壹個是意識控制。當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體的”。有教養的人壹般都能駕馭。
二是自我鼓勵。用壹些哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境抗爭。自娛自樂會讓心情變好。
第三是語言調整。語言是影響情緒的有力工具。如果妳很悲傷，背誦有趣的句子可以消除悲傷。“控怒”、“隱忍”、“靜下心來”等自我提醒、自我指揮、自我暗示，也可以調節自己的情緒。
第四是環境制約。環境對情緒起著重要的調節和制約作用。抑郁的時候，到外面散散步，可以起到調節的作用。當妳心情不好的時候，去賭場打遊戲會緩解妳的焦慮。當妳擔心的時候，最好的辦法就是看搞笑的電影。
第五是舒適度。當壹個人追求某個目標而沒有實現的時候，為了減少內心的失望，他可以找個理由安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，作為偶爾緩解情緒的壹種方式是非常有益的。
第六是轉移。當火氣上升時，有意識地轉移話題或者做些別的事情來分散註意力，可以緩解心情。打球、散步、聽流行音樂也有助於轉移不愉快的情緒。
第七，發泄。當妳遇到不愉快的事情和委屈的時候，不要埋在心裏，而是告訴妳親密的朋友或親人或者哭出來。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有利於維護身心健康，但發泄的對象、地點、場合、方式要適當，避免傷害他人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。擁有幽默感可以讓人保持積極樂觀的生活態度。很多看似討厭的事情，用幽默的方式處理，往往能讓人不愉快的情緒消失，立刻變得輕松。
九是走進自然。大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山會讓妳覺得心胸開闊。看著大海，妳會覺得超脫。當妳走進森林，妳會覺得壹切都是那麽新鮮。這種好感往往是好心情的誘導劑。
心只能碎壹次，以後可能會痛，但痛永遠不如碎的感覺。心碎後的痛苦並不那麽難以抹去。至少疼的感覺會比碎的感覺好很多。
如果妳傷害了自己，厭倦了別人，又何必自尋煩惱。《蒼之道》的答案
其實快樂和悲傷只有壹點點距離。《蒼之道》的答案
處理情緒的方法有很多，盯緊是最重要最關鍵的。大多數人的迷茫和痛苦都是因為沒有覺察，看不清自己，摸不透別人，所以迷茫和不安。但也是最難看自己的，因為妳比自己大，妳很難放下，很難變得謙虛。也是因為我們不懂得照顧自己，尋找冷靜的方法。轉載{倉之濤}的回答
負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面慣性。喚起妳負面經歷的事件只是借來的催化劑。
如果情緒超出了妳的控制範圍，最好的辦法不是釋放或者壓抑，而是什麽都不做，先學會安頓下來，因為如果負能量太大，可能會讓自己難以承受，也容易影響到別人。抑郁癥是絕對不可能的，因為問題的源頭就是抑郁癥。
心亂首先要居中，呵護情緒，不同意和判斷，讓它出現，把感情放在心的位置，不管眼和淚，呼吸還是很亂。心臟是最大的情緒控制中心。穩定情緒，要從心開始，學會定心的方法。至於方法，大家得自己去找。方法有很多，關鍵不是方法，而是妳的心和意誌。我相信我有能力豁出去，開闊眼界。
修行之路每個人都不壹樣，不需要比較，自己走就好。。{倉之濤}轉載請註明。
成人成佛還是成奴，是妳選擇的結果。
我們應該再次成為情感的主人...> & gt
問題二:人應該如何過好每壹天的30分鐘？人要有目標，要實現目標，就要細化成每天的實際行動。我給妳的建議是:
1，有每日計劃和每天要做的事情清單，把要做的事情列出來。
2.先做最重要最緊急的事情。
3.做事要專心，要快，不要混日子。提高單位時間的效率。試著完成妳那天做的事情。
4.因為效率高，所以時間多，所以有足夠的時間休息娛樂。
5.每天給自己做個總結。做得不好，以後要提高。
有壹個計劃——行動——檢查——糾正——提升，所以好好過好每壹天。
問題三:如何做好每壹件事，如何說好每壹句話，如何過好每壹天？天地生人，壹人必用壹人之業。
當妳活著的時候，妳應該在壹天內完成所有的事情。
人生苦短，開心過好每壹天，用心做好每壹件事。
問題四:如何充實每壹天？人是活著的
為了經歷喜怒哀樂，生老病死，
去發現人們活著的目的。
為了實現自己的理想、追求、目標、欲望和價值觀。
活得很累很辛苦。因為社會不公平，
活著很無奈，傷心難過，哭哭啼啼，找點事做，不無聊。
因為，生活就是這樣:
沒有人的生活是壹帆風順的，
所以，只要妳努力，就會很精彩！
凡事樂觀，保持平常心。
只要記住:這壹秒不放棄，下壹秒就會有奇跡。
人生註定要跌倒等待，所以要勇敢擡頭，陽光總在風雨後！
。
我給妳壹個意見。妳這樣認為嗎？
1.用心看世界。這個世界上不是每個人都很順利，就看妳怎麽解決了。比如妳在走路的時候，被人撞了。
人家跟妳道歉，有時候妳還是覺得很生氣，只是妳沒想到撞妳的人其實比妳還慘。想想那句話:
開心也是壹天，不開心也是壹天，為什麽不天天開心呢？
2.如果妳認為妳會心情不好，那就別想了。如果還在想，那就讓自己忙起來，沒時間想。
讓自己充實地過好每壹分鐘。早上醒來後不要愛上床。該起床就起床，忙起來，打開窗戶，呼吸早晨的新鮮空氣，放松自己，想象自己是壹個快樂的小天使...
