1.註意記憶。只要妳全神貫註，全神貫註，排除雜念和外界幹擾，大腦皮層就會留下深刻的不容易忘記的記憶痕跡。如果走神，記憶效率會大打折扣。
2.如果妳對學習材料和知識對象感興趣，即使花再多的時間也很難記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有妳理解的，才能長久記住。只靠死記硬背是不容易的。對於重要的學習內容，如果能把理解和背誦結合起來，記憶效果會更好。
4.過度學習就是在背熟的基礎上把學習材料背幾遍，達到背熟、記住的程度。
5.及時復習和遺忘的速度是先快後慢。是強化記憶痕跡，防止打鐵忘記剛學過的知識的有效手段。
6.經常回憶學習的時候，盡量不斷回憶，讓記憶中的錯誤和疏漏得到糾正，學習內容中的難點記得更牢。閑暇時可以經常回憶過去記憶過的對象，避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言和視覺、聽覺器官的功能，強化記憶，提高記憶效率，比單壹的默讀要好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶和做提綱、做筆記、卡片等記憶方法可以增強記憶。
9.壹般來說，最佳記憶時間是上午9~11，下午3~4，晚上7~10。使用難記的學習資料，效果更好。
10.科學用腦，在通過保證營養、積極休息、進行體育鍛煉來保養大腦的基礎上，可以大大提高大腦的工作效率，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情。這是提高記憶力的關鍵。
指導:腦力勞動者，在校學生不妨常選食物。
1，牛奶。牛奶是近乎完美的營養K？慢？鞍字省8。累嗎？僥幸？匭 匭 匭 匭 匭？魏ED求機母巨妝蝗歌？眨眼？無聲來源？牌匾怎麽了？鏝鏝省4送買？哎？去鐘興賢接受1等元素。如果妳因為用腦過度而失眠，睡前壹杯熱牛奶會幫助妳入睡。
2、雞蛋、大腦活動功能、記憶強度與大腦中乙酰膽堿的含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於:蛋黃中含有的豐富卵磷脂被酶分解時，能產生豐富的乙酰膽堿，進入血液後很快到達腦組織，能增強記憶力。國外研究證實，每天吃1，2個雞蛋，可以給身體供應足夠的膽堿，可以保護大腦，提高記憶力。
3.魚。它們可以為大腦提供優質的蛋白質和鈣。淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管沒有傷害。相反，它們可以保護腦血管，促進腦細胞活動。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在胃酸的作用下可以轉化為谷氨酸。谷氨酸是唯壹參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善腦功能。經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。因為味精可以增加大腦中的乙酰膽堿，對神經衰弱也有壹定的作用。
5、花生。花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓。實驗證實，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。
6.小米。小米中的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。經常吃小米粥和米飯，對大腦保健有好處。
7.玉米。玉米胚芽富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。特別是玉米的谷氨酸含水量很高，可以幫助促進腦細胞的新陳代謝。吃壹些玉米，尤其是新鮮的玉米，有健腦的作用。
8、黃花菜。人們常說黃花菜是“沒有憂愁的少女”，可以“安神解郁”。註意:黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，宜幹熟食用。
9.胡椒。辣椒中維生素C的含量居所有蔬菜之首，還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味覺，增加食欲，促進大腦血液循環。近年來發現，辣椒的“辣”味也是壹種刺激人體追求成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒生吃效果更好。
10，菠菜。菠菜雖然便宜不起眼，但卻是補腦蔬菜。因為菠菜富含維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應商”之壹。此外，它還含有大量的葉綠素，也有健腦益智的作用。
11，橘子。橙子含有大量的維生素A、B1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試時適量吃橘子，可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、柚子也有類似功效，可以代替橙子。
12，菠蘿。菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常與津液同食，有提神作用。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。菠蘿經常是壹些音樂家、歌手和演員最喜歡的水果，因為他們要背很多樂譜、歌詞和臺詞。