1，有具體的行動計劃。
沒有計劃，由於大腦缺乏明確的行動指導，很容易忽略該做什麽，從而拖延。壹定要“計劃”“計劃”“計劃”，重要的事情說三遍。制定計劃不是死板的執行，而是提醒自己有事情要做。
計劃是建立行動習慣的第壹步。沒有這壹步，只靠大腦的“監督”，妳自然會傾向於能做什麽，不做什麽。
2.讓自己從事情中獲得成功感。
拖延癥的前提是事件本身很復雜，很無聊。因為復雜，人會對事情感到焦慮，擔心自己做不好，擔心自己堅持不下去。這也是個人“追求完美”的心理體現。如果長期從事壹件事，沒有得到明顯的回報，無論是物質上還是心理上，都很難堅持行動。
3.給自己定壹個目標。有夢想才有動力。
每天叫醒妳的不是鬧鐘，不是工作時間，不是無奈，而是夢想！平時接觸到正能量的人和事，要多給自己正能量，保持壹種頑強的精神，盡快改變自己，養成良好的生活和工作習慣。
把自己的夢想和目標量化到每壹年，每壹個月，每壹天，堅持按計劃實現小目標，讓拖延和懶惰基因沒有鉆空子的機會。
懶惰是人的本性，但我們必須學會控制自己的懶惰，才能成功地做事。
懶惰的習慣不是壹朝壹夕養成的，而是逐漸形成的，所以要在生活中的小事上克服懶惰，不要小看任何壹件小事。我們要給自己樹立壹個正確的觀念，讓自己知道懶惰是失敗的根源。如果我們不能克服懶惰的習慣，我們將壹事無成，這可以激勵我們自己克服懶惰。做事壹定要有恒心，這也是克服懶惰的重要方法。如果什麽事情都可以主動去做，又怎麽會變懶呢？