1.促進腸道消化系統健康:益生菌分泌的酶有助於消化食物，同時能阻止腸道內有害細菌的繁殖，促進腸道蠕動，從而改善腸道功能，改善排便。
2.調節免疫力:腸道內有非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫功能，將低或高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌的這種免疫調節作用也被認為有助於抗癌和抑制過敏性疾病。
3、預防或改善腹瀉:不良飲食習慣或服用抗生素會打破腸道菌群平衡，導致腹瀉。補充益生菌有助於恢復平衡和正常的腸道酸堿度，緩解腹瀉癥狀。
4、緩解乳糖不耐受癥狀:乳酸菌可以幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可以和牛奶壹起食用。