3.選擇壹個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，不受幹擾，可以自由活動的地方。采取舒適的姿勢，站著、坐著或躺著。
4.移動身體的壹些關鍵關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式。只要感覺關節放松，肌肉放松。
深呼吸，慢慢吸氣慢慢呼氣，每次呼氣都在心裏說“放松”。
6.關註壹些日常物品。比如，看壹朵花，壹支蠟燭或者任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的細微差別。點上壹些香料，輕輕吸它的香味。
7.閉上眼睛，試著想象壹些安靜美麗的風景，比如藍色的海水，金色的沙灘，白雲，高山，流水。
8.做壹些與當前具體事項無關的喜歡的活動。比如遊泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視。
9.生活很容易，生活很容易，但生活並不容易。別擔心，這個社會上幾乎有很多人和妳壹樣，但都活得很開心。
所以不是每個人都能成功，只要妳在每件事上都努力，認真對待生活，
只要妳認真對待每壹天，無論妳的生活是怎樣的，我相信都是精彩的。來吧，朋友！
。
真心希望妳開心快樂每壹天！~..
問題五:如何過好每壹天？死容易，活不容易，尤其是活得好。
所以，活著就要開心，要坦然。對人生有規劃，讓未來走向人生的目標。
我說的空，其實就是不要讓時間從指縫間溜走，不要浪費時間。
問題6:壹個人怎樣才能快樂的過好每壹天？快樂其實很簡單，
只要妳的思想得到了滿足，妳做了自己喜歡的事情，
和喜歡的人在壹起應該是幸福的。
願望實現了，應該高興。
獨自在地裏幹活，大汗淋漓，
但是他覺得很幸福，他是幸福的；
另壹個人在花園裏散步，但是他感到很不開心。
他只是不開心。
事實上，如果妳認為妳快樂，妳就是快樂的。
快樂不快樂都在自己心裏。
舒適就是幸福。
我給妳壹個意見。妳這樣認為嗎？
1.用心看世界。這個世界上不是每個人都很順利的，就看妳自己怎麽解決了。比如妳走路的時候被人撞了，別人跟妳道歉。有時候妳還是會覺得很生氣，但是妳沒想到，撞妳的人其實比妳還慘。想想那句“開心也是壹天，不開心也是壹天，為什麽不開心每壹天呢？”
2.如果妳認為妳心情不好，就不要去想它。如果還在想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有閑暇去想，讓自己把每壹分鐘都過得充實壹點，不要早上醒來就愛上床。該起床就起床，忙起來，打開窗戶，呼吸早晨的新鮮空氣，放松自己，想象自己是壹個快樂的小天使...
3.選擇壹個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，不受幹擾，可以自由活動的地方。采取舒適的姿勢，站著、坐著或躺著。
4.移動身體的壹些關鍵關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有壹定的格式。只要感覺關節放松，肌肉放松。
深呼吸，慢慢吸氣慢慢呼氣，每次呼氣都在心裏說“放松”。
6.關註壹些日常物品。比如，看壹朵花，壹支蠟燭或者任何柔軟美麗的東西，仔細觀察它的細微差別。點上壹些香料，輕輕吸它的香味。
7.閉上眼睛，試著想象壹些安靜美麗的風景，比如藍色的海水，金色的沙灘，白雲，高山，流水。
8.做壹些與當前具體事項無關的喜歡的活動。比如遊泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視。
9.生活很容易，生活很容易，但生活並不容易。別擔心，這個社會的人幾乎和妳壹樣多，但都活得很開心。不是每個人都能成功。只要妳努力做好每壹件事，認真對待生活，只要妳認真對待每壹天，不管妳的生活怎麽樣，我相信都會很精彩。加油！
最後，祝妳每天生活愉快！！！！
問題7:妳認為怎樣才能過好每壹天？閱讀下面這段話，可能對妳有所幫助或啟發:
日出東海落西山，也有悲喜交加的壹天；
認真過好每壹天，有事過年，沒事過年。不陷入死胡同，人舒服，心也舒服；
自古物以稀為貴，好事跟著緣分走，賴跟著緣分走。人生如夢，壹轉眼就是幾十年；無論妳是窮是富，妳都在逝去；驀然回首，發現心情好，身體好才是最重要的；拋開煩惱，快樂的過好每壹天！！！
問題8:人生稍縱即逝，如何過好每壹天？30分，那就看妳現在的生活狀態和心態了。
積極的態度可以每天過好消極的生活。
我們的心態每天都不好。而這和妳所處的環境有關。
比如做學生就是求知的事，所以學好知識就是
好好過壹天。如果妳是上班族，好好幹壹天，好好想想。
以後的路怎麽走，再去落實也是壹天好..........