我經常有這種狀態，特別焦慮，靜不下心來，睡不著，其實也不忙什麽，就是停下來慌。然後用電視劇和網絡新聞填滿自己的時間，陷入沈迷狀態。在痛苦中，我跌倒了。我是那種做飯，吃飯，洗碗，收拾家務的時候看電視，然後電視慢壹倍，無聊壹倍，但是看不下去的人。然後平板上有劇，手機上玩鬥地主，心裏空空的...
這本書很薄。第壹次看是2065438+2009年2月中旬，100多頁，半個小時看完！在我看來，作者的寫作沒有太多的邏輯性。整篇文章其實就是結尾，回歸內心。
首先，走到最後
走到最後不是讓妳忽略這個世界，而是抽離，讓妳看得更清楚，愛得更深。
“我盡量讓自己遠離各種科技，這樣我更容易記住我是誰。”
前幾天關掉了大部分手機app的自動推送功能，缺少各種通知。不得不說，感覺非常爽。我以後會繼續練習，給自己更多遠離手機的時間。
很多時候，我們覺得要做的事情太多，停不下來。其實越是這個時候，越需要“安息”。在我們的骨子裏，我們都需要壹個空白和停頓。正是有了停頓，壹段音樂才能讓人歌唱。
第二，回到內心——冥想
在這個令人分心的時代，沒有什麽比專註更能給人帶來富足感。在這個瞬息萬變的時代，沒有什麽比靜靜地坐著更重要。
其實外力來自Uneri。不管妳有沒有信仰，建議經常回歸，和自己獨處。我是基督徒，聖經也非常強調“安息”，甚至把安息日定為聖日。基督教會有禱告和修行，類似於現在常說的打坐。
安息日會提醒我們，最終，我們所有的旅程都會在家裏結束。不用出遠門就能改掉那些常見的習慣。那些最能帶給我們感動的地方，往往是記憶中久未聯系的老朋友；我們帶著強烈的熟悉感走近他們，就像回到了壹些我們已經知道的地方。
“在冥想的生活中有壹個奇怪的規律，那就是妳不能只是坐在那裏解決手頭的問題。妳和問題待壹會兒，直到它自然解決。”
《自控力》還提到了冥想，意誌力實驗:5分鐘訓練大腦冥想。
1.呆在原地，靜靜地坐著。
2.註意妳的呼吸。
3.感受呼吸，找出妳是如何分心的。
冥想不是讓妳什麽都不想，而是讓妳不要太分心，不要忘記自己最初的目標。
再分享壹下書中的圖片。大自然寧靜的美非常迷人。
所有照片均由冰島攝影師Eydis S. Luna Einarsdottir拍攝。除了標準的色彩調整，所有的圖片都沒有經過電腦修改。
讀書，尤其是讀壹本好書，也是和自己獨處的壹種非常好的方式。閱讀時，我思考並自言自語。