍柴”，勤換汗濕的衣服，也就是多帶兩件衣服，這樣鍛煉起來更有效果，省時省力。盡量不要穿濕衣服！