最近在控制心率，發現如果想把心率控制在150以下，基本配速會降到10 km。先試試這個養生法壹段時間，看看心肺功能會不會改善。
自從跑上正軌，我心裏壹直有個底線，最低時速要達到12公裏，也就是配速5分鐘不能調。自從關註了心率之後，我發現我的跑步心率壹直處於無氧耐力階段。基本上10公裏跑的心率是165+。如果看我之前的比賽，我的心率基本是180+。不知道是手表測的心率不準還是我壹直在這個範圍只是沒在意。跑了這麽久還沒發現什麽不適。
20年，年初疫情肆虐，響應國家號召，從元旦到3月在家裏圈了壹圈。三月初小心翼翼的去公司上班，下班後直接回家，沒有在外面逗留。這個階段基本沒有戶外跑步，六月份才慢慢試探性的去公園跑步。也就是說從過年到6月的四五個月基本都是冷清的，在家跑步不具備這個條件。
自從恢復戶外跑步後，我適應性的跑了兩次五公裏，然後直奔十公裏。但是，我發現我的配速基本差了5分鐘。我沒有刻意去堅持以前的步伐感覺，感覺也沒有以前那麽輕松了。我適應了幾個月，期間也是4分多鐘的配速跑，但是心率出奇的高。
記住，忽略速度，控制節奏。妳今天做得很好。
這個項目今晚上線了。本來晚上想留在公司值班，明天就不加班了。上班前不用熬夜，明天加班。在熬夜和周六加班之間，我選擇後者。
過了三十五，三五天不能熬夜，精神狀態極差。我年輕的時候也沒什麽問題。剛來深圳的時候，在賽格三班幹了四年，早上半個月，中間半個月，晚上半個月。四年如壹日，沒有周末，連軸轉。那時候我壹天打掃8個小時。剛開始的適應階段很累，但是熟練之後就不覺得累了。當我現在在工作中感到壓抑的時候，我還會懷念那段時光嗎？妳只要做好妳的工作，8個小時不擔心地完成它。
現在每天的任務就是做好自己的工作，用這點工資養家糊口。好好鍛煉身體，身體好是工作順利，家庭幸福的前提。
自從戒煙後，寫日記的初衷就是記錄自己戒煙的感受。寫了這麽久，剛戒煙壹個月。記錄下來，壹共* * *寫了三十篇文章，可有壹萬六千多字。雖然都是流水賬，但也充滿了內心的成就感。
記得十幾年前，有壹個階段，我在QQ空間寫了壹些文章，也培養了壹批讀者追隨。後來博客興起，開始寫新浪博客。後來隨著微博的到來，人們開始滿足於140字的短文，漸漸的人們失去了看壹篇文章的耐心。
對我自己來說，自從從制造業轉行到互聯網，跨度非常大。起步階段要學的東西很多。那些年只看專業相關的資料，跑技術論壇博客，解決實際工作問題。進入現在的行業十幾年，這個行業加班很正常，要做好終身學習的準備，因為行業技術是不斷變化更新的。
這個月戒煙，特別感謝自己。感謝妳下班回來，感覺累了，躺在沙發上刷Tik Tok，看微信官方賬號的模型，騰出時間記錄自己，重新找回自己。我也希望我的這個習慣能像跑步和戒煙壹樣長久。