另外，我給妳壹些關於慢跑的建議:
很多減肥的MM在選擇慢跑減肥時，總是擔心慢跑會讓小腿變粗。但如果妳正在運動的過程中:1，運動前熱身；2)保持正確的姿勢；3)做好運動後的放松，運動會產生較大的外側肌肉，不會使小腿變粗。
15-正式運動後30分鐘，運動後放松。熱身時重復拉伸，多做身體按摩，尤其是小腿。以腿部按摩為例，從腳踝到大腿根部按摩，雙手畫圈，環繞小腿向上提拉小腿肌肉；在膝窩處用力按壓7次；大腿前側中線從膝蓋壓到大腿根部；稍微用力按壓妳手掌外側的腹股溝。按摩時間超過15分鐘，放松更徹底。
慢跑不會導致小腿變粗。也可以參考薄荷減肥論壇【跑步相冊】，看看如何保持跑步後小腿不變粗。
薄荷健身專家組